本文編號 240530

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晚上好。

今天的文章，我想分享4個足夠簡單，但對我?guī)椭薮蟮牧?xí)慣。

它們并不需要你花費太多的精力和時間，只需要做出一些小小的改變，就可以讓你的生活變得更豐富、更高效，更具幸福感和滿足感。

希望今天的文章，能夠給你一些幫助和啟發(fā)。

1. 維護一份日常生活備忘錄

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：

讀到一篇文章，學(xué)到一個很有意思的知識點，想等有空時慢慢整理，但過了幾天就拋諸腦后了。后面再回顧時，只模糊記得自己看過這篇文章，卻怎樣都想不起這個知識點是什么了；

遇到一個問題，做了很多功課，嘗試了許多行動，終于把它解決了。后面遇到類似問題時，想?yún)⒖己徒梃b之前的經(jīng)歷，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)忘得差不多了，走過的彎路全部得重走一遍；

又或者，在生活中遇到一些很有趣的事情，想把它銘刻下來供以后回味，結(jié)果只是拖延了一下，就被其他事情占據(jù)了注意力，它也就隨之被擠壓到記憶的深處，被你淡忘……

人的記憶是相當(dāng)不靠譜的，如同我經(jīng)常說的一句話：大腦是用來思考的，不是用來記憶的。

因此，我有一個對我?guī)椭艽蟮牧?xí)慣：維護一份日常生活備忘錄。

每個人在生活中都會做備忘錄，但通常只會針對特別重大的事情去做，很少有人意識到：我們其實更需要的，是一份「日常生活」的備忘錄。

原因很簡單：每一天的日常生活和工作中，我們都會接觸到大量的信息，產(chǎn)生大量的想法，其中不少是可以為我們以后的生活和工作提供幫助的。但如果單單只是依靠大腦去記憶，那會相當(dāng)不現(xiàn)實，很可能會讓大量有價值的信息溜走。

我的做法是：專門開一頁筆記，命名「備忘錄」。每一天，無論我做什么，只要我覺得「這件事情值得記下來」，我就立刻用一句話或幾個關(guān)鍵詞，把它記錄到這頁備忘錄上面。

主要包括下面這幾類信息：

• 有趣的、值得后面花時間去研究的概念、問題和知識點；

• 采取了什么行動，有什么以后可能用得上的信息和細節(jié)；

• 自己做出某個判斷的思考過程和感受，供以后復(fù)盤使用。

然后，閑暇的時候，我就打開這頁備忘錄，做一個縱覽，看看有什么可以進一步處理，有什么需要我反復(fù)加深記憶，有什么是可以整合、串聯(lián)起來的。

因此，為了方便縱覽更多的信息，不建議以每天或每周為單位，這樣會將信息割裂。我自己的做法，是以月為單位，一頁備忘錄承載一個月的內(nèi)容。任何時候我需要記錄時，就直接寫在最末尾，然后打上一個像「2024-05-30 16:00」這樣的時間戳。

等到了下個月，我就另開一頁新的備忘錄，同時將舊備忘錄上面的重要信息遷移進新備忘錄，然后將舊備忘錄歸檔到專門的「備忘錄」文件夾里面?zhèn)溆谩?/p>

如果以后需要用到之前的某個東西，比如針對某個問題我采取的行動、處理某個項目時我遇到的問題和思考過程，我都會第一時間在這個「備忘錄」文件里搜索，找到我當(dāng)時做的記錄。

備忘錄跟日記的區(qū)別是什么呢？它不需要巨細靡遺地記錄你做了什么、遇到了什么事情、有些什么樣的心情……它所有一切都是為「復(fù)用」而服務(wù)的。它的使命就是：記錄下一切將來可能用得到的信息，方便我們需要時可以搜索找到。

