已經(jīng)半夜12點(diǎn)鐘了，在睡夢(mèng)中又一次被驚醒，不用說(shuō)，這是鄰居夫妻倆又吵架了。我的睡眠相對(duì)好些，先生的睡眠比較輕，通常他聽(tīng)見(jiàn)吵架的次數(shù)的比較多。不得不說(shuō)的一點(diǎn)是，現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步了，住在高樓大廈里，樓房的隔音效果真的是挺差的，尤其是夜深人靜的時(shí)候。

結(jié)婚后尤其是當(dāng)媽后，絕大多數(shù)夫妻關(guān)系的矛盾主要圍繞親子關(guān)系和婆媳關(guān)系，這兩個(gè)關(guān)系處理不好順帶著本來(lái)岌岌可危的夫妻關(guān)系就更搖搖欲墜。對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，結(jié)婚前會(huì)希望婚后的自己做個(gè)好妻子，公婆的好兒媳，孩子的好媽媽，但是婚后卻發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)挺難的，而且不是一般的難，理想總是很豐滿，而現(xiàn)實(shí)確是很骨感。

好妻子和好兒媳這兩個(gè)目標(biāo)在孩子出生前的難度相對(duì)低一些，關(guān)系的挑戰(zhàn)往往來(lái)源于孩子出生后，一個(gè)小嬰兒的降生，盡管ta那么小，多數(shù)時(shí)候只會(huì)哭，但ta卻有著讓家庭關(guān)系變得更加復(fù)雜的魔力。在不斷的相處中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)好妻子，好兒媳，好媽媽，沒(méi)那么好當(dāng)，這是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，同時(shí)，會(huì)給女性帶來(lái)很多壓力的一個(gè)目標(biāo)，也會(huì)讓當(dāng)媽的女性疲憊、內(nèi)耗，甚至很崩潰，或許還會(huì)有憤怒、自責(zé)、失望、委屈等情緒。

我總結(jié)了一下從自媒體上看到的故事以及我自己咨詢的案例，發(fā)現(xiàn)這些當(dāng)了媽媽的女性有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是高敏感。當(dāng)一個(gè)高敏感的女性成為媽媽，這種與生俱來(lái)的特質(zhì)就會(huì)跟她的新角色融合在一起，這種變化有時(shí)候會(huì)讓人感到沉重、矛盾和缺乏安全感。

（一）判斷高敏感的4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

第一：舒適區(qū)范圍很狹窄。

舒適區(qū)，就是讓人們感覺(jué)很舒服、怡然自得，不會(huì)讓自己覺(jué)得不適或困擾的心理區(qū)域。跟普通敏感者相比，高敏感者的舒適區(qū)范圍窄很多。對(duì)于高敏感者來(lái)說(shuō)，她們?cè)谶@個(gè)舒適區(qū)范圍外，她們的身體或心理會(huì)出現(xiàn)2中對(duì)立的情況反饋，要么會(huì)因?yàn)榇碳ぬ俑械綗o(wú)聊，要么會(huì)因?yàn)榇碳み^(guò)多而產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)。另外，高敏感者的舒適區(qū)幾乎每小時(shí)都會(huì)發(fā)生變化，這種舒適區(qū)的變化也會(huì)帶來(lái)高敏感者情緒的變化，情緒的反復(fù)變化會(huì)讓高敏感者本人心理交瘁，也會(huì)讓他們身邊的人感到疲憊不堪，因此，也很大可能會(huì)帶來(lái)關(guān)系的沖突。

第二：容易受到過(guò)度刺激。

高敏感者在受到過(guò)度刺激的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得所有事情都在一股腦地同時(shí)發(fā)生，讓人應(yīng)接不暇，在這樣的壓力下，會(huì)變得緊張煩躁，精神緊繃，以至于連日常生活中最基本的小事都無(wú)法自如地完成，就是我們經(jīng)常感受到的內(nèi)心崩潰。

第三：受影響的時(shí)間持續(xù)很久，即經(jīng)歷的事件會(huì)更為持久地對(duì)他們產(chǎn)生影響。高敏感者的大腦就像一個(gè)存儲(chǔ)器，會(huì)收集所有的事件、對(duì)話內(nèi)容、通話。在得到妥善處理前，這些信息有時(shí)會(huì)在高敏感者的大腦中被保留數(shù)周，高敏感者會(huì)在腦海中不斷回想和反思自己的行為是否正確，并幻想出很多自己本可以采取的、更好的處理方式。

第四：比普通人更強(qiáng)烈的個(gè)體感知能力。

高敏感者之間的個(gè)體差異很明顯，在各個(gè)領(lǐng)域的敏感程度有所不同。有些人在某一領(lǐng)域有非常敏銳的感知能力，比如對(duì)氣味、觸感、色彩、形狀、聲音或情緒等某個(gè)特定領(lǐng)域十分敏感，但在其他方面可能就不那么敏感。

