你的世界越小，問(wèn)題便顯得越大。

而你環(huán)顧四周走遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓你的世界變得足夠大時(shí)，同等的問(wèn)題就變小了，如同一粒塵沙。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總困于瑣碎、狹窄的心念里反反復(fù)復(fù)時(shí)，便多去嘗試連接更大、更寬廣、更純凈的事物。我想，春天正正合適。

——摘抄

hi，大家好呀~

又到了更新monthly的時(shí)候了，來(lái)看看我這個(gè)月有什么收獲吧~

查看 以及本欄目的理念初衷。

Life update /本月做的事以及所思所想

01.這個(gè)月過(guò)得豐富而密集，回看3月1號(hào)的日志時(shí)有點(diǎn)恍惚，??？這是這個(gè)月發(fā)生的事情？在感知層面上這個(gè)月的密度和過(guò)了3個(gè)月的感覺(jué)差不多。神奇的時(shí)間感。

前段時(shí)間剛聊過(guò)時(shí)間感知的話(huà)題，里面提到——

我們的大腦傾向于注意新鮮信息，忽略重復(fù)信息。當(dāng)你每天都過(guò)著非常重復(fù)的生活時(shí)，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，一個(gè)禮拜、一個(gè)月嗖的一下就過(guò)去了。但如果你每天都在接受大量的新鮮信息，大腦會(huì)非常忙，從而在感知上覺(jué)得，這段時(shí)間很長(zhǎng)很長(zhǎng)。想要在感知層面上增加生命的長(zhǎng)度，就時(shí)不時(shí)給自己增加一些新鮮的生命體驗(yàn)，最簡(jiǎn)單的就是下班或者散步走一個(gè)沒(méi)走過(guò)的路線。

02.最近開(kāi)始忙碌起來(lái)后，工作時(shí)期養(yǎng)成的見(jiàn)縫插針做事的能力也回來(lái)了。在地鐵上想到一個(gè)點(diǎn)，拿出手機(jī)記錄，然后一口氣把一篇播客的采訪大綱寫(xiě)完了，發(fā)給嘉賓，約定錄制時(shí)間。

當(dāng)然，我這么見(jiàn)縫插針地完成工作是為了到目的地后更痛快地玩耍。

03.在大自然中完成了這期播客的錄制（白馬湖停車(chē)場(chǎng)草坪），音頻里全程都有悅耳的鳥(niǎo)聲伴奏。

嘉賓黃老師是我7-8年的好朋友，而且她是講師，可以持續(xù)輸出，我作為新手播客主播就很輕松，提問(wèn)，專(zhuān)注聽(tīng)，適度的提問(wèn)引導(dǎo)方向，最后的效果很不錯(cuò)。有個(gè)朋友上班在地鐵上聽(tīng)，說(shuō)有種回到大自然坐在你們身邊的感覺(jué)。

這期播客出來(lái)后，我收到了非常多正反饋，首先很多喜歡聽(tīng)播客的讀者去訂閱支持了，然后朋友們也有的聽(tīng)完把很好的感受分享給我，還收到兩個(gè)播客的邀請(qǐng)（朋友自己的小小播客），說(shuō)是錄播客，其實(shí)就是找個(gè)形式好好地聊一聊。

忘記在哪期節(jié)目里聽(tīng)到的，有位嘉賓說(shuō)，未來(lái)也許會(huì)像微博一樣，每個(gè)人都會(huì)有自己的播客，把一些有趣的談話(huà)用聲音記錄下來(lái)變成作品。我很期待這樣的未來(lái)。

04.約了兩個(gè)離職之后就沒(méi)怎么見(jiàn)過(guò)面的朋友開(kāi)心地聊了一下午。一見(jiàn)面就和當(dāng)初一模一樣，我們吃著好吃的食物 （蒼蠅酒肉館） ，熱烈地分享著各自這段時(shí)間的經(jīng)歷，聊了整個(gè)下午。朋友感嘆，這樣的感覺(jué)真好。

前段時(shí)間看一個(gè)研究報(bào)告說(shuō)，原子化社會(huì)帶來(lái)了極大的自由，但同時(shí)也意味著每個(gè)人都會(huì)比以前多感受到更多的孤獨(dú)。

未來(lái)最嚴(yán)重的疾病很可能是「孤獨(dú)」，孤獨(dú)對(duì)一個(gè)人的身心健康影響非常大。

所以，多多堅(jiān)持自己的興趣愛(ài)好，圍繞興趣愛(ài)好保持一些長(zhǎng)期而良好的友誼非常重要。

05.我開(kāi)始開(kāi)始鍛煉了，除了散步，還增加了慢波比跳 （每個(gè)波比跳中間做兩個(gè)俯臥撐） ，這樣可以稍微鍛煉下體格，夏天快來(lái)了，身體壯一點(diǎn)會(huì)好看點(diǎn)。