舉個簡單的例子：比如當(dāng)我寫這篇文章的時候，我會先構(gòu)思出若干個習(xí)慣，再從中選出能用到這篇文章里的。剩下沒有用到的呢，我就會順手記錄到備忘錄里面，而不是放在日記里。這樣，如果我下次想繼續(xù)寫類似的話題，我只需要搜索一下，就能找到這些備用的素材了。

另一點需要注意的，是最好選擇能夠多平臺同步的筆記軟件。這樣在使用手機時如果有需要，也能第一時間記錄下來。實際上，我發(fā)現(xiàn)自己使用手機記錄備忘錄的次數(shù)比電腦會更多，因此同步很重要。

不過，閱讀和回顧的時候，則建議在電腦上操作，這樣無論是閱讀回顧還是搜索定位，都會更加高效。

不妨試試建立起自己的日常生活備忘錄，堅持一個月，你也許會發(fā)現(xiàn)，原來有那么多有價值的信息，差點就被你完全拋棄了。

2. 建立一個每天的「長效時間」

這是一個足夠簡單，但是對你的生活有立竿見影幫助的方法。

簡單來說就是這樣：無論你有多忙，每天都盡量撥出30分鐘。這段時間用來做什么呢？做「長期來看，對自己有幫助」的事情。

具體來說，它包括這幾類：

• 待在待辦清單上面很久都沒有處理的事情；

• 需要長時間一步步去耕耘的事情；

• 最重要的：付出一次行動、可以長期受益的事情。

舉一些簡單的例子：

你的待辦清單里面，是不是有很多項目，可能是一時興起，可能對自己有幫助，但又不是那么重要和著急，因此可能放了幾個月都沒有去碰過？那么不妨把它們納入這個「長效時間」里面，用每天30分鐘去各個擊破，把它們搞定。

你可能有一些一直想做的事情，比如：寫一份教程，學(xué)一門技能，考一個證書……但由于它們不是很重要，因此一直都沒有行動過。那么，不妨把它們分配到每天30分鐘的時間里，今天做一點，明天做一點……也許，不知不覺之間，它們就被你攻克了呢。

至于第三點，就更常見了。比如：

• 給家里某個臟亂差的角落做整理和動線規(guī)劃；

• 為一直想買但沒時間研究的東西做一做功課；

• 試著用模板、流程和其他工具，將自己的工作盡可能自動化；

• 試著研究每天都要用的軟件，看看有什么快捷鍵或更高效的應(yīng)用方式……

這就是長期受益：一件事情，你當(dāng)下立刻把它做完，它很快就能生效，并且能持續(xù)產(chǎn)生作用，提高你的效率，減少你的困擾。

絕大多數(shù)這種事情都有一個特征：它的短期收益很低。它們在當(dāng)下來看往往都不太重要，無法幫你解決迫在眉睫的問題，也無法為你帶來強有力的正反饋。

甚至，有時候它們的短期收益還是負的：你需要付出一定的精力和時間成本，但它并不會在短期內(nèi)奏效，而是需要經(jīng)過一段時間的醞釀和發(fā)展，才能真正生效。

這就會給大腦帶來極大的阻力，讓大腦不斷降低它們的優(yōu)先級，不斷地告訴自己「下次吧」「以后再說吧」……

生活中，類似的例子屢見不鮮：

明明改一下默認設(shè)置和參數(shù)就好的事情，卻每次都要手動去選擇和調(diào)整；

明明學(xué)一下軟件的使用方法就能解決的問題，卻每次都要手動去完成一大堆操作；

明明收拾一下房間、優(yōu)化一下動線就好，卻每次都要不厭其煩地從一大堆東西里面翻找……

大多數(shù)時候，我們是「懶」嗎？其實也不是。處理這些問題，并不真的需要耗費我們多少時間。但大腦就是會不斷地忽視它們，不把它們納入「需要解決」的范疇里面。

我們要做的，就是有意識地思考和關(guān)注這些事情，并人為地把它們的優(yōu)先級調(diào)高，克服大腦的惰性。

從本質(zhì)來說，這其實就是一個不斷去優(yōu)化和調(diào)整我們的「生活系統(tǒng)」的做法。我們每一次的調(diào)整，都是在使這個系統(tǒng)更加貼合我們的習(xí)慣，使我們用起來更加順手。

