首先，先說一下什么是精神內(nèi)耗？

精神內(nèi)耗，其實(shí)說白了就是自己和自己打架，一個(gè)人在那里一整天的胡思亂想，然后自己和自己打架，每打一架的時(shí)候呢，就消耗我們一點(diǎn)能量，我們一個(gè)人的能量是有限的，我們干各種事情都需要消耗能量，當(dāng)能量消耗光了，我們就什么事兒都做不了了。

所以有的時(shí)候，你看一個(gè)人在那里一天什么都沒做，他卻累得精疲力盡的，這就是精神內(nèi)耗。下面我們從三個(gè)方面來解決精神內(nèi)耗問題。

一、面對過去忘記如果

很多人他一直活在過去里面，比如“想當(dāng)年這個(gè)事情我要這么選就好了，哎呀，當(dāng)年這個(gè)人怎么這么對我如何如何”。

就這樣，一直在過去里面死活出不來，每想一次，它就不停的在那里面消耗著他的能量，眼前的什么事情都不重要了，你跟他聊啥，他都往過去去想，然后你會發(fā)現(xiàn)，他只要不能從過去跳出來活在現(xiàn)在，他現(xiàn)在就什么都做不了。

面對這種情況，我們一定要忘記過去，過去已經(jīng)過去了，我們也改變不了過去，我們真正能做到的事情是改變對過去發(fā)生事件的解讀角度，去跟過去和解，讓自己重新活到現(xiàn)在來，活到現(xiàn)在以后，你就可以把能量放到現(xiàn)在了，而不是白白的為了過去消耗自己的精神內(nèi)耗。

二、面對未來，忘記結(jié)果

很多人面對未來的時(shí)候非常的焦慮，他的能量都空耗在對未來的焦慮上了。就比如說一個(gè)小孩要考試，他想考試萬一分不高怎么辦，考試萬一考不好老師說我怎么辦？我爸媽打我怎么辦？光想這些沒用的，時(shí)間也沒了，能量也沒了，事兒也不解決，所以一定要面對未來，要放在目標(biāo)而非結(jié)果上。

只要好好的把知識學(xué)會，培養(yǎng)出好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握了好的學(xué)習(xí)方法，有了充足的學(xué)習(xí)動(dòng)力，成績好是一個(gè)自然而然的結(jié)果，當(dāng)我們把注意力放在這些目標(biāo)上的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)面對困難我們永遠(yuǎn)有的是方法和路徑，這種情況下就不會白白的內(nèi)耗了。

三、面對現(xiàn)代忘記完美。

很多人真正內(nèi)耗的東西是不接納自己的不完美，認(rèn)為自己不能有任何缺點(diǎn)，我只要有了缺點(diǎn)，就覺得自己完了。如一個(gè)女孩兒，想減肥，便開始絕食，兩頓飯少吃就受不了，然后開始自責(zé)，哎呀，我怎么這么墮落呀，我怎么開始吃東西了，我怎么辦，我還能不能瘦下來了？

但實(shí)際上我們一定要清楚，我們每個(gè)人都是不完美的，我們每個(gè)人都一定有不好習(xí)慣的局限，所以最重要的是要學(xué)會接納自己的不完美。

比如，我們現(xiàn)在本身可以不好，我們只有接納我們可以不好，以后你才會發(fā)現(xiàn)，原來現(xiàn)在只是因?yàn)槲也]有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，我們可以努力的去建立這個(gè)習(xí)慣，一旦我們開始正確去建立了，我們有了這個(gè)習(xí)慣以后，被習(xí)慣力量帶著，就開始有了一個(gè)健康的生活方式，而不是一上來明天開始想減肥，我今天就得立刻擁有這個(gè)習(xí)慣，不可能的，只有慢慢的去接納，只有先接納了，慢慢去練，我們才能夠真正的變好。

水滿則溢，月圓則缺，其實(shí)我們只要追求完美，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)完美不見得是什么好事兒，物極必反，一個(gè)人各方面都很完美了，這個(gè)人一定會有巨大的問題，所以小滿其實(shí)往往才是人生中更好的樣子，只要我們的目標(biāo)是小滿就好，你會發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)耗就會大幅降低。

最后送給大家一首詩，希望能夠幫大家去解決掉真正的內(nèi)耗。花未全開月未圓，半山微醉盡余歡。何需多注意慮盈虧事，終歸小滿盛萬全。

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