穩(wěn)定的月經(jīng)周期是健康女性的標(biāo)志之一，同時(shí)月經(jīng)還是指示懷孕，起到促進(jìn)造血系統(tǒng)更新、加速新陳代謝等作用。

隨著現(xiàn)在人們工作壓力大，導(dǎo)致的睡眠不足，對(duì)于女性卵巢有一定影響。

如何有效保護(hù)好子宮？

要有效保護(hù)子宮并讓自己越來(lái)越年輕，可以遵循以下建議：

1.保暖：平時(shí)生活中應(yīng)注意小腹、腰部及雙足部位的保暖，避免受寒，以免寒氣進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)宮寒。

2.積極避孕：避免不必要的流產(chǎn)，以減少對(duì)子宮的損傷。如果進(jìn)行流產(chǎn)手術(shù)，應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行術(shù)后恢復(fù)。

3.注意性生活衛(wèi)生：避免有多個(gè)性伴侶，經(jīng)期不宜同房，以免因不潔的性生活使病原體上行感染，引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸柱狀上皮異位等疾病。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

避免吸煙酗酒、熬夜等不良嗜好。

1）注意飲食平衡，多食玉米、芝麻、牛奶、瘦肉等富含豐富維生素E、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)。

2）適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，有利于促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)，還可以預(yù)防盆腔、卵巢、輸卵管等器官的粘連。

3）定期體檢：女性在育齡期應(yīng)每半年或一年到醫(yī)院進(jìn)行婦科體檢，有利于觀察子宮的狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病。

4)減輕壓力：學(xué)會(huì)減輕壓力，協(xié)調(diào)好工作和生活之間的關(guān)系，可以通過(guò)向家人傾訴、運(yùn)動(dòng)、旅游或聽(tīng)輕音樂(lè)的方式來(lái)減壓。

5)充足的睡眠：高質(zhì)量的睡眠是身體健康和養(yǎng)生保健的前提。成年人每天睡眠時(shí)間不能少于7個(gè)小時(shí)。睡覺(jué)前可通過(guò)泡腳、聽(tīng)音樂(lè)或瑜伽的方式來(lái)促進(jìn)睡眠。

6)做好防曬：紫外線是“肌膚殺手”，注意防曬有助于減緩皮膚老化，減少皺紋、皮膚粗糙、膚色不均等問(wèn)題。

隨時(shí)國(guó)家政策的更改，中醫(yī)觀念逐漸深入千家萬(wàn)戶的生活中，可以通過(guò)中醫(yī)治“未病”的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行疾病的調(diào)理改善。

北京同世堂中醫(yī)張志忠主任醫(yī)師，通過(guò)中醫(yī)號(hào)脈，辯證分析患者病情，對(duì)癥調(diào)理藥物，了解更多詳情，可以添加微信或者撥打咨詢電話，周邊患者可以到店咨詢。