試一試，每天抽出30分鐘，去為自己的生活系統(tǒng)做微調(diào)和優(yōu)化。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，原來解決掉這些問題之后，自己的生活可以如此清爽和輕松。

3. 培養(yǎng)下意識行動的思維

不少讀者都問過我類似的問題：

讀了很多文章，學(xué)了很多方法，但總是學(xué)了就過去了，沒法對自己的生活產(chǎn)生實在的影響，問題究竟出在哪呢？

其實，最核心的原因只有一個，那就是：你能否把你學(xué)到的東西，在生活中窮盡一切可能、創(chuàng)造盡量多的機會，「拼命去用」。

當(dāng)你接觸一樣?xùn)|西時，你對它的興趣和印象是最深刻的。隨著時間推移，每一秒，每一分，你對它的熟悉程度都在悄無聲息地降低，你的技能熟練度在減弱，你在逐步變得對它「生疏」，慢慢把它忘掉，乃至于好像從來沒有見過它、從來沒有接觸過它。

這種弱化是緩慢但無可抵擋的，它就像從你身體里面一點一滴被抽離出來，流走。許多人覺察不到這一點，當(dāng)覺察到的時候，往往已經(jīng)分毫不剩了。

如何抗衡這種弱化的力量？唯一的做法，就是趕緊行動起來，用行動去對沖弱化。你的行動越及時、越全力以赴，這種弱化的趨勢就更容易被扼制，乃至被扭轉(zhuǎn)。

逆水行舟，不進則退。無論是學(xué)習(xí)任何東西，還是想達成自己的目標(biāo)，唯有始終抱著這樣的心態(tài)，才會更容易成功。

你突然想到一個很有意思的點子，那么不要遲疑，盡快安排時間動手試一試，哪怕只是找找感受和反饋也好。

你對某些習(xí)慣不滿意，那么不要猶豫，就從今天開始，著手用一個新的習(xí)慣去替代舊的習(xí)慣。

你看到一個很有用的方法，那么不要多想，盡可能把它用到生活和工作中，沒有條件創(chuàng)造條件也要試試……

阻礙許多人去行動的原因，往往是一個借口「我需要更多準(zhǔn)備」。但事實上，當(dāng)我們沒有行動的時候，再多的準(zhǔn)備也是沒有意義的，因為它們往往是基于我們的想象，而非實際會遇到的問題。在自己的想象上耗費再多的時間，也不過是空中樓閣而已。

更何況，你「準(zhǔn)備」得越久，你的興趣就越會被稀釋，動力越容易消散，激情和好奇心也會衰減，慢慢變得懈怠、泄氣，最終無疾而終，再轉(zhuǎn)向下一個目標(biāo)。繼而，繼續(xù)重復(fù)上面的循環(huán)。

—— 有多少這樣的機會，就白白被我們所放棄？

反過來，第一時間去行動和試錯，哪怕失敗了，或者犯錯了，你也積累了寶貴的經(jīng)驗。更重要的是，你「微調(diào)」了大腦的模式，讓大腦把「行動」設(shè)置成默認模式。那么下一次，再遇到感興趣的目標(biāo)，你就更容易擁有充盈的激情，更加容易去行動……