然后在天氣好的時(shí)候晚上慢跑1公里，每周至少3次（堅(jiān)持最重要，不過(guò)高要求，跑累了就走，走一段再跑，跑完一公里，拉伸，回家洗澡）。

06.這個(gè)月最大的收獲就是學(xué)會(huì)了及時(shí)休息。

因?yàn)檫@個(gè)月一直處在興奮且忙碌的狀態(tài)當(dāng)中，慢慢地會(huì)感覺(jué)自己陷入到一種輕微但揮之不去的疲倦感當(dāng)中。

一開(kāi)始覺(jué)得這沒(méi)什么，但當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的恢復(fù)速度越來(lái)越慢的時(shí)候，就意識(shí)到我還是有些透支了。

想到《精力管理》中說(shuō)的，不要等到透支了再去休息，稍微感覺(jué)到累了就及時(shí)休息。

于是這幾天我稍微感到疲倦了就會(huì)去躺一會(huì)兒，做幾個(gè)深呼吸練習(xí)，或者下樓去散會(huì)兒步，通過(guò)這種「主動(dòng)休息」，很快就恢復(fù)到能量充足的狀態(tài)，可以輕松地完成很多事情。——

這種主動(dòng)地、有意識(shí)地休息恢復(fù)效果超好，尤其是主動(dòng)的深呼吸覺(jué)知練習(xí)，10秒鐘的恢復(fù)效果比無(wú)意識(shí)地睡1個(gè)小時(shí)還管用。

07.flomo的創(chuàng)始人少楠和白光做了一個(gè)培養(yǎng)習(xí)慣的小工具：習(xí)慣點(diǎn)點(diǎn)App，有幸收到邀請(qǐng)碼后一直在用。

過(guò)往整個(gè)3年自由探索的時(shí)光中，我唯二堅(jiān)持的兩個(gè)事情：除了公眾號(hào)和專(zhuān)欄的更新，剩下的就是每天堅(jiān)持微習(xí)慣。

因?yàn)槲乙庾R(shí)到，最好的自我投資就是培養(yǎng)好習(xí)慣，好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)持續(xù)在后續(xù)的人生當(dāng)中給我源源不斷帶來(lái)收益，如此一勞永逸的事情是最值得做的事情。

08.對(duì)象帶我吃了上海的「滬西老弄堂面館(靜安寺店)」的面，超級(jí)好吃，是我吃過(guò)最好吃的面，大家要是去上海了可以留意一下，近的話(huà)一定要去吃吃看。

然后還去線下俱樂(lè)部看了兩場(chǎng)曼城的球賽，以及兩場(chǎng)播客品藝會(huì)。

就單純的活動(dòng)內(nèi)容而言，對(duì)我這個(gè)i人來(lái)說(shuō)沒(méi)有閱讀帶來(lái)的多，但線下的氛圍以及各種意外刺激是閱讀無(wú)法獲得的，可以是閱讀的補(bǔ)充。

以前參加幾次會(huì)覺(jué)得很累，慢慢就不參加了?，F(xiàn)在有一個(gè)喜歡的人一起，一切就變得完美了，很喜歡這樣的狀態(tài)enjoy。

09.這個(gè)月開(kāi)始用iPhone自帶的語(yǔ)音備忘錄寫(xiě)聲音日記。我很喜歡記錄自己的生活，之前堅(jiān)持寫(xiě)了7年的日記，幾乎是每天寫(xiě)。

后來(lái)學(xué)習(xí)柳比歇夫開(kāi)始寫(xiě)時(shí)間日志，后來(lái)發(fā)現(xiàn)加上當(dāng)天拍攝的照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的記憶更鮮活，又加上了照片記錄。

最近開(kāi)始在有所感觸又不知如何開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候，打開(kāi)語(yǔ)音備忘錄走到戶(hù)外邊走邊說(shuō)，越說(shuō)越清楚。其實(shí)也在嘗試視頻記錄生活，但視頻文件太大不好保存&同步。

錄音的方式記錄有個(gè)好處就是解放了所有的感官，不用對(duì)著屏幕，不用打字，可以走到戶(hù)外錄制，可以放開(kāi)所有的感官放松而自然地錄制。

內(nèi)心糾結(jié)的時(shí)候，對(duì)著手機(jī)錄音敘述也會(huì)有自我心理開(kāi)導(dǎo)的作用，所以睡前錄制也是一個(gè)非常好的場(chǎng)景。

10.最近發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在越來(lái)越能很快入睡，不再是以前那種要想很久的心事，需要很疲倦很疲倦才能睡著的狀態(tài) 。隨之意識(shí)到，我現(xiàn)在睡覺(jué)時(shí)內(nèi)心是安定的。

