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俞敏洪曾在一次訪談中，講到一個(gè)深刻觀點(diǎn)：

“如果你拼了命最后英年早逝的話，和不那么拼命，保持身體健康，活到八九十歲看到這個(gè)世界的改變；

這兩種選擇做對(duì)比，那我一定認(rèn)為你活到八九十歲，看世界變化，是更加合算的事。

你現(xiàn)在為你的身體，所花的任何時(shí)間和精力那都是合算的�！�

從三次高考入北大，到一點(diǎn)一滴創(chuàng)辦新東方，再到后來(lái)帶領(lǐng)企業(yè)轉(zhuǎn)型重生。

起起落落間，他一步步看透了人生的本質(zhì)：

奮斗是底色，但生命是前提；成就再耀眼，也抵不過(guò)長(zhǎng)久活著的踏實(shí)與清醒。

回看現(xiàn)實(shí)中，有多少人在忙忙碌碌的節(jié)奏中，忘記了給自己按下暫停鍵，任由身心在疲憊中逐漸透支。

有人為了一個(gè)項(xiàng)目連續(xù)熬夜，有人為了多賺點(diǎn)錢，常年奔波在外，不惜放棄休息的時(shí)間，只為能讓家人過(guò)上更好的日子。

人總以為未來(lái)還長(zhǎng)，機(jī)會(huì)還多，年輕時(shí)拼命，等老了再慢慢享福就好。

卻忘了生命是一場(chǎng)持久的跋涉，不是百米沖刺，過(guò)度消耗只會(huì)讓自己提前退場(chǎng)。

• 一個(gè)殘酷事實(shí)：太用力的人生，終將是一場(chǎng)自我消耗的災(zāi)難。

央視熱播劇《凡人歌》里，那偉酒醉后唱的那首歌，聽(tīng)哭了在場(chǎng)眾人：

“你我皆凡人，生在人世間；終日奔波苦，一刻不得閑。”

短短一句話，道盡了無(wú)數(shù)人的掙扎，而劇中那個(gè)曾風(fēng)光無(wú)限的那雋，更是把過(guò)度用力的人生，活成了一場(chǎng)耗盡身心的悲劇。

年少時(shí)的那雋，憑借聰明的頭腦和遠(yuǎn)超常人的努力考進(jìn)了頂尖學(xué)府。

畢業(yè)后，他走進(jìn)了一家大公司工作，成為了一名年薪百萬(wàn)的程序員。

他從小就看到母親為了拉扯整個(gè)家吃了不少苦，所以畢業(yè)后便把“拼命向上”四個(gè)字刻進(jìn)了骨子里，認(rèn)定只有爬向金字塔尖，才能讓母親心安，給全家兜底。

他把人生當(dāng)成一場(chǎng)不能有絲毫偏差的規(guī)劃，白天在工位上高強(qiáng)度加班，深夜還要熬夜復(fù)盤工作、規(guī)劃未來(lái)，容不得自己的生活出半點(diǎn)疏漏。

在同事口中，他是無(wú)所不能的“那神”，沒(méi)有什么技術(shù)問(wèn)題是他解決不了的。

但事實(shí)上，常年高強(qiáng)度的工作，不眠不休的趕工，早已透支了那雋的身心狀態(tài)，只要一忙起來(lái)，他的身體就會(huì)伴隨各種不適。

即便如此，他還是不愿停下來(lái)歇一歇，甚至有時(shí)剛熬完夜加完班，他又會(huì)逼著自己去健身房運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，企圖用這樣的方式，強(qiáng)行讓自己回歸更好的狀態(tài)。

然而人的身體就像一根被不斷拉伸的橡皮筋，當(dāng)拉力超過(guò)極限時(shí)，等待它的只有斷裂。

漸漸地，他開(kāi)始出現(xiàn)控制不住的手抖、耳鳴、呼吸困難、驚恐，甚至耳朵還出現(xiàn)了短暫失聰，心臟也會(huì)在不經(jīng)意間感到極強(qiáng)的疼痛。

極度痛苦折磨之下，實(shí)在無(wú)法工作，他才去了醫(yī)院檢查。

醫(yī)生提醒他，務(wù)必盡快遠(yuǎn)離致病環(huán)境，因?yàn)樗纳眢w已經(jīng)被過(guò)度透支了。

可他還是選擇繼續(xù)強(qiáng)撐，結(jié)果最后暈倒在崗位上，深愛(ài)之人也因?yàn)樗灰膾赍X態(tài)度，認(rèn)為兩人三觀不合，因此離開(kāi)了他。