這就是一個良性循環(huán)。

把一件事情做好，或許需要很復(fù)雜的辦法，需要各種權(quán)衡、思考，需要一套套嚴謹?shù)姆椒ㄕ摗?/p>

但「去做一件事情」則很簡單。它完全不需要任何復(fù)雜的方法，需要的只是你的一轉(zhuǎn)念 ——從「它好像很有意思，我下次看看」轉(zhuǎn)變成：

「它好像很有意思，讓我從現(xiàn)在開始吧！」

就可以了。

讓行動成為自己的默認選項，讓自己像溺水者渴求空氣一樣去行動。這或許是最簡單的路徑，但可能也是最有效的路徑。

4. 做一份屬于自己的回憶錄

可能大家看到這個標(biāo)題會有點詫異：我們又不是偉人，為什么要寫回憶錄？

其實，這個回憶錄不是寫來給別人看的，而是寫給自己看的。它的目的是什么呢？是讓你在思考和撰寫的過程中，你能夠清楚地意識到：從整個人生的角度來看，哪些東西對我來講是珍貴的、有意義的，哪些東西只是生命里的匆匆過客。

這可以幫助你為自己的人生構(gòu)建一個連貫的、有意義的敘事，從而提高對生活意義感和價值感的感知。

很多時候我們?nèi)菀子械囊粋�問題是什么呢？是覺得自己的生活沒有意義、沒有目標(biāo)、沒有方向，不知道自己該做什么，也不知道生活究竟為了什么 —— 這就是「存在主義危機」，也是幾乎所有人都曾經(jīng)遇到過的困擾。

如何克服存在主義危機？這可能很復(fù)雜，但其中非常有效的一點就是，把自己的視野拉長、放寬，不要局限在當(dāng)下、眼前的時刻，而是去關(guān)注自己整個成長的歷程，關(guān)注自己整個人生里面跟世界的交互和觸點：你認識的朋友，你做過的事情，你發(fā)出過的聲音，你影響過的他人……

這些觸點，會形成一張強有力的網(wǎng)，讓我們的生命體驗變得更加豐富、充實，從而幫助我們對抗存在主義危機。

那么，如何寫回憶錄呢？

一個簡單的做法是：把自己過去的人生分成多個階段，再細分到每一年，針對每一年，想一想：

• 場景：我做過哪些印象深刻的事情？有哪些場景至今令我記憶猶新？

• 人際：我有過哪些朋友？我跟朋友一起做過什么事情？

• 經(jīng)歷：我有過哪些重要的經(jīng)歷？我還記不記得當(dāng)時的感受？

然后，在自己閑暇時，翻出來，隨便找一年，把自己代入進去，讓自己去充分回憶、想象，把能夠想到的東西寫下來，如實地描述下環(huán)境、行為、感受和心情，不需要很復(fù)雜，也不需要追求文采，你是寫給自己看的，而不是出版。

如果覺得寫得很亂，那就等下一次有空的時候再去整理就可以。

你可以把它當(dāng)成一種放松和解壓的方式，在無聊的時候，或是狀態(tài)不佳的時候，用來讓自己脫離「現(xiàn)在」，沉浸回過去中，去體驗過去的感受，讓疲憊的心靈得到放松。

很多人會擔(dān)心：過度沉溺于過去，是一種軟弱的表現(xiàn)。其實不是的。只要你給自己設(shè)定一個明確的邊界，不要讓這種行為干擾自己的日常工作和生活，就不會有影響。

反過來，它會是一種非常好的「回血」方式，能夠讓你暫時停下忙碌的腳步，去真正關(guān)懷和照顧自己。

在這個過程中，你相當(dāng)于不斷跟自己的內(nèi)心對話，不斷剖析、揭示和釋放潛藏在內(nèi)心深處的回憶和感受，讓自己更加了解自己的喜怒哀樂，也更加理解「生命的意義」。

這是一個不斷為生命添磚加瓦、去蕪存菁的過程，也是一個不斷找尋生命意義的過程。

—— 閑聊時刻 ——

今年是「L先生說」的第8周年啦！

每周四的更新已經(jīng)成了一種習(xí)慣。連我自己也沒想到，就這么一周周地寫下去，居然就8年了。

這8年里，有許多朋友走了，也有許多新朋友來了。非常幸運能夠在你的生命中陪伴過你一程，無論它多長，都是一份信任和陪伴。

也希望在未來的第九年、第十年……依然能夠跟你一起走下去。

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THE END

- 晚 安 -