你是否有過飯前或飯后腹脹、胃疼、憋得難受的感覺?有時候沒吃進(jìn)多少食物，就覺得飽飽的，而且而且摸上去還又硬又脹，偶爾還會有反酸、打嗝、疼痛?這到底是怎么回事?天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

　　為何會有腹脹的感覺？天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

　　肚子脹是一種消化系統(tǒng)癥狀，而不是一種疾病，可能是主觀上感覺腹部脹滿，伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等;也可能是一種病理狀態(tài)，如腹水、腹腔腫瘤等。

　　肚子脹的原因有很多種，正常情況下人體胃腸道內(nèi)是有氣體的!這些氣體一部分來源于說話、咀嚼、進(jìn)食過程中吸入的氣體，一部分來源于大腸菌群分解食物產(chǎn)生的氣體，吃飯過多過快就會導(dǎo)致胃腸內(nèi)氣體過多，讓人感到脹氣，這種情況一般保持清淡飲食，適度活動就能緩解。

　　食物不耐受也會引發(fā)腹脹

　　常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品，部分人群會因腸道無法吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白而發(fā)生腹脹，建議低蛋白飲食。如果是自身對某種食物不耐受引發(fā)的腹脹，建議禁食該類食物。

　　胃部和腸道排空減慢，腹內(nèi)殘留太多食物及殘?jiān)臅r候，就會出現(xiàn)腹脹的感覺

　　胃部和腸道、肝臟、膽道、胰腺、腹膜等腹腔臟器的器質(zhì)性疾病都可以引起腹脹;嚴(yán)重的感染，心衰、腎衰、腦部疾病，也可能會讓人有腹脹的表現(xiàn);除此之外，工作壓力大、生活節(jié)奏快的人群也會出現(xiàn)功能性腹脹。

　　如何解決腹脹?天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

　　調(diào)節(jié)心情

　　焦慮、抑郁、煩躁、不安等情緒狀態(tài)，會使人體的消化功能減弱，并刺激胃部分泌過多的胃酸以至產(chǎn)生更多氣體引起腹脹。如果經(jīng)常出現(xiàn)這類負(fù)面情緒，建議通過運(yùn)動、旅游等方式來調(diào)節(jié)并緩解壓力。

　　舒緩身體

　　腹部按摩：可以使用溫?zé)崾终蒲赜疑?左上-左下-右下的順序循環(huán)按摩腹部10-20下，每天2-3次，可以緩解腹脹。

　　腹部熱敷：用熱水袋或其他代用品熱敷腹部，可以刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。

　　請遠(yuǎn)離這些食物

　　紅薯、芋頭等薯類食品，膳食纖維含量較高，容易引起腹脹;豆類、洋蔥、青椒、蘆蒿、蘿卜、薺菜、韭菜、豌豆、蘿卜、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物也會加重腹脹等。

　　調(diào)整飲食習(xí)慣

　　腹脹很多原因是飲食習(xí)慣引起的，所以在飲食方面，大家要盡量保證定時定量飲食，避免不規(guī)律的飲食習(xí)慣，引發(fā)腸道功能紊亂，出現(xiàn)脹氣。

　　1、盡量減少進(jìn)食較硬的食物，避免這些食物因難以消化在腸胃里滯留較長，產(chǎn)生太多氣體，引發(fā)腹脹。

　　2、改變狼吞虎咽的習(xí)慣，進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，很容易吞進(jìn)不少空氣。

　　3、不要邊吃東西邊說話，否則容易把空氣咽下去。

　　4、適度補(bǔ)充纖維食物，每天喝些蜂蜜、酸奶，保持大便通暢。

　　5、避免經(jīng)常用吸管喝飲料，以免一次吸入大量空氣，引起腹脹。

　　6、少喝汽水!喝進(jìn)去的氣體大部分會滯留在腸內(nèi)，加重腹脹。

　　7、少吃口香糖!反復(fù)咀嚼口香糖的過程中也會吞咽進(jìn)許多空氣。