他拼盡全力追求的安全感，終究在過(guò)度消耗中，化為泡影。

老戲骨陳道明曾講過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：

“努力，有時(shí)候也不是一個(gè)好詞。

努力讓人變形，過(guò)于努力，讓你的身體、心理都會(huì)變形，所以有時(shí)候隨著自己的境遇，應(yīng)該更清楚自己所在�！�

人就像一部機(jī)器，長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，零件總會(huì)磨損老化，直到徹底停擺。

很多人總覺(jué)得拼命趕路，就能掌控人生，卻忽略了，太過(guò)用力的奔赴，根本走不遠(yuǎn)。

現(xiàn)實(shí)中，這樣的悲劇從不鮮見(jiàn)。

前段時(shí)間，一位32歲程序員猝然離世的新聞，刷爆全網(wǎng)。

他的妻子楊女士表示，除了睡覺(jué)，他幾乎所有時(shí)間都投入到工作中，每天就休息6-7小時(shí)。

如今留下的，是悲痛欲絕的家人，和人生的諸多遺憾。

在那則記錄丈夫人生經(jīng)歷的視頻最后，楊女士一句話點(diǎn)醒無(wú)數(shù)人：

今天沒(méi)做完的工作，明天可以繼續(xù)，但透支的生命無(wú)法重啟，請(qǐng)好好生活。

你身邊或許也有這樣的朋友，也或者自己就是這樣的人：

凡事追求極致，事業(yè)和生活都要做到120分，生活要安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，容不得一絲差錯(cuò)與空閑。

想要追求完美的生活，這本身沒(méi)有錯(cuò)。

但人生過(guò)猶不及，當(dāng)“努力”變成一種不容置喙的自我逼迫，當(dāng)“優(yōu)秀”成為懸在頭頂?shù)囊话褎Γ?strong>這份太用力的姿態(tài)，就會(huì)悄然消耗生命的元?dú)狻?/strong>

莫言在《檀香刑》里寫(xiě)過(guò)這樣一句話：

“世界上的事情，最忌諱的就是個(gè)十全十美。

你看那天上的月亮，一旦圓滿了，馬上就要虧厭；樹(shù)上的果子，一旦熟透了，馬上就要墜落。

凡事總要稍留欠缺，才能持恒�！�

過(guò)度用力，是對(duì)生命的透支；時(shí)刻緊繃，是對(duì)自己的苛責(zé)。

你以為拼盡全力就能贏，卻不知贏了一時(shí)，可能輸了一生。

生活最殘酷的真相，不是努力沒(méi)用，而是過(guò)度用力，會(huì)讓你連享受努力成果的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

• 最有價(jià)值的養(yǎng)生，不是過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，而是放過(guò)自己。

《西游記》里，有一幕令我啟發(fā)很深：

師徒四人歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦取回來(lái)的經(jīng)書(shū)被打濕了，好不容易等到曬干，卻發(fā)現(xiàn)經(jīng)卷有幾處破損。

豬八戒和沙僧見(jiàn)狀手忙腳亂、心急如焚，不知如何是好。

唐僧心疼不已，連連嘆息：“都怪我們沒(méi)有看顧好，可惜這真經(jīng)已經(jīng)殘缺不全了”。

孫悟空卻笑著說(shuō)：“不妨事，天地本不全，經(jīng)文殘缺也應(yīng)了自然之道，非人力所能為也�！�

深以為然。天地本不全，人生亦如是。

可偏偏很多人，一輩子都在跟這份“不全”較勁。

為了拼前程、賺更多錢，熬夜加班、透支身體、硬扛壓力，把自己逼到極限，仿佛只要夠拼、夠狠，就能把生活打磨成毫無(wú)瑕疵的模樣。

等到身體亮起紅燈，又慌慌張張地買各種名貴補(bǔ)品、養(yǎng)生食材，試圖用一頓頓大補(bǔ)，去填補(bǔ)早已被掏空的精氣神，用外在的滋養(yǎng)，去挽回被自己消耗殆盡的健康。

卻忽視了，最有價(jià)值的養(yǎng)生，不是失去健康后拼命進(jìn)補(bǔ)，而是平時(shí)養(yǎng)護(hù)好身心，懂得適時(shí)放過(guò)自己。

