今年立夏逢“月破”，老輩人稱之為“兇日”。

立夏開始，心火旺、濕氣重，節(jié)氣交接時，身體容易出問題。

“1不去、2不吃、3要忌、4不留”，中老年人照著做，平安入夏。

一不去

立夏這天，別去地下車庫、地下室、地下商場等地方。

地下空間陰冷潮濕，濕氣重。

立夏體表毛孔張開，濕氣容易從皮膚滲入。

中老年人本身陽氣不足，濕氣入體后，關(guān)節(jié)酸痛、身體困重、大便黏膩。

立夏當天，上午9點到11點之間，在戶外曬后背20分鐘

曬完后背，做搓后腰動作，雙手搓熱，上下搓后腰命門穴（肚臍正對后方）50下，這個動作溫補腎陽，防止?jié)駳馊肭帧?/p>

二不吃

不吃寒性水果

西瓜、甜瓜、火龍果、香蕉，都屬于寒性水果。

立夏脾胃陽氣剛開始向外發(fā)散，內(nèi)里反而空虛，寒性水果傷脾陽，導致腹脹、腹瀉、食欲下降。

立夏吃水果，選溫性或平性的，比如櫻桃、荔枝、龍眼、蘋果都可以。

不吃油膩肉湯

排骨湯、老母雞湯、羊肉湯，油脂重。

立夏后氣溫升高，油脂消化需要更多脾胃陽氣。

中老年人消化能力下降，油膩肉湯喝下去，膽汁分泌跟不上，脂肪堆積在肝臟，血脂升高、脂肪肝加重。

立夏喝湯，選清淡的，冬瓜湯、絲瓜湯、綠豆湯、薏米水都可以。

湯里不加豬油、不加肉，只加少量鹽和生姜，生姜溫中散寒，緩解湯的涼性。

三要忌

忌午睡過長

立夏后白天長，午睡有必要，但不能超過30分鐘。

午睡超過1小時，進入深睡眠后醒來，血壓波動大。

中老年人血管調(diào)節(jié)能力差，容易出現(xiàn)頭暈、心慌，嚴重時會誘發(fā)腦梗。

睡醒后先在床上坐2分鐘，再慢慢站起來。醒后喝半杯溫水，稀釋血液，防止血栓。

忌用冷水洗臉

面部有豐富的血管和神經(jīng)，冷水刺激導致面部血管突然收縮，血壓瞬間升高。

中老年人血管硬化，冷熱交替容易誘發(fā)面癱、頭痛，甚至腦血管破裂。

用溫水洗臉，水溫32到35度，和手溫差不多。如果臉上出油多，溫水加少量白醋，去油不刺激。

忌生氣憋悶

立夏心火旺盛，人容易煩躁，生氣時肝火加心火，血壓飆升。

憋悶不發(fā)作，火氣往內(nèi)走，傷肝傷心臟。

四不留

不留心火

立夏心火旺的表現(xiàn)：舌尖紅、口腔潰瘍、小便黃、心煩失眠

心火留在體內(nèi)，耗傷心陰，導致心慌、健忘、手腳心熱。

按揉神門穴：手腕內(nèi)側(cè)，小指一側(cè)的腕橫紋上，兩個手各按揉2分鐘，早晚各一次。神門穴是心經(jīng)原穴，清心火、安神定志。

不留濕氣

立夏濕氣重的表現(xiàn)：頭重如裹、身體沉重、關(guān)節(jié)酸痛、舌苔厚膩、大便不成形。

濕氣留在體內(nèi)，阻礙氣血運行，關(guān)節(jié)病、皮膚病反復發(fā)作。

按揉陰陵泉穴：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，每天按揉3分鐘。陰陵泉是脾經(jīng)合穴，健脾利濕效果最強。

不留宿便

立夏后氣溫升高，腸道水分流失加快。

中老年人腸道蠕動減慢，宿便停留超過24小時，毒素被重新吸收進入血液，導致口臭、長斑、血壓升高。

順時針揉腹：每天早晨起床前，仰臥，手掌貼肚臍，順時針揉100圈。

注意方向不能錯，順時針是順著結(jié)腸走向，促進排便。逆時針會加重便秘。

不留怒氣

立夏肝火本就偏旺，怒氣留在體內(nèi)，肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)脅肋脹痛、口苦咽干、食欲下降、失眠多夢。

敲打膽經(jīng)：站立或坐著，雙手握空拳，沿著大腿外側(cè)正中間，從胯部敲到膝蓋，左右腿各敲50下，膽經(jīng)通暢，肝氣自然疏散。