前言：你是不是經(jīng)常覺得這樣：明明什么都沒干卻覺得很累；做什么都沒勁；今天的計(jì)劃又沒完成，早知道就不睡懶覺了；感覺最近同事們好像都不喜歡我了……

如果以上這些想法，每天都會(huì)在你腦海里上演一遍，不用懷疑，你現(xiàn)在就在經(jīng)歷著“內(nèi)耗”摧殘。

一、內(nèi)耗的真相

“內(nèi)耗”本質(zhì)就是自己與自己的斗爭，直白點(diǎn)講就是閑著沒事自己折磨自己，腦海里浮現(xiàn)很多的自己想象的想法。其實(shí)，這些想法它根本沒發(fā)生，但自己卻一直想象著可怕的結(jié)果來折磨自己。

有個(gè)心理咨詢師說過一段話讓我印象很深刻：

“內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多，所以很多的時(shí)候你都在跟自己默默較勁，不斷的鼓勵(lì)自己，鞭策自己，要求自己。

結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力，于是就內(nèi)耗了。

讓人痛苦的不是追求本身，而是對(duì)追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。

別人還沒來拆，別自己先拆起來了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己這次就是糟糕就好了?！?/p>

從以上分析，我們就可以知道，其實(shí)，“內(nèi)耗”最根本的原因就是自己對(duì)自己不合理的評(píng)判，這樣的認(rèn)知會(huì)讓自己陷入造成兩個(gè)極端，一個(gè)是自視過高，一個(gè)是自輕自賤，最終在自我斗爭中越來越頹廢，走向了自我毀滅。

二、產(chǎn)生“內(nèi)耗”的原因

那為什么會(huì)“內(nèi)耗”呢？產(chǎn)生“內(nèi)耗”主要的原因有以下幾類：

（一）對(duì)自己產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不自信感，總是否定自己。只看到自己身上的缺點(diǎn)，而忽略優(yōu)點(diǎn)。

（二）性格內(nèi)向又極度敏感。有兩種極端，第一，會(huì)特別在意別人的看法，別人不經(jīng)意的一句話或者一個(gè)眼神，自己都會(huì)糾結(jié)好久去揣測(cè)別人的想法；第二，會(huì)特別目中無人，對(duì)任何人都存在惡意的評(píng)價(jià)，對(duì)任何人事物都非常厭惡，甚至有厭世的情緒。

（三）過度焦慮，杞人憂天。一想到將來可能會(huì)發(fā)生的事情就產(chǎn)生恐懼和害怕的心理，然后將自己陷入在這種心理的死循環(huán)里。

（四）自我認(rèn)識(shí)不清，自視過高。總是給自己限定很理想的計(jì)劃，一旦結(jié)果不盡人意，就會(huì)情緒崩潰，焦慮不安。

三、拯救自己，告別“內(nèi)耗”

王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無能的憤怒。欲望上急于求成，行動(dòng)上避難趨易。

目前的大環(huán)境普遍讓人們?nèi)菀赘≡?，周圍的人甚至包括我們的家人和朋友，他們不?huì)在意你的生活多么的豐富多彩，不會(huì)看到你有多少成長和積累，他們往往關(guān)注和比較的都是：你有多少積蓄，有沒有車，有沒有房。

于是，「專注」成了這個(gè)時(shí)代極為稀缺的品質(zhì)，成功者也都強(qiáng)調(diào)「耐心、「積累」以及和時(shí)間做朋友?？纱蟛糠秩诉€是容易被各種走紅發(fā)家的人和事影響，環(huán)境也在不斷的催生各種焦慮，導(dǎo)致自己變得越來越不淡定，越來越焦慮。

適度的焦慮可以讓我們更好的成長，但問題是大家經(jīng)常焦慮過度了，所以，一定要學(xué)會(huì)讓自己擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量。

人生健康的狀態(tài)是：優(yōu)秀了的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力的時(shí)候努力，沒精力的時(shí)候休息。人生如此多艱，糟糕在所難免，自己別過度“消耗”自己，前行和休息同等重要。