家人們，緊急提醒！五一假期，重慶要開啟“升溫模式”了，最高氣溫可達37℃，這波“熱浪”來得猝不及防，小編仿佛已經感受到了重慶夏天的“熱情”！打算五一出門游玩的朋友，一定要做好防曬和防暑準備，這份實用的穿衣指南和出行提醒，大家可以收藏好，避免被曬傷、中暑，影響假期心情。

先跟大家同步一下五一假期重慶的具體天氣情況，根據(jù)重慶氣象部門最新的天氣預報，五一期間（5月1日-5日），重慶整體以多云為主，氣溫逐漸升高，其中5月4日、5日氣溫最高，可達37℃，而且濕度較高，悶熱感十足，妥妥的“提前入夏”節(jié)奏?？赡苡腥藭f，37℃也不算特別高，但重慶的37℃，是那種悶熱潮濕的“桑拿天”，站在太陽底下，幾分鐘就能汗流浹背，所以防暑防曬十分重要。

作為一個土生土長的重慶人，小編太清楚重慶夏天的“威力”了，尤其是這種突然升溫的天氣，很多人容易掉以輕心，最后被曬傷、中暑，得不償失。所以，五一出門游玩，防曬絕對是重中之重，小編給大家整理了一份“防曬清單”，大家一定要記好。首先，防曬霜是必備的，建議選擇SPF50+、PA++++的高倍防曬霜，而且可以選擇防水款，畢竟重慶悶熱易出汗，普通防曬霜很容易脫妝，尤其是在洪崖洞、解放碑等景點排隊的時候，暴曬幾小時，不做好防曬，很容易被曬黑、曬傷。

除了防曬霜，冰袖、遮陽傘、墨鏡、漁夫帽也很有必要。冰袖可以保護手臂不被曬傷，還能起到降溫的作用；遮陽傘要選輕便折疊款，既方便攜帶，又能有效遮擋陽光；墨鏡和漁夫帽不僅能防曬，還能凹造型，拍照巨出片，搭配重慶的黃色出租車、長江大橋等背景，分分鐘拍出大片感。小編提醒大家，不要覺得戴帽子、冰袖麻煩，等你被曬得皮膚發(fā)紅、脫皮的時候，就知道防曬的重要性了。

穿衣方面，小編給大家的建議是“輕便、透氣、防曬”，盡量避免厚重、不透氣的衣物。白天可以穿透氣襯衫裙、速干T恤搭配闊腿褲，這樣的搭配不僅透氣舒適，而且爬坡上坎也方便，還能防止火鍋油濺到身上；鞋子建議選運動涼鞋或老爹鞋，盡量避免高跟鞋，畢竟重慶是“山城”，千廝門大橋到洪崖洞的樓梯、解放碑的陡坡，足以讓你明白高跟鞋的“痛苦”。

另外，大家一定要注意早晚溫差，五一期間重慶早晚氣溫相對較低，大約在18-20℃，所以出門的時候，建議帶一件薄外套或防曬衫。尤其是在輕軌站、商場等空調房里，溫度很低，很容易著涼，帶一件薄外套，既能防曬，又能保暖，一舉兩得。還有，重慶五一期間可能會有陣雨或雷陣雨，大家出門的時候，建議帶一把雨傘，既能遮陽，又能避雨，避免被突如其來的雨水淋成落湯雞。

除了防曬和穿衣，防暑降溫也很重要。五一出門游玩，大家一定要多喝水，隨身攜帶一瓶溫水或涼白開，不要等到口渴了再喝，因為口渴的時候，身體已經處于缺水狀態(tài)了。另外，可以隨身攜帶一些防暑藥品，比如藿香正氣水、風油精、清涼油等，萬一出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，及時服用藥品，并且到陰涼通風的地方休息。

小編還要提醒大家，五一期間氣溫較高，盡量避免在中午11點到下午3點之間長時間戶外活動，這個時間段的太陽最毒辣，紫外線最強，很容易曬傷、中暑?？梢赃x擇在上午10點前或下午4點后出門游玩，既能避開高溫，又能享受舒適的天氣。如果是去戶外景點，比如奧陶紀、蚩尤九黎城等，一定要選擇有樹蔭、陰涼的地方休息，避免長時間暴曬。

可能有人會吐槽，重慶五一這么熱，還怎么出門游玩？其實，只要做好防曬和防暑準備，一樣能玩得開心。而且，重慶的很多景點都有空調，比如圖書館、博物館、商場等，累了可以進去休息一下，吹吹空調，緩解悶熱。另外，重慶的夜景非常漂亮，晚上氣溫相對較低，大家可以選擇晚上出門，逛洪崖洞、解放碑，吹著江風，欣賞夜景，既涼爽又愜意。

最后想問大家，五一期間你打算去重慶哪里游玩？你做好防曬和防暑準備了嗎？評論區(qū)分享一下你的防曬小技巧，咱們一起安全、開心地度過這個五一假期，避免被重慶的“熱浪”勸退