熬夜看奧運(yùn)，也要養(yǎng)最好的膚！

巴黎奧運(yùn)會(huì)正如火如荼的進(jìn)行著。除了體育界的大腕外，奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)觀眾席也發(fā)現(xiàn)了很多時(shí)尚ICONS的身影。Ariana Grande和Kendall Jenner驚喜現(xiàn)身觀賽，一臉的好狀態(tài)。

但對(duì)于不能前往巴黎的體育迷們來(lái)說(shuō)，6個(gè)小時(shí)的時(shí)差免不了要熬夜觀賽，這對(duì)身體和肌膚是巨大的考驗(yàn)。熬夜導(dǎo)致皮膚暗沉無(wú)光、毛孔粗大、干燥缺水等問(wèn)題也隨之而來(lái)。

想把每一場(chǎng)比賽都追下來(lái)，又能保持肌膚好狀態(tài)，各位筆記本可以準(zhǔn)備起來(lái)了！今天COSMO給你附上美麗觀賽指南～

通常我們會(huì)建議盡量10點(diǎn)11點(diǎn)就去睡覺(jué)，但能做到的真的少之又少。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活作息和以往有了很大的不同，比如有些人長(zhǎng)期夜班的，身體的生物鐘就已經(jīng)調(diào)整到和白天上班族不一樣的狀 態(tài)，就算休息日早睡也不一定睡得著。

另外每個(gè)人的睡眠質(zhì)量也不同，有的早睡可能半夜會(huì)“睡睡醒醒”，睡眠質(zhì)量下降也相當(dāng)于熬夜，起來(lái)后也會(huì)有疲憊感，所以相比于幾點(diǎn)睡，最重要的是要保證一個(gè)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。在適合自己的生物鐘的狀態(tài)下睡足7小時(shí)，起床后就會(huì)有一個(gè)好的精神狀態(tài)，但對(duì)于白天上班人群，還是建議盡量不要超過(guò)12點(diǎn)入睡。

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首先無(wú)論任何年紀(jì)任何膚質(zhì)的人，最明顯受到影響的便是膚色。熬夜睡不醒，代謝能力下降，肌膚供氧能力不足，會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗淡無(wú)光，甚至蠟黃。白天再出現(xiàn)氧化反應(yīng)，到了下午臉部就會(huì)感覺(jué)又油又 黑，色斑也會(huì)因此變得更明顯；其次，睡眠不足更會(huì)導(dǎo)致老化。

不用多說(shuō)大家也都知道，熬夜讓細(xì)胞的生物鐘紊亂，細(xì)胞自我修復(fù)和再生能力便會(huì)因此下降，從而影響肌膚所需的抗老保濕物質(zhì)生成能力，例如膠原蛋白、玻尿酸的合成能力會(huì)下降，流失率變得更快，造成水油失調(diào)，疲倦老態(tài)感因此增加。同時(shí)肌膚屏障的免疫力也會(huì)隨之減弱，抵御外界能力不足，從另一方面加速了肌膚老化。

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體育迷們避免不了會(huì)熬夜觀賽，既然躲不過(guò)那些大夜，就需要按照熬夜前和熬夜后兩個(gè)方案陪肌膚熬過(guò)去。

在準(zhǔn)備熬夜前先給皮膚打好底。用熱敷的方式打開(kāi)肌膚的吸收通道，加速血液循環(huán)，放松緩解皮膚一整天的疲勞感；然后可以做一個(gè)泥膜護(hù)理，借此來(lái)保持毛孔的干凈和暢通，幫助代謝多余的老廢角質(zhì)；之后不妨選一瓶保濕型化妝水做個(gè)濕敷，提升肌膚的水潤(rùn)度。 精華則建議選擇 帶有抗氧化功效的成分 ，熬夜時(shí)肌膚的氧化速度也在不斷加速，提升抗氧能力，可以讓熬夜的傷害降到最低。

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至于熬夜后的保養(yǎng)，則更可以細(xì)分為入睡前和第二天。入睡前非常推薦使用具有細(xì)胞修護(hù)類(lèi)成分的產(chǎn)品，能夠在熬夜后有限的睡眠時(shí)間里加速細(xì)胞再生和修護(hù)，有效延緩衰老，對(duì)抗熬夜后引起的老化問(wèn)題。

