寒假到了，我相信絕大多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)給孩子制定“寒假計(jì)劃”。畢竟沒(méi)有哪個(gè)家長(zhǎng)希望孩子在寒假掉隊(duì)。

問(wèn)題的關(guān)鍵是，寒假計(jì)劃有沒(méi)有用？怎樣才能讓孩子照著計(jì)劃執(zhí)行，一步一步扎實(shí)地努力學(xué)習(xí)？

今天的文章，小樣?jì)尵蛠?lái)揭開(kāi)學(xué)霸們自律的秘密，讓你家孩子也能像學(xué)霸一樣，完美地執(zhí)行寒假計(jì)劃，不拖延，不擺爛，開(kāi)學(xué)驚艷老師和同學(xué)。

為什么普通人總是很難堅(jiān)持？

在責(zé)怪孩子不夠自律前，不妨先想一想，我們自己定的目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了嗎？

比如減肥、存錢(qián)、堅(jiān)持閱讀，我們是輕松實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，還是掙扎了一段時(shí)間，最終半途而廢了呢？

如果是后者，那么請(qǐng)記住我下面說(shuō)的這句話：

我們之所以沒(méi)能堅(jiān)持，不是因?yàn)槲覀儜?，而是因?yàn)橛缅e(cuò)了方法。

上個(gè)月，小樣?jì)寗傋x完《福格行為模型》這本神作，作者是B.J.福格，一位了不起的行為心理學(xué)家。

他在書(shū)里向我們展示了習(xí)慣與行為的秘密。

原來(lái)只要用對(duì)方法，任何人都能變成自律、積極的人，而且過(guò)程毫無(wú)痛苦。

同理，我們也可以用這套方法，引導(dǎo)孩子制定并完成他的寒假計(jì)劃，讓他感受到計(jì)劃完成時(shí)才有的滿滿成就感。

簡(jiǎn)單歸納3個(gè)核心重點(diǎn)。

1、計(jì)劃切忌完美

學(xué)霸和普通人的第一個(gè)區(qū)別，就是學(xué)霸不會(huì)把計(jì)劃做得很完美，但是普通孩子會(huì)！

很多孩子之所以荒廢一整個(gè)假期，不是因?yàn)樗麄儜?/strong>，也不是執(zhí)行力太差，而是計(jì)劃太完美、太激進(jìn)了，讓人一看就想逃。

要知道，計(jì)劃越完美，壓力越大，執(zhí)行的可能性就越低。

那些定下宏偉目標(biāo)的孩子，不是被自己的懶惰打倒，而是困在“我能完成目標(biāo)嗎？我肯定做不到”的內(nèi)耗里。

反觀學(xué)霸，他們不會(huì)刻意定一個(gè)完美的目標(biāo)，但是一旦定下目標(biāo)，學(xué)霸就會(huì)沉下心去做。

假如你家孩子不是超級(jí)自律的那類人，請(qǐng)一定尊重人性，尊重科學(xué)。只有降低對(duì)計(jì)劃的要求，最后才有實(shí)現(xiàn)的可能。

具體來(lái)說(shuō)，我們可以從兩個(gè)方面給計(jì)劃降低難度，讓孩子斗志滿滿地去執(zhí)行它。

?設(shè)定一個(gè)核心目標(biāo)

所謂的核心目標(biāo)，就是指寒假最重要的一個(gè)目標(biāo)。

哪怕其他目標(biāo)都完不成，但只要這個(gè)核心目標(biāo)完成了，你和孩子就會(huì)很滿意。

試著找出這個(gè)目標(biāo)，然后把大部分精力放在上面，相信我，這樣很容易出成績(jī)！

我和小樣這個(gè)寒假的核心目標(biāo)是提高英語(yǔ)能力。

雖然我還想帶著他做很多事，但我知道貪多必失。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，只要每天堅(jiān)持讀半小時(shí)英語(yǔ)，這個(gè)寒假就算沒(méi)有荒廢。

?設(shè)定一個(gè)微目標(biāo)

