“得抑郁癥的我們，不是真的被抑郁癥給打敗了，而是被自己抑
郁的思維給帶進(jìn)去了，形成了一種生活的常態(tài)，所以導(dǎo)致自己遲
遲走不出來(lái)，難以快樂(lè)起來(lái)！”
不知道我說(shuō)的這句話，你能夠理解嗎？

這句話的意思就是告訴我們，抑郁癥只是一種癥狀，當(dāng)這種癥狀
的發(fā)生時(shí)，我們的思維也會(huì)被抑郁控制，會(huì)讓你更加痛苦，會(huì)加
悲觀和消極，進(jìn)而隨波逐流，以至于到最后自己完全沒(méi)有了抵抗
和自救的意識(shí)，任由這種抑郁的思維侵蝕著自己本已經(jīng)千瘡百孔
的思維，最終就導(dǎo)致自己長(zhǎng)時(shí)間處在一種不快樂(lè)的抑郁狀態(tài)，覺(jué)
得做什么都不再有意義，也找不到任何的動(dòng)力，消極而又否定一
切的思維，覺(jué)得活著就是一件毫無(wú)樂(lè)趣的事情。

大多數(shù)抑郁癥患者都能意識(shí)到，自己現(xiàn)在可能已經(jīng)過(guò)度的悲觀和
消極了，真實(shí)的世界可能并不像自己想的這樣。但是因?yàn)檫@種負(fù)
面情緒太猛烈了，所以大多數(shù)人，都會(huì)認(rèn)為這種消極的世界是真
實(shí)存在的，然后完全沉浸在痛苦之中。

所以，要想戰(zhàn)勝抑郁癥的第一步，就是要分清現(xiàn)實(shí)和幻想。得了
抑郁癥之后，這個(gè)抑郁癥會(huì)控制你的大腦，會(huì)讓你產(chǎn)生很多消極
情緒和想法。這時(shí)候產(chǎn)生的想法，那就是幻想，是不真實(shí)的。我
們患者一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。要知道得了抑郁癥之后，自己會(huì)有
一個(gè)這樣的現(xiàn)象產(chǎn)生。當(dāng)你能認(rèn)清楚自己的這種現(xiàn)象時(shí)，我想你
也就有了反抗、抵抗、自救的主導(dǎo)意識(shí)了。

那么，如何來(lái)認(rèn)清這種現(xiàn)象存在于我們身上呢？現(xiàn)在我再來(lái)為大
家分析一下。
抑郁癥本是一種癥狀，這是事實(shí)存在的，但是如何來(lái)讓我們的思
維抽離出來(lái)，不被這種抑郁癥的癥狀和抑郁思維繼續(xù)綁架自己。
那么我們就必須認(rèn)清楚它們的確是存在于我們的身體里的，并清
晰地把它們劃分開了。
抑郁癥所帶來(lái)的抑郁情緒和思想，綁架了自己，左右了自己全部
的思維，你可以現(xiàn)在認(rèn)真的審視下自己，是不是這么一回事？我
相信答案是肯定的。

難道你真的像你想象的那樣一文不值嗎？你才二十多歲，難道你
的未來(lái)就真會(huì)是失敗的嗎？你考試沒(méi)考好，難道就真的代表所有
人都不喜歡你了嗎？
當(dāng)我們知道是這么一回事情的時(shí)候，我們又該如何把自己的思維
抽離出來(lái)，不再繼續(xù)去同流合污呢？
首先，我們已經(jīng)認(rèn)清楚了痛苦的原因所在了，這是抽離出來(lái)的第
一步，上面的分析都是在告訴你一個(gè)真實(shí)的現(xiàn)象，我們之所有如
此痛苦或者久久走不出來(lái)，都是被抑郁的思維帶進(jìn)去了，失去了
清醒、清晰的自救思維和意識(shí)了。認(rèn)清是第一步。

第二步，則是把自己從抑郁的思維中抽離出來(lái)，不再被抑郁思維
給繼續(xù)陷害，這時(shí)，不是去反抗，而是在你的思維里盡可能地去
填充一些樂(lè)觀的信念，比如：抑郁癥經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的治療，是可
以好起來(lái)的；再比如：自己如此痛苦，我不會(huì)再繼續(xù)讓自己的負(fù)
面思維和抑郁思維再次侵蝕自己的大腦和身體了，我要多想些開
心的事情，多去做些力所能及的事情，把自己當(dāng)成是一個(gè)正常的
人。
讓類似的一些樂(lè)觀、積極的信念和思維去取代自己負(fù)面的思維和
抑郁的思維，那么自己的痛苦癥狀就會(huì)得到一定的緩解。

正如我此前說(shuō)過(guò)的那個(gè)原理一樣：“你的大腦思維里裝的是什么，
那么你的心情和行為就會(huì)是什么樣子，當(dāng)你的大腦思維都是一些
負(fù)面的東西時(shí)，那么這時(shí)你就已經(jīng)被負(fù)面思維強(qiáng)化了你的記憶和
意識(shí)了，那你的世界也將會(huì)是灰蒙蒙的。反之，你大腦里多去裝
點(diǎn)積極正能量的思維，那么你的世界也將會(huì)由灰蒙蒙變成七彩多
目的世界。
抑郁的思維就是這么一回事，你被它帶入進(jìn)去，不去把自己抽離
出來(lái)，那么自己就會(huì)陷入到萬(wàn)劫不復(fù)的痛苦世界里，你若能抽離
自己、抽離自己的思維，不被其左右，那么你就不會(huì)被它繼續(xù)殘
害。雖然我們做不到快速的恢復(fù)抑郁癥，但是我們卻可以積極地
轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，植入更多積極正能量的思維來(lái)填充我們的
生活，如此一來(lái)，我們戰(zhàn)勝抑郁，走出心魔也就有了一個(gè)更好的
環(huán)境狀態(tài)，那么恢復(fù)起來(lái)就是一件事半功倍的事情了。

別把抑郁癥想得太可怕，也別想得過(guò)于簡(jiǎn)單。
因?yàn)槟阍绞遣晃窇炙�，那么你越是不�?huì)被它所左右；你越是畏懼
它，那么它越是纏著你不放。在自己什么也做不成的時(shí)候，你仍
就可以轉(zhuǎn)換自己的思維，改變思維，給自己一個(gè)樂(lè)觀的環(huán)境，慢
慢來(lái)，把這種思維扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)之后，戰(zhàn)勝抑郁癥也會(huì)變的很簡(jiǎn)單了。