喵～大家周四好呀。

剛剛結(jié)束整整一周的出差回到家中，筋疲力盡，這幾天完全不想理任何人只想自己呆著。這篇會寫的短一點，想和大家分享一下下，在能量低的時候怎么治愈自己。

其實上周出門之前，我就已經(jīng)處在一個身體和精神都超負荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。丁老師提醒我，讓我取消掉一些五一之前的行程。我排了排，哪個都不想放棄，最終還是選擇堅持出門，而且中間還有好幾次短時間把自己拉到一個高能量狀態(tài)，強行給別人輸送能量（小范圍的線下講課；還有跟遇到困境的朋友聊天，給對方做狀態(tài)調(diào)控），是我有意識給對方去做調(diào)控，而不是能量滿滿自然溢出讓別人變好。結(jié)果就是自己完全被榨干。

我在能量低的時候有三個非常標(biāo)志性的行為：想要去做醫(yī)美，逛淘寶，看沒營養(yǎng)的小說。

平時大部分時候，我的內(nèi)心狀態(tài)是平靜、充實且自信的；但一旦能量變低，就會看自己哪兒哪兒都不爽，同時做事情也會感覺諸事不順。

我最近又覺得自己不夠美，看鏡子里的臉，眼睛下面有黑眼圈，臉頰有紅血絲，眉間還有細紋，出差回來整個人水腫下頜線都模糊了。越看越覺得自己丑，很想去約一下做醫(yī)美搞搞臉。

感覺自己匱乏感巨強，很想買各種東西，這個也缺那個也缺。不停地在逛淘寶，購物車里加了一堆東西。但是又沒有真正看上的，連我最愛的店鋪里面的東西，我都覺得差點意思，沒有設(shè)計到我心坎里。

不想動腦子，不想看任何“會提升自我”的書籍，只想去刷不需要動任何腦子的爽文和瑪麗蘇小說。

這幾天還覺得自己戾氣巨重，很容易會在跟別人講話的時候不耐煩。害怕誤傷別人，所以這幾天都盡量和他人保持距離。身體也是非常疲累，四肢、關(guān)節(jié)都在痛，同時又困又睡不著，一堆念頭紛飛。

一般我初級版的不開心是會看沒營養(yǎng)的小說，再加深一些程度是會疊加個逛淘寶。這趟出差回來湊齊了“三件套”，可見真的是元氣大傷。劉同學(xué)語重心長地跟我說：“小貓咪，你這趟出門代價有點大啊。不只是沒電了，連電池都損傷了。”

這個故事告訴我們，聽老師的話真的很重要。丁老師都說了讓我推掉行程的，我還非要堅持去，還不是出門一兩天而是一整周。可以說是“自作自受”了。

到這里，是第一個想跟大家分享的點——你了解自己嗎？知道自己在能量低的時候會有什么行為/想法嗎？

我很清晰自己在能量低的時候，會有這三個標(biāo)志性的想法和行為。它們就好像是報警的信號燈一樣，紅燈亮起，就是告訴我該停下來，和自己好好待在一起了。

這個時候，最有效的恢復(fù)方法并不是不是順著這些本能的念頭走，不是真的去做醫(yī)美、把購物車里的東西統(tǒng)統(tǒng)下單人，而是去做真的能夠給自己“充電”的事。

我非常清楚，這并不是常態(tài)。并不是說我之前修心的所有功力都沒有了，不是說我真的有那么強的匱乏感，真的覺得自己很差勁——我只是“沒電”了而已。這些都只是信號，不必過度解讀。所以，我并不需要去分析這些想法，也不需要去滿足這些沖動的需求，只要去找我的“快充”就行。

喏，我在“念頭”和“行為”之間做了一層隔離。因為我知曉自己在能量低的時候會有這三種行為模式，所以當(dāng)這三種行為的苗頭一旦出現(xiàn)，我就會提醒自己，按一下暫停鍵。

我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴遇到類似的情況，特別是有做過情緒練習(xí)的，很容易氣餒。懷疑“是不是我學(xué)了那么多情緒管理的方式都沒用”，“算了吧再怎樣我都不會改變的”。每個人不開心的標(biāo)識各不相同，也有的人會在不開心的時候去蹦迪，去打游戲，去暴飲暴食，或者西斯底里發(fā)脾氣，這都很正常。其實不用過度解讀，只要看到“這是一個自己能量低的信號”就可以了。

這里是想和大家分享的第二個點——你是跟著慣性走，還是會先暫停一下，看見自己真正的需要？

因為公開了微信的緣故，經(jīng)常會有一些讀者朋友問我問題。時常會有讀者來和我講他自己怎么怎么不好。有的是對自己的外貌不滿意，有的是對自己的學(xué)歷自卑，有的是對自己的能力不自信。我對其中的個別幾位同學(xué)印象非常深刻，我不刪聊天記錄，會看到每一次對話；能看到他們每隔一陣子，就會換個角度來向我證明“自己真的不好”。

如果我順著他們的說法，去教他怎么提高成績、怎么考個好學(xué)校、怎么變美，其實并不能解決真正的問題（因為他們的核心問題是心力不足，沒有動力、提不起勁兒做事，而不是缺少方法）。

在“事情”層面解決問題，問題是無窮無盡的。人的狀態(tài)變好了，90%的問題都會自然消失。

所以，當(dāng)你感覺最近“諸事不順”，看自己哪兒哪兒都不順眼、看身邊人哪兒哪兒都不順眼的時候，先別著急去解決“問題”本身。停下來問問自己：我最近是不是狀態(tài)不好？

最后一個點——當(dāng)你狀態(tài)不好的時候，你有自己的“快充”嗎？

對于目前的我來說，最有效的充電方式是打坐，還有彈琴、跳舞。過去四個月我進行了兩次閉關(guān)，現(xiàn)在非常享受一個人安靜打坐的感覺，平時在家的時候我每天會花3小時來打坐。我一直熱愛的彈琴和跳舞，也非常能夠滋養(yǎng)我。

這些時刻會讓我覺得世間的煩惱似乎都與我無關(guān)。要么是在“所有念頭都放下”、萬籟俱寂般深深的寧靜之中，要么是心識完全跟隨音樂流動。沉浸在其中的時候，忘記了自我，好像不知不覺就被治愈了。

我回到家之后，“好好睡覺，好好吃飯，好好打坐”進行了兩個整天，目前電量基本恢復(fù)60%了。估計再恢復(fù)兩天就滿格電量了～

每次開心的時候會在公眾號分享喜悅，狀態(tài)不好的時候也會如實記錄。不過我最近發(fā)現(xiàn)，我記錄自己“狀態(tài)不好”，相鄰兩次的時間間隔有越來越長耶！而且現(xiàn)在恢復(fù)的速度也變快了很多。這就是實在的進步呀～

愿大家都能夠好好地愛自己～

以及，吃一塹長一智，我以后要當(dāng)心，不把自己損耗這么嚴重了嗚嗚。

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