在人際交往中想給人留下一個(gè)好印象，良好的體態(tài)是必不可少的，健康飲食暫且不提，那屬于美食博主的業(yè)務(wù)范疇，今天就和大家聊聊健身這個(gè)話題。

過(guò)去十年，稱得上是我國(guó)健身行業(yè)飛速發(fā)展的十年，各種各樣的健身房如雨后春筍般出現(xiàn)。在紅火了一陣之后，又出現(xiàn)大批量的破產(chǎn)跑路，別的不說(shuō)，我就已經(jīng)有三張卡砸在手里了。于是很多人開始不相信商業(yè)健身房，家庭健身的概念也就順勢(shì)興起，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、爬樓機(jī)等各種器材走進(jìn)了千家萬(wàn)戶。而在各種各樣的健身器材當(dāng)中，有一種公認(rèn)最有氣質(zhì)且鍛煉效果極佳的器械，那就是水阻劃船機(jī)。

水阻劃船機(jī)備受推崇的原因主要有三：第一是格調(diào)，劃船一直被視為西方精英階級(jí)的代表性活動(dòng)之一，受到越來(lái)越多中產(chǎn)家庭的喜愛；

第二是鍛煉效果，正確使用水阻劃船機(jī)能夠有效鍛煉全身超過(guò)80%的肌肉群，對(duì)于膝蓋的損傷也很小。無(wú)論是增肌還是減脂，劃船機(jī)都是比較適合的運(yùn)動(dòng)器械。

第三是便捷，劃船機(jī)能夠既能夠進(jìn)行高頻的有氧訓(xùn)練，也能進(jìn)行慢速的無(wú)氧訓(xùn)練，而且可以自由調(diào)節(jié)阻力，適用的范圍會(huì)更廣，這一點(diǎn)是絕大多數(shù)健身器械都做不到的。

一、劃船機(jī)怎么選？

這是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題，牽扯到產(chǎn)品技術(shù)、用料、設(shè)計(jì)、功能等諸多元素，這里主要分享一下我的選購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)：

首先，個(gè)人建議一定要選大牌子，無(wú)論你的預(yù)算是四五千還是四五萬(wàn)，都不要選擇沒(méi)有知名度的小品牌。劃船機(jī)看起來(lái)原理簡(jiǎn)單，好像誰(shuí)都能造，但內(nèi)在的原理和技術(shù)非常復(fù)雜，買雜牌的后果很可能就是使用損壞，悔之晚矣，更有甚者廠家破產(chǎn)，售后無(wú)門。

第二是用料，目前市面上大多數(shù)水阻劃船機(jī)的主體都是用木材制作的，好的木材密度高、強(qiáng)度高、抗壓性能好，能夠穩(wěn)固的支撐劃船機(jī)的受力。木材又區(qū)分為橡木、胡桃木、紅檀木等等，里頭的門道特別多，大家需要仔細(xì)甄別。

第三是實(shí)用性，劃船機(jī)歸根結(jié)底都是拿來(lái)用的，在功能以及細(xì)節(jié)上越完善，使用時(shí)的感受也就越好，越愿意花時(shí)間和精力鍛煉，以此可以形成良性循環(huán)。

以上面三點(diǎn)為選購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，我對(duì)比了目前市場(chǎng)上萬(wàn)元左右的水阻劃船機(jī)，最后選定了本次的下手目標(biāo)——絕影XR5水磁雙阻劃船機(jī)。

也許有人會(huì)說(shuō)，不都說(shuō)沃特羅倫好么？你怎么沒(méi)買??？其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，比配置，絕影更勝一籌，且使用感受明顯更符合國(guó)人習(xí)慣；比價(jià)格，絕影保持了國(guó)貨的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，加量不加價(jià)，而沃特羅倫實(shí)話說(shuō)溢價(jià)太多，都有點(diǎn)割韭菜的意思了。最終選誰(shuí)，其實(shí)也就很容易下決定了。