劃重點(diǎn)，精華油和面霜是熬夜必備單品， 滋潤(rùn)的質(zhì)地可以預(yù)防熬夜后肌膚出現(xiàn)干燥緊 繃的狀態(tài)（嚴(yán)重痘痘肌除外）。而且油類(lèi)很適合做面部的按摩護(hù)理，畢竟此時(shí)的皮膚已經(jīng)開(kāi)始慢慢出現(xiàn)疲憊感，通過(guò)按摩可以讓面部的血液循環(huán)能力提升，增加抗老緊致感，有效提高屏障的防御力和修護(hù)力。

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如果熬夜時(shí)間過(guò) 長(zhǎng)，在之前護(hù)理過(guò)2小時(shí)后也可以再增加一次面霜的涂抹，記得不妨配合按摩來(lái)改善面部疲勞感，預(yù)防水分流失，增加保濕感；在睡前也可加入免洗的睡眠面膜，幫助肌膚睡個(gè)“美容覺(jué)”。只是記得選擇主打輕薄保濕的睡眠面膜，以防 疲憊的皮膚虛不受補(bǔ)。

熬夜后日間護(hù)理則 要和平時(shí)稍有不同。如果有出油現(xiàn)象，面部有粗糙感，建議先做一次清潔面膜，控 油的同時(shí)暢通毛孔，促進(jìn)角質(zhì)堆積引起的顆粒物的代謝，讓膚質(zhì)變得平整光滑。

接著選擇一款具有導(dǎo)入功效的化妝水。熬夜后肌膚的吸收狀態(tài)會(huì)減弱，導(dǎo)入型化妝水能有效幫助護(hù)膚成分滲透吸收；日間還需要持續(xù)強(qiáng)化抗氧化護(hù)理，預(yù)防氧化引起的出油暗沉等問(wèn)題。使用乳液時(shí)可搭配化妝棉擦拭，為肌膚做“拋光”，以此有效解決熬夜的膚色問(wèn)題。之后再通過(guò)按摩加強(qiáng)血液循環(huán)，會(huì)讓整體 膚質(zhì)狀態(tài)都會(huì)變得更好。

如感覺(jué)特別干燥，則可以在起床清潔面部后，涂抹一層保濕精華再疊加敷一層保濕面膜，等待10-15分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭干凈，再利用保濕面霜封住水分，便可讓肌膚快速恢復(fù)完整的保濕系統(tǒng)，改善干燥粗燥等問(wèn)題。最后，防曬肯定是必不可少，熬夜后更需要足量涂抹防曬品來(lái)抵御光老化的傷害。

首先不管你幾點(diǎn)入睡，先保 證充足的睡眠時(shí)間（不低于7小時(shí)）。如達(dá)不到睡眠時(shí)長(zhǎng)，建議下午或者中午可以補(bǔ)一個(gè)30分鐘到一小時(shí)的短覺(jué)即可，這樣也能改善面部的疲勞感。

同時(shí)也非常建議，在精神狀態(tài)不疲憊的情況下可以保 持一定的運(yùn)動(dòng)，利用出汗來(lái)加強(qiáng)身體的新陳代謝，也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)有精神有活力；飲食上可以多攝入一些含有維生素的蔬果，例如獼猴桃、橙子、西紅柿等，多吃一些牛肉、蝦和魚(yú)，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。減少油炸類(lèi)高熱量的食物和夜宵，可以沖泡一些茶飲。

可以隨身攜帶具有清涼感的噴霧 ，隨時(shí)噴一噴，舒緩提神，維穩(wěn)肌膚狀態(tài)，預(yù)防毛孔過(guò)度分泌油脂引起的油膩感和閉口粉刺黑頭等問(wèn)題；如不化妝，到了下午也可用清水洗個(gè)臉，保持面部清爽舒適感。

大家學(xué)會(huì)了嗎？沒(méi)準(zhǔn)追完奧運(yùn)會(huì)，皮膚狀態(tài)反而好了一個(gè)度哦～

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