凌晨?jī)牲c(diǎn)，手機(jī)電量還剩7%，我盯著天花板數(shù)羊數(shù)到內(nèi)蒙古，突然想到：要是吃碗粥就能昏睡過(guò)去，該多省事兒。

還真不是做夢(mèng)。上周我按網(wǎng)上方子煮了鍋蓮子百合桂圓湯，喝完刷半集劇眼皮就打架，一覺(jué)天亮，連鬧鐘都沒(méi)聽見。第二天查資料才發(fā)現(xiàn)，中國(guó)睡眠研究會(huì)剛點(diǎn)名：三億國(guó)人跟我一樣睜眼到天亮，而這鍋湯里的色氨酸+皂苷+葡萄糖，組合拳比單打獨(dú)斗猛40%。

我照菜單連喝四天，記錄如下：第一晚，十一點(diǎn)半睡；第二晚，十一點(diǎn)；第三晚，十點(diǎn)四十；第四天干脆十點(diǎn)出頭就倒。手機(jī)后臺(tái)顯示，深睡時(shí)長(zhǎng)從可憐的48分鐘飆到1小時(shí)45分，翻身次數(shù)少一半。最驚喜的是半夜沒(méi)再被尿憋醒——以前老起夜，現(xiàn)在一覺(jué)連夢(mèng)都接得上。

同事阿May跟風(fēng)喝蘋果桑葚安神水，她那種“老板一句重做就睜眼到天亮”的體質(zhì)，一周后黑眼圈居然淡了。她說(shuō)以前凌晨三點(diǎn)還在群里發(fā)癲，現(xiàn)在十一點(diǎn)手機(jī)砸臉直接睡死，連貓都嫌她睡得早。

小米蓮子百合糊更絕，我把它當(dāng)夜宵，兩勺下肚像有人溫柔按了關(guān)機(jī)鍵。以前怕睡前吃碳水會(huì)胖，結(jié)果體重秤沒(méi)動(dòng)，腰圍倒松了半格——睡夠了，食欲沒(méi)那么瘋，奶茶都少點(diǎn)了兩杯。

也踩過(guò)坑。頭回煮桂圓下手太狠，甜到齁，半夜渴醒；后來(lái)把桂圓減成三顆，蓮子提前泡，百合最后放，口感清爽，倒頭就睡。孕婦和血糖高的朋友別瞎跟，先問(wèn)醫(yī)生，命要緊。

連續(xù)兩周，我把鬧鐘調(diào)成飛行模式，臥室燈換成暖黃，湯湯水水輪著來(lái)。以前覺(jué)得失眠是玄學(xué)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)是身體在喊缺料。把料補(bǔ)上，它自然不鬧了。

睡不著的夜，比安眠藥更貴的是第二天的喪氣。鍋里滾著的這碗湯，幾塊錢成本，把夜色按了暫停鍵，值。