霜降，傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣天氣漸冷、初霜初現(xiàn)，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天的開始，霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)：“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。

霜降正值秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，在飲食上多吃生津潤(rùn)燥、宣肺止咳的食物，如：梨、蘋果、蘿卜等。早起多搓揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有助于預(yù)防呼吸道疾病。

天氣逐漸變冷，身體保暖不當(dāng)或因寒冷的刺激會(huì)使得慢性胃病、"老寒腿"等隨之增加。尤其是有病史的人，更要特別注意保養(yǎng)，一定要堅(jiān)持正確的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

霜降之時(shí)，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，此時(shí)應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。飲食進(jìn)補(bǔ)當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣漸涼而秋燥明顯，燥又易傷津。霜降養(yǎng)生，要重視保暖，再防秋燥，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)。飲食調(diào)養(yǎng)方面，健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,如:板栗、蘿卜、梨子、百合、山藥、蜂蜜、牛肉、泥鰍等。

霜降為何要吃柿子？

有些地方會(huì)吃紅柿，有人認(rèn)為可以御寒，能補(bǔ)筋骨。諺語(yǔ)有說(shuō)：“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”。柿子一般都會(huì)在霜降前后完全成熟，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。柿子營(yíng)養(yǎng)豐富且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，對(duì)現(xiàn)代說(shuō)的高血壓、痔瘡出血、便秘有良好作用，柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。

柿子雖然口感好，但是吃的時(shí)候應(yīng)適量而止，胃功能低下者不能吃，過(guò)度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

頸椎保護(hù)

此時(shí)，人體氣行至頸椎第五節(jié)，做好防護(hù)工作非常有必要，日常出門記得帶上圍巾。