二、銅木結(jié)合，更有東方味

絕影水磁雙阻劃船機(jī)XR5（以下簡(jiǎn)稱XR5）共有兩種配色，分別是黑胡桃木和櫻桃木，這兩款整體風(fēng)格各有不同，實(shí)在難分高下，我完全是出于個(gè)人喜好選擇了黑胡桃木版本，黑胡桃木的顏色 也是我最喜歡的色彩，獨(dú)特的深沉與溫潤(rùn)感一直備受喜愛，也是國(guó)際市場(chǎng)上制作高端家具的必選材料。

而且這種質(zhì)量極佳的材料擁有出眾的強(qiáng)度和硬度，能避免輕微磕碰對(duì)材質(zhì)本身帶來(lái)的影響。而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期使用之后，黑胡桃木的表面還會(huì)形成一層包漿，使木材本身的顏色更為深沉，帶來(lái)更好的視覺(jué)體驗(yàn)。良好的性能和獨(dú)特的外觀，讓黑胡桃木成為了很多高端劃船機(jī)機(jī)身的首選，但用的越多，意味著成本越高，所以很多廠商會(huì)盡可能的降低黑胡桃木所占比例，甚至不惜降低機(jī)身自重。

比如國(guó)外大牌沃特羅倫，一直說(shuō)自己用的是黑胡桃木，但是它沒(méi)有告訴我們：那款產(chǎn)品的自重只有30kg左右，但是價(jià)格卻憑借這一噱頭賣到了好幾萬(wàn)。而絕影XR5使用了一整塊質(zhì)地優(yōu)良的黑胡桃木大板，自重達(dá)到了42kg，成本更高但價(jià)格更低。這一整塊的黑胡桃木大板也為絕影XR5提供了極佳的穩(wěn)定性，再搭配上底部的防滑橡膠，即便是我160斤的體重，盡全力快速拉動(dòng)，絕影XR5依然沒(méi)有出現(xiàn)位移。

而在金屬件的選擇上，絕影使用了代表厚重內(nèi)斂的純銅，兩者搭配相得益彰，一者深沉，一者內(nèi)斂，但是組合在一起卻能給人一種別樣的質(zhì)感，據(jù)說(shuō)是參照了我國(guó)古代銅木結(jié)合的制造理念并用現(xiàn)代工藝加以改進(jìn)，不得不說(shuō)，老祖宗的審美真的很在線，擺在家里都算是一種很有格調(diào)的家居裝飾品。

而在關(guān)鍵的滑軌部件上，絕影XR5又使用了代表科技結(jié)晶的一體貫穿式航空鋁材，并且進(jìn)行了鎏金處理，在強(qiáng)度上碾壓市面常見的PVC材質(zhì)，在美學(xué)上又和其它部件銜接的恰到好處，一個(gè)字，絕，絕影的絕。

三、EMS水磁雙阻，業(yè)內(nèi)首發(fā)

真正打動(dòng)我的點(diǎn)，是這臺(tái)絕影XR5的EMS水磁雙阻技術(shù)。以沃特羅倫為代表的傳統(tǒng)劃船機(jī)主要使用水作為阻力來(lái)源，依靠槳葉劃動(dòng)產(chǎn)生阻力輸出，想調(diào)節(jié)阻力的話，就需要加水或者抽水，非常麻煩。而且這些產(chǎn)品僅有兩片大槳葉，阻力分布較為單一，使用體驗(yàn)不佳。

雖然后續(xù)出現(xiàn)了水+磁的組合形式，但是在具體表現(xiàn)上卻不盡如人意，不僅噪音大，而且檔位更換時(shí)有明顯的頓挫感，還會(huì)加劇零部件的損傷速度。

而絕影這次帶來(lái)了突破性的EMS水磁雙阻技術(shù)，其中水阻部分使用了18L的大水箱，本身就能提供充足的基本阻力，搭配上下式分布的十個(gè)小槳葉，讓阻力流動(dòng)更加順滑，也能減少鍛煉時(shí)的遲鈍感。此外它還有由矽鋼片、線圈、飛輪和控制板組成的磁阻部分，能夠通過(guò)改變輸入電流的大小來(lái)調(diào)整阻力數(shù)值，不僅將劃船機(jī)的阻力上限提升到了85kg，而且檔位變化更加細(xì)膩精準(zhǔn)，能夠滿足不同人群的鍛煉需求。在極大降低運(yùn)行噪音的同時(shí)，能結(jié)合各種配套課程，實(shí)現(xiàn)自主調(diào)節(jié)的HIIT級(jí)別訓(xùn)練，每天只需要使用15分鐘左右，就能完成一天的運(yùn)動(dòng)量。