俞敏洪曾提到過(guò)一位朋友的經(jīng)歷：

他為了經(jīng)營(yíng)事業(yè)，每天都忙忙碌碌，休息時(shí)間很少。

直到有段時(shí)間，他頻繁感到不適，于是去醫(yī)院檢查，結(jié)果這一查，發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥。

此后一段時(shí)間里，他徹底陷入了恐慌和痛苦之中，整日后悔自己為何之前沒(méi)有重視健康問(wèn)題。

但幸運(yùn)的是，一個(gè)月后再次檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)是誤診，他并沒(méi)有得癌癥，只是一點(diǎn)小問(wèn)題。

從那之后，這位朋友像是換了一個(gè)人，心態(tài)發(fā)生了巨大變化。

他放下了手頭的工作，不再執(zhí)著于財(cái)富名利，把大部分財(cái)產(chǎn)分給了孩子們，賣掉了許多無(wú)用之物，斷干凈了無(wú)盡的欲望。

隨后給自己放了一個(gè)長(zhǎng)假，外出旅行看世界，然后通過(guò)學(xué)習(xí)一些新事物，試著探索生命的不同可能。

改變?cè)镜纳罟?jié)奏后，他反倒收獲了前所未有的心安和踏實(shí)。

朋友的這段經(jīng)歷，也讓俞敏洪頓悟：

人如果陷入了各種斤斤計(jì)較、對(duì)很多東西的放不下等各種心結(jié)中，你的生命狀態(tài)就不干凈了。

在財(cái)富和地位上，不攀比，不計(jì)較，才能保持一個(gè)好狀態(tài)。

人生中有多少時(shí)刻，我們總在和自己較勁：

較勁自己不夠優(yōu)秀，較勁自己過(guò)得不如別人，較勁為什么努力過(guò)后還是得到不到想要的結(jié)果，較勁那些已經(jīng)發(fā)生、無(wú)法改變的事情；

有多少人習(xí)慣過(guò)度內(nèi)耗：為了別人的一句話輾轉(zhuǎn)反側(cè)，為了一件沒(méi)做好的事反復(fù)自責(zé)，為了未來(lái)的不確定憂心忡忡。

于是活得更加拼，甚至拼到超出了身心的承受極限。

可這些無(wú)謂的較勁、內(nèi)耗、攀比，比任何疾病都更傷人。

要知道，學(xué)會(huì)放過(guò)自己，保持平和的心態(tài)，才能滋養(yǎng)身體，擁有能量滿滿的生命力。

網(wǎng)上流傳甚廣的《眾生賦》里有段話，說(shuō)透了生活的本質(zhì)：

“有人姻緣錯(cuò)配，反得兒女賢良；有人夫婦和順，奈何體弱多��；身強(qiáng)似鐵者，常嘆囊中羞澀；富甲一方者，每憂兒孫不孝。

莫羨他人起高樓，且惜自家灶火溫。但守三分知足意，自有清風(fēng)扣心門�！�

沒(méi)有誰(shuí)的生活是一帆風(fēng)順的，也沒(méi)有誰(shuí)的人生能完美無(wú)瑕。

與其在完美的執(zhí)念中疲憊追趕，不如學(xué)會(huì)接納生活的不圓滿，與人生的不完美和解。

放過(guò)自己，是接納自己的平凡。

你不必事事?tīng)?zhēng)第一，不必處處比別人強(qiáng)，接受自己的普通，享受平凡的幸福，內(nèi)心才會(huì)安寧。

你不是超人，無(wú)法解決所有問(wèn)題，無(wú)法讓所有人滿意，無(wú)法在所有賽道領(lǐng)先。

承認(rèn)這一點(diǎn)，不是懦弱，而是強(qiáng)大的開(kāi)始。

放過(guò)自己，是停止無(wú)謂的內(nèi)耗。別人的評(píng)價(jià)，聽(tīng)聽(tīng)就好；別人的生活，不必羨慕。

不必因?yàn)樗说某晒Χ箲]不安，多專注于自己的節(jié)奏，一步一個(gè)腳印地向前走。

始終記�。汉玫娜松皇瞧疵钢В强羁疃�，慢一點(diǎn)，穩(wěn)一點(diǎn)，才能走得更遠(yuǎn)。

• 中年以后最好的活法：7個(gè)方法修煉松弛感，學(xué)會(huì)富養(yǎng)自己。

為什么很多人總覺(jué)得自己活得不幸福？

演員吳越總結(jié)地一針見(jiàn)血：

“你經(jīng)常看到自己擁有的，就會(huì)幸福很多，但是大部分人很遺憾，他經(jīng)�？吹阶约簺](méi)有的。

人活著，對(duì)自己的要求別那么高，好勝心也別那么強(qiáng)，拿個(gè)第二名、第三名也可以很開(kāi)心，幸福指數(shù)也會(huì)很高�！�

