文/唐若
唐若心學(xué)原創(chuàng)作品

有些讀者經(jīng)常私信我，講述自己很自卑，其實(shí)自卑是可以訓(xùn)練的。自卑來(lái)自我們對(duì)自己深層次的不認(rèn)可，如果我們能逐步做到接納自己，那么我們就能快速告別自卑。

從自卑到自信沒(méi)有你想象中那么難，其實(shí)你只要從三個(gè)方面經(jīng)常訓(xùn)練自己，那么會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自信比你想象中容易。

第一個(gè)方法，自信是需要訓(xùn)練的

自信是可以訓(xùn)練的，心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，任何人的特質(zhì)我們都可以向內(nèi)求，我們不要認(rèn)為你只是自卑，你可以是很多，你不僅是自卑，你還是自信。那么我們?nèi)绾慰焖俑鎰e自卑呢， 我們可以想象下如果自己自信會(huì)如何做?

所以學(xué)會(huì)在場(chǎng)合中，假裝自己很自信，用自己很自信的樣子去生活。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，自信就會(huì)變成你的內(nèi)在習(xí)慣，直到有天你成為真正自信的樣子。

事實(shí)上，任何我們想要的品質(zhì)都存儲(chǔ)在我們的內(nèi)心，我們內(nèi)心有很多美好的自信品質(zhì)，需要我們激活。比如我們可以有權(quán)利把自己的勇敢，快樂(lè)和強(qiáng)大的一面釋放出來(lái)。

我們每個(gè)人都可以活出我們內(nèi)心想要的品質(zhì)來(lái)，我們可以用自己想要活出的品質(zhì)來(lái)對(duì)待自己的生活。

我曾經(jīng)鼓勵(lì)一個(gè)學(xué)員擺脫自卑，就是經(jīng)常讓她去思考如果自己比較強(qiáng)大會(huì)如何應(yīng)對(duì)任何事情，忽然間自己的勇氣就會(huì)上來(lái)，當(dāng)我們通過(guò)這種積極的體驗(yàn)建立起來(lái)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中更加勇敢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很強(qiáng)大，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你本就具備光芒閃耀，你會(huì)有多幸福。

第二個(gè)方法， 學(xué)會(huì)拒絕別人，懂得說(shuō)不

自信從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是一種對(duì)自我生活的掌控，事實(shí)上， 自卑的人很害怕拒絕別人。因?yàn)榭偸菚?huì)認(rèn)為自己很差勁，我們會(huì)不由自主把自己需要放在后面。

我們不相信自己的需求重要，所以我們就會(huì)害怕拒絕別人。面對(duì)別人的時(shí)候，我們習(xí)慣性用討好的姿態(tài)面對(duì)他人。

學(xué)會(huì)說(shuō)不是建立比較清晰的界限，讓外面既不過(guò)分討好別人，又會(huì)表現(xiàn)得友好而有魅力。

那么我們要如何說(shuō)不，我們今天來(lái)跟大家分享四個(gè)小技巧，快速提升你的自信和氣場(chǎng)。

第一，相信自己很重要，所以學(xué)會(huì)說(shuō)不，不需要任何借口，直接說(shuō)出自己的想法就可以了。說(shuō)不本身就是有力量的，我們不需要說(shuō)不的時(shí)候還需要給自己找很多解釋。

第二，說(shuō)完不后，可以立即走開(kāi)，你可以直接忽略對(duì)方。當(dāng)你說(shuō)不的時(shí)候，請(qǐng)記住和自己連接，告訴自己我在對(duì)自己負(fù)責(zé)，然后把自己的時(shí)間投入到自己需要的事情上。

第三，借助幽默的力量，拒絕別人，讓別人懂得知難而退。比如帶著微笑的態(tài)度講述自己的狗很需要它，我要遛狗之類(lèi)的。

第四，學(xué)會(huì)完全坦誠(chéng)，如果你的性格本身就比較直率，直接把你的想法說(shuō)出來(lái)，尊重自己，就是坦誠(chéng)說(shuō)出自己內(nèi)心的想法。

第三個(gè)方法，讀懂內(nèi)在的心聲，尊重自己

自信是一種尊重自己內(nèi)心的聲音，我們不要忽略自己內(nèi)心的潛能，一個(gè)自信的人是與自己深度相通的。

當(dāng)我們能夠和自己內(nèi)在聲音連接的時(shí)候，無(wú)論如何自信的人都是與內(nèi)在自我深度連接的，每個(gè)有自信的人都會(huì)先選擇聽(tīng)從內(nèi)在的聲音。當(dāng)你選擇相信你自己的時(shí)候，你就與內(nèi)在的小宇宙連接起來(lái)。

你才會(huì)明白，此生是為自己而活。你不需要為外面的道理而活，你需要是為自己而活，而自己就是去看到內(nèi)心深處的渴望和需求，哪些讓你看到自己的渴望，更明白，好的人生就是保持良好的好奇心，去深度探索自己的人生。

事實(shí)上，和自己內(nèi)在連接，我們會(huì)明白，原來(lái)生命就是用來(lái)造就自己的，更是用來(lái)祝福自己的生命。

自信是我們每個(gè)人人生根基，你要?jiǎng)?chuàng)造自己美好認(rèn)識(shí)，如果沒(méi)有地基，就會(huì)外強(qiáng)中干，所以學(xué)會(huì)真正愛(ài)自己，讓你內(nèi)在變得越強(qiáng)大。

和自己的連接，就是傾聽(tīng)內(nèi)心的渴望，讓自己去做出來(lái)，然后不斷提升自己的內(nèi)在能力和能量。