無(wú)論是兒童還是成人，都可能會(huì)出現(xiàn)功能性便秘。緩解便秘的方法很多，這些果汁或水果就有良好的通便效果。

1. 未添加輔食的嬰兒便秘

對(duì)于還沒有開始添加輔食的的奶粉喂養(yǎng)的嬰兒，可向配方奶中加入含有 山梨醇 的蘋果汁、西梅汁或梨汁來(lái)緩解近期發(fā)生的便秘。

對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，果汁起始劑量30~60毫升，與白水1:1混合；對(duì)于4個(gè)月以上的嬰兒，果汁起始劑量60~80毫升，與白水1:1混合。然后再根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整用量。

也可以使用將 乳果糖 來(lái)調(diào)理便秘，按照每天每千克體重1毫升乳果糖的量加入配方奶中，再調(diào)整添加的劑量，使得大便性狀利排出。然后，可酌情減少果汁或乳果糖的量，直到完全停用。

2.已添加輔食的嬰兒便秘

當(dāng)寶寶添加輔食以后，就可以給寶寶嘗試含有 山梨醇 的水果泥，如西梅泥。添加帶籽的水果，如火龍果、草莓等也有不錯(cuò)的效果。還可以增加纖維含量豐富的輔食，如糙米粉、燕麥米粉、豌豆泥、青菜泥等。

3.兒童功能性便秘

首先，兒童應(yīng)攝入足夠富含膳食纖維的食物。每天推薦的膳食纖維量為年齡加上5~10克。如果攝入的膳食纖維量不足，可使用纖維補(bǔ)充劑，如小麥纖維素，但口感不夠好，孩子可能不容易接受。

柑橘類水果和豆類所含的纖維可刺激結(jié)腸菌群生長(zhǎng)，從而增加糞便體積。小麥纖維素通便效果良好，但可能加重腸易激綜合征患者的腹脹感和腹痛。

水果當(dāng)中，除了帶籽的火龍果、草莓、藍(lán)莓，而蘋果、桃子、梨、櫻桃也具有一定的通便效果。

當(dāng)然，引起便秘的原因有時(shí)很復(fù)雜，如果通過飲食調(diào)理無(wú)法緩解便秘，建議及時(shí)就醫(yī)。

參考資料

1.嬰兒和兒童近期發(fā)生的便秘. UpToData.

2.成人慢性便秘的治療. UpToData.