很多家長(zhǎng)都會(huì)幫孩子做寒假的時(shí)間計(jì)劃表，但實(shí)際的執(zhí)行情況往往不理想。

因?yàn)橹灰幸惶斓挠?jì)劃完不成，孩子就會(huì)很受打擊，第二天就不想再努力了。再拖幾天，干脆擺爛算了。

這里建議家長(zhǎng)，不管你給孩子制定什么計(jì)劃，設(shè)定什么目標(biāo)，一定一定要制定兩個(gè)版本！

比如你希望孩子每天堅(jiān)持閱讀，理想版的計(jì)劃是每天閱讀30分鐘。

但假如今天特別忙，或者孩子生病了，完不成怎么辦呢？

這時(shí)就要啟動(dòng)第二套計(jì)劃——微目標(biāo)。在閱讀的例子里，微目標(biāo)可以是讀1頁(yè)書(shū)。

這個(gè)目標(biāo)很小，小到不管發(fā)生什么特殊情況，孩子依然能夠完成它。

正因?yàn)橛羞@個(gè)微目標(biāo)保底，計(jì)劃的靈活度大大增加，孩子很容易堅(jiān)持，就不容易半途而廢了。

2、計(jì)劃要有彈性

不管是上班，還是上學(xué)，每周都會(huì)有固定假期。

可是我們給孩子制定計(jì)劃的時(shí)候，卻巴不得把任務(wù)填滿每一天，甚至每一小時(shí)，不給孩子留下一點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)。

這樣的計(jì)劃除非是鐵人，否則沒(méi)人能完美執(zhí)行。

反觀學(xué)霸，他們的寒假計(jì)劃里除了學(xué)習(xí)，還有運(yùn)動(dòng)、讀課外書(shū)、興趣活動(dòng)，甚至是打游戲。

因?yàn)樗麄冎?，只有勞逸結(jié)合，才能保證大腦的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

因此，我們給孩子做寒假計(jì)劃時(shí)，一定不能用學(xué)習(xí)填滿整張表。每周至少要空出1天，不安排學(xué)習(xí)任務(wù)。

這樣孩子既能放松身心，調(diào)整心態(tài)，到周一時(shí)滿血復(fù)活，繼續(xù)努力。

萬(wàn)一有意外出現(xiàn)，孩子本周的計(jì)劃還有一些沒(méi)完成時(shí)，也可以用這一天時(shí)間補(bǔ)上。

這樣就不會(huì)打擊孩子的士氣，影響后面的計(jì)劃了。

3、計(jì)劃要有獎(jiǎng)勵(lì)

你給孩子定計(jì)劃的時(shí)候，除了規(guī)定學(xué)習(xí)任務(wù)，還會(huì)規(guī)定獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容嗎？

大部分家長(zhǎng)不會(huì)把獎(jiǎng)勵(lì)加入計(jì)劃中，因?yàn)樗麄冇X(jué)得，學(xué)習(xí)是孩子的本分，努力是應(yīng)該的，自律是應(yīng)該的，孩子不是為了獎(jiǎng)勵(lì)才學(xué)習(xí)的。

聽(tīng)起來(lái)無(wú)懈可擊，但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)的計(jì)劃，根本就是苦差事，他們?yōu)槭裁催€要拼命去完成呢？

學(xué)霸都知道，人類的大腦中藏著一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。只要某個(gè)行為會(huì)帶來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)，人就會(huì)抑制不住地想要重復(fù)這個(gè)行為。

所以學(xué)霸會(huì)主動(dòng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)：

背完100個(gè)單詞，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一次零食。刷完十套卷子，獎(jiǎng)勵(lì)自己一套課外書(shū)或拼圖。

可是反觀普通家庭呢？不僅孩子不會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，家長(zhǎng)對(duì)孩子也很吝嗇獎(jiǎng)勵(lì)。總覺(jué)得除非干成了一件大事，才配得到獎(jiǎng)勵(lì)。

一旦我們對(duì)孩子是這種態(tài)度，他就不愿意努力了。

真正厲害的人不是某一天突然做了一件驚天動(dòng)地的大事，而是日復(fù)一日地堅(jiān)持做小事，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期積累，才終于在某一天成功。

想要孩子變得積極、努力，就先改變我們吝嗇獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣。即使孩子的努力很少，進(jìn)步很微小，也請(qǐng)大大方方地獎(jiǎng)勵(lì)他。

當(dāng)然，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)更多是精神層面的，是對(duì)孩子由衷的贊美和祝賀：

說(shuō)一句“哇塞，你好牛啊“，對(duì)孩子粲然一笑，擊個(gè)掌，拍個(gè)肩，或者擁抱一下。

不過(guò)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，就能讓孩子打足雞血，完成一項(xiàng)任務(wù)后，再投入下一項(xiàng)任務(wù)，取得一點(diǎn)進(jìn)步后，再取得下一個(gè)進(jìn)步，真的太劃算了！

堅(jiān)持用這個(gè)“精神鼓勵(lì)法”，孩子的寒假計(jì)劃一定會(huì)在愉快的氛圍中保質(zhì)保量地完成，效果比物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)好百倍。

不信你試試！

我是小樣?jì)?，?fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，專注分享3-12歲早教、育兒、學(xué)習(xí)知識(shí)。
歡迎關(guān)注我，和我一起高質(zhì)量帶娃。