這3種食物比骨頭湯補鈣效果好，還營養(yǎng)豐富，不擔(dān)心寶寶肥胖

一群寶媽聚在一起，聊的話題，一般來說，基本上都是關(guān)于孩子的。其中孩子飲食問題是大家聊得最多的，孩子吃什么更有營養(yǎng)，吃什么更補鈣，幫助孩子長個子。但有些時候，寶媽們難免會出現(xiàn)一些誤區(qū)，比如補鈣的問題，相信很多寶媽們，都會認(rèn)為骨頭湯是補鈣效果最好的了吧！

其實不然，骨頭湯中的含鈣量是非常少的，雖然骨頭都是由鈣構(gòu)成的，但是卻不是人體能夠直接消化吸收的。在熬湯的過程中，雖然一些鈣質(zhì)會到湯里面去，但是這其中的鈣含量確實非常少的。

而對于處在快速發(fā)育時期的孩子來說，這樣的鈣含量，是不能滿足孩子對鈣質(zhì)的需求，如果經(jīng)常給孩子吃骨頭湯補鈣的話，寶寶可能依舊會存在缺鈣的問題，你知道么？

并且骨頭湯喝多了，湯中的油脂，會堆積在寶寶體內(nèi)，讓寶寶身體發(fā)胖，從而出現(xiàn)孩子只長胖，不長個的情況。

其實生活中，有著很多飲食的鈣含量，都是超過骨頭湯的，你知道么？

牛奶

其實牛奶才是最適合孩子補鈣的食物，雖然說牛奶不是所有食物中含鈣量最豐富的，但是牛奶卻是鈣磷比例最合適的，牛奶中的鈣，也是最利于人體吸收的。因此，牛奶有著“最接近完美的補鈣食品”的美譽。

牛奶作為孩子的早餐，是非常適合的，配上雞蛋，更為營養(yǎng)豐富。

海帶

海帶也是營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，不僅碘元素豐富，鈣元素的含量也是非常的高。并且海帶中，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，這都是對大腦發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)。

黑芝麻

黑芝麻是補鈣圣品，含鈣量在同類食物中是首屈一指的，不僅如此，黑芝麻中還含有促進鈣吸收的鎂元素，比之牛奶也不遑多讓。

黑芝麻吃法也是非常多的，不僅可以做成芝麻醬，當(dāng)做調(diào)味品使用，還可以研磨成粉，添加在各種食物中，都是非常不錯的選擇。

如果你家寶寶缺鈣的話，一定不要再傻傻地讓寶寶只喝排骨湯了，多讓孩子吃這3種補鈣圣品吧！相信孩子一定會長成大高個的。

對于孩子補鈣，你都給孩子吃些什么呢？歡迎留言分享。