很多人擔(dān)心自己的腿上會(huì)不會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張。究竟有沒(méi)有方法可以預(yù)防和避免發(fā)生靜脈曲張呢？答案可能令人失望：到目前為止，人類(lèi)還沒(méi)有辦法來(lái)完全預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生！

靜脈曲張是人類(lèi)特有的疾病之一，與人類(lèi)的直立和行為方式有關(guān)。保持下肢靜脈血液回流的瓣膜功能一旦受到破壞，靜脈血液就會(huì)出現(xiàn)返流，造成靜脈高壓。靜脈壓力持續(xù)增高是靜脈曲張發(fā)生的主要原因。靜脈曲張可以沒(méi)有癥狀，但隨著病程的進(jìn)展可以伴隨著下肢沉重、小腿皮炎、潰瘍、出血以及血栓形成等。

大約有10～20%的成年人患有靜脈曲張，發(fā)達(dá)地區(qū)高于欠發(fā)達(dá)地區(qū)，城市多于農(nóng)村。如果將蜘蛛毛細(xì)血管擴(kuò)張癥和網(wǎng)狀靜脈也考慮在內(nèi)，那么患病率就更高。靜脈曲張通常在女性和老年人中較為常見(jiàn)，而且后果更為嚴(yán)重。65歲以上老人群體中，發(fā)生小腿靜脈潰瘍的比例在1%左右。

雖然到目前為止，人類(lèi)還沒(méi)有辦法來(lái)完全預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生，但是有兩個(gè)令人欣慰的消息：一是您可以采取措施來(lái)減緩或阻止靜脈曲張進(jìn)一步惡化。二是現(xiàn)在的CHIVA技術(shù)已經(jīng)讓靜脈曲張的治療變得很安全、有效和便捷。

下面這些措施可以緩解靜脈曲張的惡化：

控制體重

肥胖是靜脈曲張的主要危險(xiǎn)因素之一。超重會(huì)增加小腿靜脈的壓力，導(dǎo)致瓣膜變?nèi)醪⑿纬伸o脈曲張。

醫(yī)生建議超重的靜脈曲張患者減肥是有原因的。減肥不僅可以防止靜脈曲張復(fù)發(fā)，還可以降低血栓、潰瘍和水腫等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

定期活動(dòng)小腿

強(qiáng)壯的小腿肌肉可以在幫助腿部血液有效泵送回流、在保持瓣膜功能和心血管循環(huán)系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用。

這就是為什么缺乏運(yùn)動(dòng)是另一個(gè)靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果您的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立，請(qǐng)每隔 2 到 3 小時(shí)進(jìn)行一次短暫的步行鍛煉。平時(shí)盡可能走樓梯，而不是乘電梯。創(chuàng)造日常步行的機(jī)會(huì)，比如步行上班、把車(chē)停在離目的地遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，選擇離地鐵有一定距離的居住，等等。

避免低纖維飲食

纖維使食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化您的糞便。當(dāng)你的飲食缺乏纖維時(shí)，便秘會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致靜脈曲張惡化。

避免常穿緊身衣褲和高跟鞋

緊身衣褲可以增加腹部壓力，妨礙下肢靜脈回流。也有研究表明穿高跟鞋減弱了人類(lèi)行走時(shí)的小腿肌肉收縮泵的功能。

關(guān)注科普知識(shí)

張強(qiáng)醫(yī)生集團(tuán)會(huì)定期在公號(hào)“張強(qiáng)醫(yī)療科技“發(fā)布靜脈曲張防治知識(shí)和專(zhuān)業(yè)信息。