（二）高敏感媽媽看待世界的方式

1. 1.現(xiàn)實(shí)與想法混淆

她們會(huì)臆想別人正在對(duì)自己的行為進(jìn)行評(píng)判和譴責(zé)，而實(shí)際上這只是她們的推斷。她們會(huì)在很多瞬間迸發(fā)出想法，并把這些想法當(dāng)做現(xiàn)實(shí)。而實(shí)際上，這些想法與真實(shí)情況只有很小的關(guān)系或者根本沒(méi)任何關(guān)系。

1. 2.當(dāng)感知和事實(shí)混淆如何破局

許多高敏感者會(huì)把自己感知的內(nèi)容當(dāng)做客觀事實(shí)，而人類的感知其實(shí)是內(nèi)在和外在因素共同作用的結(jié)果。在深層次來(lái)說(shuō)，我們對(duì)外界的體驗(yàn)和感受其實(shí)是與個(gè)人情感掛鉤的，而我們的情感體驗(yàn)又與我們的個(gè)人經(jīng)歷直接相關(guān)。

對(duì)高敏感者來(lái)說(shuō)，意識(shí)到這些反應(yīng)機(jī)制非常重要，如果能學(xué)會(huì)將自己對(duì)事物的感知和解釋分開(kāi)，就能避免很多錯(cuò)誤的推斷。當(dāng)我們對(duì)某件事情有了明確的感知，嘗試提醒自己的感知并不總是客觀和正確的，而是一種經(jīng)過(guò)心理作用和反應(yīng)機(jī)制過(guò)濾的結(jié)果。

（三）高敏感媽媽的優(yōu)勢(shì)

直覺(jué)是一種隱藏在意識(shí)層面之下的預(yù)感，無(wú)法用理性來(lái)解釋。高敏感者有與生俱來(lái)的直覺(jué)天賦，他們能夠憑借敏銳的“觸角”直觀地感知到他人的情緒狀態(tài)。高敏感媽媽可以利用直覺(jué)來(lái)感知孩子的內(nèi)在本質(zhì)和內(nèi)心需求，只需密切注意孩子身上的一些小細(xì)節(jié)，就可以從細(xì)微之處發(fā)現(xiàn)孩子的某些性格特征。

每個(gè)人都在用不同的方式塑造著世界，作為一名媽媽，看清自己是否屬于高敏感媽媽，這一點(diǎn)至關(guān)重。當(dāng)我們更好地了解自己的特質(zhì)，才能日益清楚地感受到哪些事情對(duì)我們不利，進(jìn)而我們可以主動(dòng)選擇，更好地趨利避害，開(kāi)始以不同的方式感知我們生活中的任何事，讓我們的行為變得更加自主，更加符合我們內(nèi)心的真實(shí)需求。從而，我們將更好地了解、更容易地接納自己和孩子以及其他家人，最終使我們的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系等各種關(guān)系更融洽。

當(dāng)媽后，有些女性停止了成長(zhǎng)，其實(shí)，當(dāng)媽后才是成長(zhǎng)的開(kāi)始，這種成長(zhǎng)可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)各種關(guān)系帶來(lái)的挑戰(zhàn)，當(dāng)然，成長(zhǎng)的第一步是療愈自己，其次才是其他關(guān)系。

作為一名媽媽，我也是一直在成長(zhǎng)，關(guān)于高敏感這部分，在《當(dāng)媽后重新找回自己》這本書(shū)上有更多的介紹。這本書(shū)從收到到我寫(xiě)這篇文章，這期間，我每天都會(huì)讀這本書(shū)，圈圈畫(huà)畫(huà)，作為一名咨詢師，我覺(jué)得這本書(shū)有一定的專業(yè)性，首先，它的作者就是一名咨詢師，這是讓這本書(shū)有專業(yè)性的前提；其次，這本書(shū)也并非只有專業(yè)人士才能看懂，因?yàn)樗锩婧芏嗾Z(yǔ)句都已經(jīng)把專業(yè)術(shù)語(yǔ)白話了，即使沒(méi)有專業(yè)知識(shí)也可能很輕松看懂。第三，這本書(shū)里有一些方法，就像女性見(jiàn)到好物就忍不住要鏈接一樣，很多人也非常喜歡看到怎么辦的建議，這本書(shū)里不但有建議，而且這些建議比較專業(yè)。

如果當(dāng)媽后，你也遇到了因養(yǎng)育帶來(lái)的親子關(guān)系，婆媳關(guān)系，夫妻關(guān)系等問(wèn)題，建議不要錯(cuò)過(guò)這本書(shū)，相信你的有些困惑可以在這本書(shū)里找到答案，當(dāng)然，如果你更喜歡找人聊聊，也可以找個(gè)心理咨詢師來(lái)聊聊。

（PS:文中的高敏感不僅僅針對(duì)女性，在很多男性身上也會(huì)存在這部分。）