“我討厭我的身材”，這也許你曾經(jīng)有過的想法，或是你身邊的某個人有過，討厭自己的身材是一種很常見的心理現(xiàn)象，但你可能不知道的是，你對自己的身材的厭惡會對你的心理和情緒健康造成很大的負面影響。

那么，為什么我們會討厭自己的身材呢？

在這篇文章中，我將介紹一些你可以通過觀察自己的行為和感受來判斷你的身材形象是否影響了你的心理健康的方法。

影響心理健康的跡象

1. 在關(guān)注身材上消耗了太多的時間

你是否花了太多時間去想你討厭自己的身材，以至于影響了你的其他生活方面？

這是一個明顯的跡象，表明你對自己的身材的仇恨正在損害你的心理健康。

即使你覺得你并沒有把所有的時間都用來思考自己的身材，但這并不意味著它沒有影響你。

試著停下來想一想，你每天花了多少時間去主動地感受和思考自己身材的不足，以及你有多少時間是在意識到自己的身材。

無論是幾分鐘還是幾個小時，結(jié)果都是你的思想造成的不必要的壓力。

2. 性別焦慮

性別焦慮是一種感覺不安或不快樂的狀態(tài)。這可能與任何事情有關(guān)，包括財務(wù)狀況、個人生活、工作生活，以及我們的身材或性別。

對自己身材的性別焦慮可能表現(xiàn)為簡單地感覺自己的身材不夠好，或者采取一些物理行動，比如節(jié)食，希望改變自己的身材。

性別焦慮可能會時有時無，并不一定總是發(fā)生。如果你對自己的身材的感受達到了絕望的程度，覺得在自己對身材的不舒服永遠不會結(jié)束，那么你可能正在經(jīng)歷性別焦慮。

3. 軀體變形障礙

如果你有過這樣的經(jīng)歷：覺得自己的身材有什么不對勁，或者和別人的身材不一樣，甚至是有缺陷？

那么你可能患有一種心理障礙，叫做軀體變形障礙(Body Dysmorphic Disorder)。

這是一種強迫性的心理疾病，讓你對自己的身材有不切實際的看法。

你可能會過分關(guān)注自己身材的某個部位，覺得它很丑陋或者不正常，即使別人看起來沒有什么問題。甚至你可能會因為這個部位而感到羞恥、焦慮、抑郁，進而導(dǎo)致一些危害健康的行為，比如暴飲暴食、厭食、過度運動、整容手術(shù)等。

但并不是所有患有軀體變形障礙的人都會有這些行為，有些人只是在心里默默地批評自己，或者避免和別人接觸。

4. 討論身材讓你感到不適

這個跡象表明你對自己的身材的厭惡正在負面影響你的心理健康，因為在社會當(dāng)中，人們經(jīng)常說一些關(guān)于別人身材的不恰當(dāng)?shù)脑挕?/p>

一般來說，最好只有在別人邀請你時才評論別人的身材，因為如果你在別人談?wù)撃愕纳聿臅r感到不高興，那并不意味著你一定是討厭自己的身材。

然而，如果有人對你的身材發(fā)表意見讓你感到難以釋懷，并且讓這一心情毀了你的一天甚至一周，或者讓你對評論者做出攻擊性性、消極的行為，那么你對自己身材的不喜歡可能已經(jīng)嚴重到影響了你的情緒健康。

尤其是當(dāng)別人對你身材的評論在別人看來是無關(guān)緊要的，甚至是在表揚你的時候，比如說你穿著的某件衣服很適合你。