相比較市面上依然使用純水阻或者普通水磁雙阻的劃船機(jī)，絕影XR5能為有力量鍛煉需求的專業(yè)人士提供更高的上限，實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果；也能為普通小白用戶提供32檔不同的阻力設(shè)計(jì)，帶來(lái)更加舒適便捷的鍛煉體驗(yàn)，而且使用壽命更久，這一點(diǎn)對(duì)于家用健身器材來(lái)說(shuō)還是非常重要的。

我本人身高175cm，體重160斤，屬于瞬間爆發(fā)力比較好，但是持久性不足的類型，這也是我選擇劃船機(jī)作為主要健身器械的原因。從我自己的使用體驗(yàn)來(lái)看，使用EMS水磁雙阻技術(shù)的絕影，85kg的最大阻力確實(shí)給出了足夠的上限，這相當(dāng)于我通過(guò)手臂、腰腹、雙腿的協(xié)作，在與另一個(gè)我做全力對(duì)抗，每一下都需要爆發(fā)全身的力量，僅僅只做了20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，就已經(jīng)能感受到輕微的乏力；而當(dāng)我選擇較為輕松的20kg時(shí)，可以保證在勻速滑動(dòng)的狀態(tài)下堅(jiān)持20分鐘，結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各處肌肉都在發(fā)熱，有一種發(fā)汗之后的通透感。

四、細(xì)節(jié)才能見真章

除了前面說(shuō)到的大部件，絕影XR5在細(xì)節(jié)方面的用心程度似乎更加值得稱道。

在槳葉方面，絕影XR5采用了業(yè)內(nèi)少見的10槳葉設(shè)計(jì)，上下分層的結(jié)構(gòu)讓槳葉能夠更加均勻的接觸水流，帶來(lái)更加順暢絲滑的使用感。在把手方面，當(dāng)其他品牌還在使用橡膠作為制作材料時(shí)，絕影XR5選擇了手感更加舒適、耐磨性更好的超纖皮革，這種材料被廣泛運(yùn)用于Maserati等豪車的汽車內(nèi)飾，它的特點(diǎn)是在與手掌接觸時(shí)能夠提供更強(qiáng)的摩擦力，避免失誤脫手，同時(shí)握持感舒適，能夠經(jīng)受更長(zhǎng)時(shí)間的使用。

坐墊也是一個(gè)很容易被人忽略的設(shè)計(jì)點(diǎn)，但使用過(guò)劃船機(jī)的人都知道，當(dāng)較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，最難受的不是手臂或者大腿，而是臀部。在劃船的時(shí)候，臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于發(fā)力狀態(tài)，而且這里是唯一產(chǎn)生大面積接觸的區(qū)域，如果坐墊過(guò)軟或者過(guò)硬，都會(huì)很容易導(dǎo)致臀部酸痛。

絕影XR5的坐墊尺寸為400*300cm，最大厚度65mm，面積對(duì)我來(lái)說(shuō)綽綽有余，坐起來(lái)包裹感十足。而且整體采用了海浪分壓設(shè)計(jì)，能夠緊密的貼合臀部的曲線，帶來(lái)更加舒適的坐感。到手一個(gè)月以來(lái)，我單次最長(zhǎng)使用時(shí)間是一小時(shí)左右，邊看電影邊劃船，使用結(jié)束后沒(méi)有感覺(jué)到任何不適。

最后就是腳踏了，這里是腿部發(fā)力時(shí)的支撐點(diǎn)，需要穩(wěn)固性高，防滑性好。絕影XR5的腳踏面積很大，而且支持五檔調(diào)節(jié)，可以適應(yīng)不同身高的適用人群。搭配魔術(shù)貼之后可以牢牢的固定雙腳，帶來(lái)更好的發(fā)力感。

