小王年輕時(shí)總覺(jué)得自己精力充沛，渾身有使不完的勁兒，無(wú)論怎么胡吃海塞都不胖。人到中年，生活和工作的壓力陡增，飲食和作息越來(lái)越不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也荒廢了。直到有一天小王突然發(fā)現(xiàn)舊褲子穿不下了，體檢后各項(xiàng)指標(biāo)也都亮起了紅燈，于是決定重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，希望盡快恢復(fù)到年輕時(shí)的身體狀態(tài)。

這個(gè)故事聽(tīng)著耳熟吧？很多中年人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。但是，一位名人跑步時(shí)的猝死給這個(gè)故事蒙上一層陰影，一些網(wǎng)紅健康博主甚至喊出了“生命在于靜止”的口號(hào)，號(hào)召中年人以靜養(yǎng)為主，不要急著運(yùn)動(dòng)。

《如果奔跑是我的人生》劇照

研究人員對(duì)11169名年齡在47?52歲的澳大利亞中年婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周至少進(jìn)行150分鐘中到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女由各種原因所導(dǎo)致的死亡率僅為5.3%。相比之下，不運(yùn)動(dòng)對(duì)照組的死亡率為10.4%，幾乎是運(yùn)動(dòng)組的兩倍。

有意思的是，在心血管疾病和癌癥這兩個(gè)大家最關(guān)心的死亡原因當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)人群的死亡差別反而并不顯著。研究人員認(rèn)為數(shù)據(jù)量不足很可能是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因，但這個(gè)結(jié)果同樣說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的好處是多方面的，不一定局限于提高心血管系統(tǒng)的健康水平或者減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

《熱辣滾燙》劇照

話雖如此，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在某些情況下反而有可能增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。比如一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·心臟病學(xué)卷》（JAMA Cardiology）上的研究顯示，大約四分之三的中年人猝死原因是冠心病，其中約有71%的死者生前并不知道自己的心臟有問(wèn)題，結(jié)果這些人的第一次心臟病發(fā)作就是致命的。

上述結(jié)論是通過(guò)對(duì)5869名平均年齡在65歲以上的芬蘭猝死者進(jìn)行尸檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，這些人的心臟雖然存在缺陷，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏癥狀而未被重視。另外，大部分猝死發(fā)生在心肌肥大的中老年男性群體當(dāng)中，而且往往是在劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中。

《家族之苦2》劇照

這項(xiàng)研究是用小鼠做的。研究人員分別用幼年小鼠和中年小鼠做了個(gè)減肥對(duì)照實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同年齡段的減肥效果并不完全相同。具體來(lái)說(shuō)，兩組小鼠在減肥后的血糖調(diào)控情況均有明顯好轉(zhuǎn)，說(shuō)明減肥對(duì)新陳代謝確實(shí)是有好處的。但中年小鼠減肥后其下丘腦（hypothalamus）的炎癥反應(yīng)強(qiáng)度卻顯著提升，直到幾個(gè)星期之后才逐漸恢復(fù)原狀。

下丘腦是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和內(nèi)臟活動(dòng)的最高級(jí)神經(jīng)中樞，對(duì)攝食、睡眠、飲水和性行為等生理活動(dòng)均有影響。如果這部分腦組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，一來(lái)會(huì)影響到小鼠的記憶功能，二來(lái)會(huì)增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。