今天（5日）19時(shí)48分

迎來(lái)立夏節(jié)氣

立夏

是二十四節(jié)氣的第七個(gè)節(jié)氣

夏季的第一個(gè)節(jié)氣

一起告別春日溫柔

奔赴夏日熱烈

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山間荷塘，清涼避暑

荷葉田田

三亞荷花開(kāi)得正好

一池新荷立清波

翠蓋亭亭映日紅

荷花正在悄然綻放

粉白相間

點(diǎn)綴著滿池的盎然夏意

塘邊稚童嬉戲

旗袍佳人漫步田埂

清風(fēng)攜荷香拂面

步步皆景

隨手定格

便是詩(shī)意滿滿的古風(fēng)畫卷

立夏·三候

一候螻蟈鳴

據(jù)《禮記訓(xùn)纂》記載，“螻蟈，蛙也。”而《月令七十二候集解》認(rèn)為，螻蟈是“生穴土中”的螻蛄（lóu gū）。不過(guò)，無(wú)論指哪種動(dòng)物，立夏之后，夏夜里逐漸開(kāi)始奏響清亮的蟲(chóng)鳴，仿佛在為農(nóng)耕時(shí)序敲響節(jié)拍。

二候蚯蚓出

隨著氣溫的升高和降水的增多，濕潤(rùn)的土壤中，蟄伏的蚯蚓破土而出，以柔軟的身軀松解泥土，為萬(wàn)物根系開(kāi)辟生長(zhǎng)通途。

三候王瓜生

藥用藤本植物王瓜，此刻正奮力生長(zhǎng)，待盛夏時(shí)節(jié)結(jié)出赤珠般的果實(shí)，為世界綴上點(diǎn)點(diǎn)朱紅。

立夏習(xí)俗

“吃立夏飯”

這一天，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆，拌合白粳米煮成“五色飯”，后演變改為倭豆肉煮糯米飯稱為“立夏飯”。

“迎夏嘗新”

江南地區(qū)有立夏嘗“三新”的俗諺，傳統(tǒng)的“三新”即櫻桃、青梅、鰣魚。

“立夏稱人”

立夏還有稱人的習(xí)俗，人們?cè)诖蹇诨蚺_(tái)門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人，司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏養(yǎng)生

睡午覺(jué)

立夏后作息應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡，以助消除疲勞，養(yǎng)足心氣。但午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

清淡飲食

飲食應(yīng)該以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多食蔬果、粗糧，多食清潤(rùn)祛濕的食物，如魚、瘦肉、鴨肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食過(guò)咸的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。

慢運(yùn)動(dòng)

立夏以后，人們應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等和緩的有氧運(yùn)動(dòng)。隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗绻藭r(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。因此，立夏后宜選擇慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)心氣

立夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，養(yǎng)心最忌情緒波動(dòng)大，日常盡量保持心態(tài)平和、精神放松，靜養(yǎng)身心才能更好地養(yǎng)護(hù)心氣。

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編輯：陳淑林

審核：廖寶玉