以前一旦安靜下來(lái)內(nèi)心會(huì)有隱隱的不安，會(huì)讓我需要聽(tīng)著播客入睡，現(xiàn)在越來(lái)越不需要聽(tīng)東西才能睡了。當(dāng)我不再孤獨(dú)一人的時(shí)候，踏實(shí)和安心感也回來(lái)了。

11.我來(lái)到了Q·space青年共創(chuàng)社區(qū)，在這里我遇到了非常多真實(shí)、真誠(chéng)、有趣、多元、且都帶有理想主義氣質(zhì)的伙伴。

有趣的是內(nèi)測(cè)期這里30個(gè)人，24個(gè)是i人，我一直自稱(chēng)10級(jí)i人，但在這里卻有點(diǎn)如魚(yú)得水的感覺(jué)。每天都密集地參加活動(dòng)，與每個(gè)伙伴深度聊天，經(jīng)常聊到12點(diǎn)我已經(jīng)在狂打哈欠但就是不舍得回去睡，在這里太開(kāi)心了。

12.在這邊對(duì)我產(chǎn)生最多刺激和啟發(fā)的是戲劇互動(dòng)《一人一故事》。我本來(lái)是報(bào)名了觀眾，以為很安全，結(jié)果去了才知道，觀眾要講一個(gè)自己的故事，我一下從安全的觀察者，變成了這場(chǎng)戲劇的參與者，所以全程感官都是打開(kāi)的。

體驗(yàn)完之后和對(duì)象聊了1個(gè)多小時(shí)，我自己又寫(xiě)了3000多字的思考，都是被這種鮮活刺激出來(lái)的新鮮想法。

《一人一故事》是由5位素人演繹者（分別扮演：舞蹈家、裝置藝術(shù)家、歌唱家、詩(shī)人、內(nèi)心獨(dú)白），以及一個(gè)樂(lè)師組成。

大家只經(jīng)過(guò)短暫的練習(xí)，然后在舞臺(tái)上完全基于直覺(jué)即興。因?yàn)橛^眾講完故事，演員就要開(kāi)始表演，不管你準(zhǔn)沒(méi)準(zhǔn)備好，但也正是因?yàn)檫@樣，每個(gè)故事都會(huì)因?yàn)檠輪T的奇特反應(yīng)然后連鎖反應(yīng)變成令人眼前一亮的奇特故事。

印象最深刻的是戲劇導(dǎo)演（領(lǐng)航員）多次提到，這里是一個(gè)安全的環(huán)境，你可以把你最真實(shí)強(qiáng)烈直接的想法呈現(xiàn)出來(lái)。

我因?yàn)樗膸ьI(lǐng)，也說(shuō)了一個(gè)自己在其它地方不太會(huì)說(shuō)的故事，然后收到大家的熱烈回應(yīng)，以及大家把我的故事演繹出來(lái)作為禮物送給我。

這種勇敢而暢快地表達(dá)自己真實(shí)感受，被安全的接住的感覺(jué)太美好了。

13.還是Q·space，我遇到了一位非常喜歡做飯的朋友，且吃他做的東西會(huì)非常有幸福感。他讓我意識(shí)到，中華小當(dāng)家里面吃到好吃的的幸福感不是假的。

沒(méi)有動(dòng)畫(huà)里面那么夸張，但確實(shí)會(huì)很開(kāi)心。過(guò)程中我沒(méi)有意識(shí)到這點(diǎn)，就是每次吃完都很開(kāi)心，完全不會(huì)想去飯館吃。

后來(lái)和對(duì)象聊天的時(shí)候我們總結(jié)出，好像一個(gè)人真正熱愛(ài)一個(gè)東西的時(shí)候，做出來(lái)的東西才會(huì)有那樣的感染力，就是會(huì)讓他人感受到那種愉悅感。

我跟著佳奇去買(mǎi)過(guò)一次菜，他為了挑到最新鮮的蔥，走了七八家攤位拿起來(lái)一一辨別，最后選擇最好的那家。

我的文字也是類(lèi)似的，明明沒(méi)有什么才華，但就是持續(xù)有讀者和我說(shuō)，他們感受到一些美好的感覺(jué)，那只能說(shuō)明我是真的熱愛(ài)現(xiàn)在的生活，才具有這樣的感染力。

14.之前發(fā)文說(shuō)我的 要漲價(jià)到499元，一下子20多個(gè)預(yù)約咨詢(xún)，然后在Q·space的這兩周幾乎每天都是下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)兩場(chǎng)咨詢(xún)排滿(mǎn)。

