呼吸不僅與肺有關(guān)系，還與各個(gè)臟腑相關(guān)。針對(duì)臟腑虛損導(dǎo)致的慢性肺系疾病，可以試試六字訣——呬、噓、嘻、呵、吹、呼。它是一套帶動(dòng)作的呼吸吐納方法，每一個(gè)字針對(duì)一個(gè)臟腑，具有一定的調(diào)理作用。

“呬”字訣 補(bǔ)肺氣

兩腿分開與肩同寬，兩手在肚臍前逐漸向上抬到乳腺位置，然后立掌夾肘，仰頭縮項(xiàng)，使勁往后頂，雙手慢慢往前推，口說“呬”字。然后，雙手外旋，掌心向內(nèi)，逐漸站起來，雙手回到胸前約10厘米。

重復(fù)6次為1組，每天2組�！皡洹弊衷E能補(bǔ)益肺氣、改善肺功能。

“噓”字訣 平肝氣

兩手放于腰間，向左旋轉(zhuǎn)腰部，伸出右手向前伸，念“噓”字，這時(shí)要注意眼睛看著手掌。然后，手慢慢收回到腰間，再向右轉(zhuǎn)，伸出左手念“噓”字，最后復(fù)位。

重復(fù)6次為1組，每天2組。“噓”字訣能疏肝理氣、清肝明目。

“嘻”字訣 治三焦不暢

兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。呼氣念“嘻”，足四五趾觸地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。

吸氣時(shí)五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足趾端。

重復(fù)6次為1組，調(diào)息�！拔弊止芍委熑共粫骋鸬难�、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等。

“呵”字訣 補(bǔ)心氣

足大趾輕輕觸地；兩手掌心向內(nèi)由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部，嘴說“呵”。

呼氣盡時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸、腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。

重復(fù)6次為1組，調(diào)息。呵氣功可緩解心悸、失眠、健忘、盜汗等癥狀。

“吹”字訣補(bǔ)腎氣

兩腳分開與肩同寬，雙手抬起，兩手向后擺到后腰部，然后慢慢下蹲，嘴說“吹”，兩手屈肘向前，虎口相對(duì)，逐漸收回起身。

重復(fù)6次為1組，每天2組�！按怠弊衷E可以強(qiáng)腰補(bǔ)腎，除腎臟之濁氣。

“呼”字訣培脾氣

雙腳分開與肩同寬，把手放在腹前約10厘米的位置，緩慢下蹲，手向前撐成圓形，嘴說“呼”，起身恢復(fù)站姿，注意呼氣時(shí)要鼓肚子。

重復(fù)6次為1組，每天2組�！昂簟弊衷E能補(bǔ)益脾氣，促進(jìn)胃腸消化。

肺病中心肺病二科

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病中心由肺病科發(fā)展而來，創(chuàng)建于1988年，是國家衛(wèi)健委重點(diǎn)�？�，國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科，國家中醫(yī)藥管理局十二五重點(diǎn)專科，吉林省重點(diǎn)肺病�？�，吉林省肺病中醫(yī)質(zhì)控中心，吉林省中醫(yī)呼吸病臨床醫(yī)學(xué)研究中心。

肺病二科是肺病中心下屬科室，在全國名中醫(yī)王檀教授帶領(lǐng)下，繼承中心良好傳統(tǒng)，秉承更好地為呼吸系統(tǒng)疾病患者提供規(guī)范的診斷、治療、健康教育、康復(fù)指導(dǎo)等全方位的醫(yī)療服務(wù)思想。

內(nèi)容來源/肺病中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王國強(qiáng)

終　審/崔俊峰

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治未�。」芾碇行模⑨樉耐颇弥行模�長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

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