作者：有書三三

來源：有書（ID: youshucc）

又要度過了一個假期，有人選擇了戶外發(fā)現(xiàn)更美的風景，有人躺在床上享受好不容易的休閑時光。

但是對于大多數(shù)人來說，其實并不知道什么才叫做真正的休息。

和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人發(fā)朋友圈：“累癱了”、“困死了”……

休假比上班累，似乎已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象。

英國作家埃爾伯特有句名言：

“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”

深以為然。

放假的時候，傷身體又毫無意義地胡吃海喝、賴床養(yǎng)膘、熬夜、狂歡，我們的宗旨是不浪費每一分鐘的休息時間。

然而假期結束，我們卻都或多或少會感到疲憊，對于回歸工作、生活感到焦慮。

“又要早起上班了”、“我還沒有恢復好心態(tài)”、“假期太短，真想再借五百年”……

放假前天天盼著假期好好休息，假期結束后卻非但沒休息好，反而更疲憊了。

玩也玩不好，休息也休息不夠。

那么到底什么才是會休息呢？

1

會休息是一種能力

在這個快節(jié)奏的社會里，什么都講求高效、方便。

不少人從睜開眼就開始忙碌起來，不斷去適應自己的“角色出演”。

工作的人早早擠進去擁擠的地鐵踏上了上班的路，學生一邊吃著早飯一邊小跑著往學校趕，老人們買菜、做飯、接孫子……

每個人都緊張地忙碌著，渴望休息時間，但是卻又不知不覺地浪費時間，沒有得到真正意義上的放松。

所以，并非有更多的時間，就有更好的休息，休息的質量取決于休息的方式，而非時間長短。

亨利·福特說過一句話：

“只知工作而不知休息的人，猶如沒有剎車的汽車，極為危險�！�

一個持續(xù)保持前進不懂得休息的人也是如此。

前段時間一名互聯(lián)網(wǎng)公司的23歲女員工凌晨猝死在下班回家的路上。

如此年輕，本應還有大把的時間去感受這一生，卻早早告了別，真令人惋惜。

根據(jù)《互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)員工睡眠報告》顯示，現(xiàn)階段有81.4%的互聯(lián)網(wǎng)員工睡眠質量不好。

有71.3%的員工存在失眠問題，有51.5%的員工超過23點才上床，他們的平均睡眠時間只有六七個小時。

不僅僅是互聯(lián)網(wǎng)員工，各行各業(yè)里的人都或多或少會出現(xiàn)身體和心理上的壓力過大。

日本的一項研究表明，每周工作60小時以上的人，其發(fā)生急性心肌梗死的可能性，是工作不超過40小時的人的兩倍。

大腦超負荷的運轉，長期休息時間不夠，壓力過重，一點點吞噬我們的健康。

學會休息，已經(jīng)成為我們每一個人的必修課。

2

真正的休息，不是為了放縱

而是為了更好的蓄力

想要休息好一定要明確休息的目的是什么。

正如列寧說的那樣：

“不會休息就不會工作。”

休息是為了保持更好的心態(tài)、身體去朝著更遠的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪費自己寶貴的生命。

要知道，休息和玩是完完全全兩回事。

休息是一項恢復活動，讓自己儲備力量，而玩主要是娛樂，目的就只是單純?yōu)榱酸尫艍毫Α?/p>

會休息的人懂得利用時間讓自己滿血復活，而不會休息的人只能越休息越累。

羅斯福為了保持自己的精神狀態(tài)，即使再忙，也會在見賓客或者發(fā)表演講前，找個沙發(fā)或者椅子閉目休息20分鐘。

日本作家村上春樹即使再忙，也會33年如一日堅持跑步，還多次參加馬拉松比賽。

英國前首相丘吉爾即使是在第二次世界大戰(zhàn)期間，依舊會忙里偷閑在午飯后睡上一會。

那我們又是怎么休息的呢？

躺在床上日復一日刷手機、熬夜看電視劇……

同樣的時間，我們卻沒能擺脫電子設備的吸引，消極且被動的休息只能越休息越累。

“姿勢”不對，休息白費。

想要得到真正的放松，一定要學會有效休息，不要白白浪費了寶貴的休息時間。

3

真正有效的休息是“交叉”