一下子密集地完成20多個(gè)咨詢(xún)后，我對(duì)自己做的這件事更自信了，因?yàn)榻幼×嗣恳粋€(gè)來(lái)訪者，在結(jié)束的時(shí)候大家的反饋都非常好。

尤其深入聊天后會(huì)意識(shí)到，每位來(lái)訪者都很優(yōu)秀且獨(dú)特，我自己也收獲到非常多奇妙的探索經(jīng)驗(yàn)。全部完成后我的腦海突然跳出一個(gè)詞：渡人渡己。

15.這個(gè)月的后半周是有點(diǎn)疲倦的，每天和Q·space的小伙伴交流、密集地做咨詢(xún)、以及戀愛(ài)，但我的公眾號(hào)以及專(zhuān)欄更新，我的微習(xí)慣，我的日常閱讀學(xué)習(xí)并沒(méi)有松懈，依然很好地完成了。

這說(shuō)明我之前認(rèn)為的自己擁有了20%超級(jí)穩(wěn)固的精神世界是經(jīng)得起現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)的。可以說(shuō)這段時(shí)間每天都在經(jīng)受一些刺激和沖擊，但我的內(nèi)核幾乎沒(méi)有怎么受到影響，往往自我懷疑/否定的念頭剛升起就會(huì)被我覺(jué)知然后消除。

所以，雖然每天都能保持內(nèi)心的安定以及安心入睡。

同時(shí)，和大家聊多了發(fā)現(xiàn)，大家對(duì)我的反饋也都是「自我很穩(wěn)固，清晰知道自己想要什么，不會(huì)被外在輕易影響，可以專(zhuān)注做自己的事，覺(jué)得我很酷。」

16.3月極簡(jiǎn)公眾號(hào)發(fā)布了一篇很重要的3年自由探索回顧文章《 》，很多從來(lái)沒(méi)有和我留言的讀者看完這篇后給我私信他們的感受。來(lái)Q·space這邊很多人也是通過(guò)這篇文章對(duì)我有了第一印象，很開(kāi)心。

然后阿飯的寶藏公眾號(hào)分享了幾個(gè)比較有啟發(fā)的文章，我最喜歡的兩個(gè)是《》和《》。

17.這個(gè)月用了8個(gè)多小時(shí)讀武志紅的《深度關(guān)系》，然后發(fā)現(xiàn)我別人聊天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)引用這本書(shū)里的一些觀點(diǎn)或者理論。

這是一個(gè)很好的信號(hào)，說(shuō)明這本書(shū)正是我現(xiàn)在需要的，我看完馬上有很多的場(chǎng)景能讓我想到這個(gè)知識(shí)，然后自然地把剛學(xué)到的知識(shí)用起來(lái)。

這本書(shū)我會(huì)在看完之后馬上重讀。

18.在IMAX+杜比的電影廳看了《沙丘2》，劇情不算特別出彩，但能靠音效和視覺(jué)奇觀撐起一部接近3個(gè)小時(shí)的電影，中間幾乎沒(méi)怎么走神也是一種很棒的體驗(yàn)。

FIN.

3月經(jīng)歷了超多有趣的事情，但似乎不是某些具體的事情，而是整個(gè)氛圍，以及與大量有趣的人溝通后產(chǎn)生的很多感受。

在這里每天都會(huì)和蠻多人真誠(chéng)而深入地聊天，我發(fā)現(xiàn)自己聊完之后完全不想寫(xiě)作了。最開(kāi)始還有點(diǎn)擔(dān)心以后都不想寫(xiě)了。

但后來(lái)意識(shí)到，這樣的節(jié)奏剛剛好——偶爾出來(lái)走走，經(jīng)歷很多事情，感受很多鮮活的刺激。

在與人交流的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生非常多意外的想法， 我能感受到自己的很多通過(guò)閱讀獲得的思考在與人交流后更清晰也更接地氣了。

之后再回到獨(dú)處的狀態(tài)，細(xì)細(xì)體會(huì)這些收獲，然后沉淀出一些作品出來(lái)。

我現(xiàn)在還在Q·space ，還在熱鬧的人群當(dāng)中，所以很多感受沒(méi)沉淀下來(lái)。等到獨(dú)處安靜的時(shí)候，真正重要的東西自然會(huì)顯露出來(lái)。

沉淀完枯竭了，就又可以靜極思動(dòng)，又出來(lái)走走。

最后，這個(gè)月豐富和疲倦，我在這邊會(huì)住到4月15號(hào)，應(yīng)該會(huì)暫時(shí)離開(kāi)回到自己原本的生活節(jié)奏，把很多拉下的閱讀（庫(kù)存沒(méi)了）給補(bǔ)上來(lái)，然后好好恢復(fù)和沉淀一下。

那就這樣，開(kāi)始4月份的精彩生活~

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