富貴包，也稱為貴婦包，是位于頸部后側(cè)下方區(qū)域的一個大包。除了嚴(yán)重影響個人形體的美觀，富貴包還經(jīng)常伴隨著頸部疼痛、頭暈頭疼和肌肉痙攣等健康問題。

“富貴包”是指在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處，因為體力勞動或是長時間從事低頭負(fù)重工作的人導(dǎo)致頸部凸出的硬包塊。也稱為頸部部分后凸畸形，它的臨床表現(xiàn)是脂肪堆積，想只通過揉搓去掉皮下脂肪層，是不可能的。富貴包不等于頸椎病，但它的出現(xiàn)可能是頸椎出現(xiàn)問題的預(yù)警，而且通常會影響頸椎疾病恢復(fù)，引起頸部疼痛。

患有這種疾病的老年人的比例在20-40%之間，女性比男性更常見。隨著年齡的增長，后凸畸形趨于嚴(yán)重。

盡早采取行動是很重要的，因為隨著后凸角度的增加，以下因素往往會減少：身體表現(xiàn)、生活質(zhì)量、活動能力、肺活量等等。

此外，根據(jù)研究頭前伸、肩胛骨前伸、腰椎前凸減少和站立高度降低通常與頸部部分后凸畸形有關(guān)

富貴包有哪些癥狀和體征

富貴包會導(dǎo)致人的上背部駝背、僵硬或背痛、平衡感不好，容易導(dǎo)致摔倒、腿部肌肉繃緊 、胸肌緊繃、不良的代償姿勢、由于脊柱彎曲，導(dǎo)致的呼吸困難 。

產(chǎn)生富貴包的病因

• 退行性椎間盤病
• 脊椎骨折
• 脊柱前部的壓縮性骨折
• 退行性椎間盤疾病導(dǎo)致椎間盤高度降低。
• 脊柱伸肌無力。這些肌肉延伸到你的背部，幫助你站立和舉起。
• 脊椎重要韌帶（前縱韌帶）骨化/鈣化（硬化）會增加后凸畸形的程度
• 緊繃的胸肌和臀部屈?。ǚ謩e在胸肌和臀肌的前面）
• 遺傳因素

檢查

確診富貴包的最佳方法是使用側(cè)位（從側(cè)面看）脊柱X光片，通常是站著進(jìn)行的，但也可以以仰臥位以舒適的姿勢進(jìn)行。這是確認(rèn)后凸角度的最佳方法，但由于需要成像，通常不使用。再次，我們的目標(biāo)是觀察胸角是否大于40度，以便將其歸類為后凸畸形。

其他不需要成像的診斷方法是使用Debrunner量角器或彎曲的曲線尺。Debrunner量角器看起來像一個量角器，可以測量曲線的角度。柔性曲線尺是一種塑料材料，同樣可以來測量后凸曲線的角度

緩解富貴包的練習(xí)

在考慮其他治療方法如藥物或手術(shù)治療之前，應(yīng)先嘗試保守物理療法。日?；顒訒r請注意不要駝背，以免造成脊椎骨折。盡量站直保持脊柱處于中立位置。

1.上背部泡沫軸滾壓

• 仰臥，雙手放在腦后，泡沫滾筒放在上背部下方。
• 從背部中部開始慢慢上下翻滾，向肩膀上方移動。
• 在感覺緊繃的地方暫停15到20秒。
• 在所有感覺上背部緊繃的區(qū)域重復(fù)滾動。

2.Doorway Stretch

• 站在門口處，把手臂舉到肩高，手臂觸碰門框。
• 用一只腳向前跨出一步，直到感到肩膀/前胸有伸展的感覺。
• 保持伸展20-30秒，休息然后重復(fù)。
• 前弓箭步的量將取決于感覺到的伸展的量。
• 如果上舉手臂這個姿勢不舒服，可以把手臂放在肩膀以下，然后重復(fù)伸展動作。

3.鳥狗式

• 跪在運(yùn)動墊或地板上，雙手雙腳自然分開。
• 在開始任何動作之前，確保核心肌群緊繃，使脊柱處于中立位置，避免任何過度下垂或拱起。
• 抬起你的左臂，向前伸展，直到它與你的軀干齊平；同時，右腿向后踢，直到它與軀干齊平。
• 注意不要傾斜肩膀，雙肩應(yīng)當(dāng)與地面平行，頭部與脊柱保持一致。
• 保持這個姿勢2-3秒，然后慢慢回到起始位置。
• 換右臂和左腿重復(fù)上述動作。
• 交替換邊10次一組，做三組。

4.泡沫軸自我關(guān)節(jié)松動

• 垂直躺在泡沫滾上，這樣它就可以沿著脊椎肩胛骨之間滾動。
• 雙腳放在地上，膝蓋彎曲，以保持平衡。
• 雙手向后伸到腦后，手肘彎曲，或以Y形（以較舒服的為準(zhǔn)）下垂，然后放松該姿勢。想象讓你的手肘向后落在地板上。
• 讓手臂感到沉重，使后背壓向滾軸。深呼吸，集中精力呼吸。
• 完成5分鐘的活動，以提高脊柱的活動性。

5.收下頜訓(xùn)練

• 身體坐直，目視前方，保持耳朵在肩膀上方；
• 將一個手指置于下頜；
• 不要移動手指，將下頜和頭部水平向后拉，直到在頭下部和頸上部感覺到拉伸感（這個時候手指和頭部分離）；
• 保持5秒鐘；
• 將頭恢復(fù)到起始位置，讓下頜碰到手指；
• 上述動作重復(fù)10次，或者做盡可能多的次數(shù)；