順便一提，絕影XR5包括水箱、軸承、滾輪部位在內(nèi)的很多地方都采用了靜音設(shè)計(jì)，尤其是座墊的滾輪，采用了CNC工藝，運(yùn)行順滑無(wú)聲。當(dāng)你結(jié)束了一天的辛苦工作，想要回家通過(guò)鍛煉釋放壓力時(shí)，不必?fù)?dān)心滾輪的摩擦聲驚擾鄰居，也不必?fù)?dān)心鍛煉會(huì)影響家人的睡眠，絕影XR5用心的靜音設(shè)計(jì)能夠讓你的鍛煉更加無(wú)聲而有效。我簡(jiǎn)單測(cè)試了一下，整機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的噪聲維持在55dB左右，屬于正常的生活背景音，不會(huì)對(duì)家人或者鄰居造成任何困擾。

五、課程與實(shí)用性

作為一家專業(yè)的健身器材設(shè)計(jì)生產(chǎn)商，軟硬件的合理搭配也是必要功課。絕影投入巨資開發(fā)了一系列專業(yè)課程，邀請(qǐng)了專業(yè)劃船教練進(jìn)行課程設(shè)計(jì)，這些課程融合了HIIT+TABATA等多種訓(xùn)練模式，并合理的劃分出了五個(gè)不同的難度等級(jí)，適合從初學(xué)者到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的不同需求。

如果是一個(gè)剛剛接觸的新手小白，教練會(huì)手把手的教你拉伸、動(dòng)作要點(diǎn)、發(fā)力順序，讓你跟著最專業(yè)的人做最專業(yè)的事；如果是一個(gè)有很強(qiáng)基礎(chǔ)的老炮兒，教練會(huì)結(jié)合絕影85kg的阻力上線，帶給你不斷突破極限的訓(xùn)練快感。

這個(gè)時(shí)候可能有朋友會(huì)說(shuō)了：課程哪兒沒(méi)有~Keep上多的是！

我想說(shuō)的是：其實(shí)，Keep之類的第三方軟件主打的是“全”，什么樣的課程都有，但是深度并不是很夠。絕影它們家是邀請(qǐng)了各種資深教練、行業(yè)專家，甚至還有劃船比賽冠軍來(lái)制作的課程，在課程專業(yè)度上就有很大的差異。而且絕影還有一個(gè)BUG級(jí)的功能——軟硬件聯(lián)動(dòng)。比如說(shuō)全自動(dòng)調(diào)阻功能，當(dāng)遠(yuǎn)端的教練調(diào)節(jié)自己的劃船機(jī)時(shí)，我們的劃船機(jī)阻力也會(huì)跟著變化，更好的跟上訓(xùn)練節(jié)奏，沒(méi)有偷懶的余地。再比如說(shuō)全智能心率調(diào)阻，通過(guò)外置設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，然后根據(jù)心率情況調(diào)整阻力數(shù)值。當(dāng)心率異常時(shí)，它會(huì)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保證安全。

而且這個(gè)App上還有很多有趣的功能，將劃船這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和游戲進(jìn)行結(jié)合，創(chuàng)意非常棒。我也體驗(yàn)了幾次，完全可以把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做游戲來(lái)玩，比如和其他船友一起逃離恐怖區(qū)域，玩的就是心跳，這個(gè)游戲可比Switch的健身環(huán)累多了，效果超好。

六、劃船機(jī)值得購(gòu)買嗎？

經(jīng)過(guò)了近一個(gè)月的使用之后，我對(duì)這臺(tái)絕影EMS水磁雙阻劃船機(jī)XR5的實(shí)際表現(xiàn)是非常滿意的。論外表實(shí)在無(wú)可挑剔，正好擊中了我的復(fù)古情節(jié)；論用料，無(wú)論是黑胡桃木+純銅構(gòu)件還是超纖皮革，都能看出品牌的用心程度；論使用便捷度，立志于成為國(guó)產(chǎn)沃特羅倫的絕影，無(wú)疑更懂國(guó)內(nèi)消費(fèi)者的喜好，各種細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)誠(chéng)意滿滿，可玩性也很高。

所以綜合考量的話，個(gè)人認(rèn)為絕影XR5在萬(wàn)元?jiǎng)澊瑱C(jī)這個(gè)品類中，真的是獨(dú)一檔的存在，如果有相關(guān)的鍛煉需求，可以考慮一下。