人生中有太多時(shí)刻，你感到活得痛苦，其實(shí)并非擁有太少，而是執(zhí)念太深。

中年以后，最該修煉的，是一份松弛感。

所謂松弛感，不是躺平擺爛，而是一種“盡力之后的坦然”，是“因上努力，果上隨緣”的通透，是“允許一切發(fā)生”的從容。

以下是《人民日?qǐng)?bào)》推薦的7個(gè)養(yǎng)出松弛感的方法，從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)你學(xué)會(huì)富養(yǎng)自己：

1. 接納自己：用心愛(ài)自己，發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可自己。

這是所有松弛的根基，接納自己的出身、相貌、目前的能力與境遇，才能真正卸下心理的包袱，活得輕松自在。

2. 感受當(dāng)下：熱氣騰騰活著，享受當(dāng)下每一刻。

不必為了過(guò)去的錯(cuò)誤耿耿于懷，也不必為了未來(lái)的不確定憂心忡忡。

認(rèn)真吃飯、好好睡覺(jué)，珍惜身邊的人，做好眼前的事，感受當(dāng)下的美好，就是幸福。

3. 放慢節(jié)奏：努力前行，慢一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

歌手李健說(shuō)：

“慢是最奢侈的。慢生活的一個(gè)終極意義，就是保護(hù)生命�！�

走路慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，工作慢一點(diǎn)，給身心留足喘息的空間。

4. 學(xué)做減法：適時(shí)放空自己，為生活做減法。

舍棄不必要的物質(zhì)，放下無(wú)意義的社交，擺脫多余的欲望。

把時(shí)間和精力留給最重要的人、最值得的事，生活才會(huì)輕盈自在。

5. 享受過(guò)程：比起結(jié)果，努力的過(guò)程更觸動(dòng)人心。

備考時(shí)享受知識(shí)積累的快樂(lè)，工作時(shí)享受解決問(wèn)題的成就感，旅行時(shí)享受路上的未知驚喜。

享受過(guò)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果只是水到渠成的饋贈(zèng)。

6. 拒絕內(nèi)耗：卸下內(nèi)心的重負(fù)，自信篤定前行。

別反復(fù)糾結(jié)過(guò)去的選擇，別過(guò)度擔(dān)憂未發(fā)生的事，別因他人的評(píng)價(jià)自我懷疑。

停止內(nèi)耗，把心思放在解決問(wèn)題上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多煩惱，都是自己給自己的枷鎖。

7. 勞逸結(jié)合：張弛有度，學(xué)會(huì)休息和暫停。

工作再忙，也要留時(shí)間睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人；壓力再大，也要學(xué)會(huì)放空、放松、調(diào)節(jié)情緒。

累的時(shí)候懂得停下來(lái)休息，才能讓生命更好地續(xù)航。

很喜歡蔡瀾說(shuō)過(guò)的一句話：

“盡量地學(xué)習(xí)，盡量地經(jīng)歷，盡量地旅游，盡量地吃好東西，人生就比較美好一點(diǎn)，就這么簡(jiǎn)單�！�

人生在世，最通透的活法，其實(shí)就是：盡我所能，敬我所不能。

往后的日子里，好好愛(ài)自己，保養(yǎng)好身體，打理好心情。

在漫長(zhǎng)的歲月里，有足夠的精力去感受每一場(chǎng)日出日落，去體驗(yàn)一年四季的美好，去陪伴家人度過(guò)每個(gè)溫馨的日常。

點(diǎn)亮，愿我們都能在忙碌的生活中，給自己留一份松弛，給生命留一份余地。

作者 | 枳為橙。來(lái)源：讀書(shū)369（ID：dushu369com）。

主播 | 亞楠，電臺(tái)主播。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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