而不僅僅是睡覺和娛樂

你覺得累了，但你不必停下來，學會調轉方向就是最好的休息。

真正的休息不是要你放下手頭上所有的事情蒙頭大睡，而是需要你找對切換休息的項目。

學會這三點“交叉”式休息，讓你的休息更高效。

1.主動代替被動

什么叫被動休息？

就是不需要太用腦子的娛樂活動，比如發(fā)發(fā)呆、看看電視、刷刷手機。

什么是主動休息？

就是需要你消耗一定的體力和腦力的娛樂項目，比如打打籃球、爬爬山。

一直進行被動休息，那么你的大腦長期就處于消極的狀態(tài)，只能得到短暫的愉悅，長期下來就會感覺到很無聊，得不到真正的休息。

而選擇更多的主動休息，休息的同時大腦接受了新的信息。

有了新的體驗和思考，就更容易感受到持續(xù)的愉悅，從而得到身心的放松。

比如把躺著換成出去走走，讓身體動起來，又或者把刷短視頻換成拍短視頻，讓腦子活動起來。

當我們將精力投入進去專注做某件事的時候，我們就更容易產(chǎn)生愉悅感，也更容易得到真正的放松。

所以假期，多走出去，活動活動身體。

看看一直沒機會看的書，用主動休息代替被動休息，就能獲得更多的快樂感，得到充分的休息。

2.豐富代替單一

不少人都有過這樣的感受：剛放假的時候熱情澎湃，玩手機玩得不亦樂乎，覺得很放松。

但隨著假期時間越來越長，我們慢慢開始覺得一直玩手機沒那么有意思，甚至有點無聊。

其實，休息的精髓就在于“交叉”。

心理學上有一個邊際效應，連續(xù)增加某一項的投入，那么投入所帶來的收益會逐步減少。

簡單來說就是看多了，就沒有意思了。

假期第一天你看看綜藝覺得很開心，然而假期越長看綜藝對于你來說就越提不起興趣。

這個時候如果去換換腦子去看看書，或者去健身房鍛煉一下；

再或者去到其它的城市看看山水，那么這個快樂感就能立馬提上來。

所以，我們在休息的時候要想休息的好，一定不能單一只做同一件事。

天天躺在床上睡覺，天天玩手機，天天逛街都只會讓我們越來越疲倦。

合理安排我們的休息時間，學會“交叉”，娛樂的形式多做一些嘗試，讓我們的假期豐富起來，才能得到更好休息。

3.峰值代替均值

我們記憶里存留最深的記憶要么是金榜題名的高光時刻，要么是深陷窘境的灰暗時刻。

能真正走入我們記憶深處的都是人生或高光或灰暗的峰值。

如果我們的假期一直是平平平的狀態(tài)，沒有起伏，人就會感到麻木，得不到真正的放松。

完美的假期自然也需要一個峰值來刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，滿血復活了。

比如我們平常下班后就是聽聽歌，就準備入睡。

等到了周末我們可以約約三五好友打打麻將，談談心，喝喝小酒。

給自己的生活增添一點特別的味道，這個假期才算是沒白休。

胡適先生曾說：

“一個人的前程，全靠他怎樣利用閑暇時間，閑暇定終生�！�

調整生活節(jié)奏，用積極放松來替代消極放縱，讓你隨時充滿能量。

別再只顧得埋頭努力了，真正高效的人懂得為休息賦能，休息時盡情放松，奮斗時竭盡全力。

短暫的放松與休息，好似你夢想旅途中的驛站。

學會在這里釋放壓力，才能更好地出發(fā)。

作者：有書三三，有書原創(chuàng)作者。有書讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關注的公眾號，關注公眾號：有書。本文原創(chuàng)首發(fā)于有書，轉載授權請聯(lián)系有書主編，微信：youshu925。

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