工作的我~哈哈

自救者天救，對(duì)于抑郁的人來說自救才是核心、才是根本，能夠努力去自救的人，痛苦都是暫時(shí)的，病癥也是一時(shí)的，所有的煎熬對(duì)于自救的人來說都是一次次考驗(yàn)，考驗(yàn)過后是彩虹、是陽光、是燦爛。

這些年，我一直在做一件事，那就是寫療愈的焦慮抑郁文章視頻、做焦慮抑郁的科普文章視頻、分享療愈焦慮抑郁理念和勵(lì)志正能量文字，我堅(jiān)信總會(huì)溫暖到你，哪怕是一個(gè)人也是有價(jià)值和意義的，于是我義無反顧的干到了今天，這已經(jīng)整整六年啦！

今日，還是依舊分享一些療愈的文字吧，我想到了在我重度抑郁癥時(shí)，我都去做了哪些事情？或者至今都還在做的一些事情，分享出來，希望能夠激蕩起你心中的漣漪。

說真的，小事情往往最能撫慰人心和療愈心靈的，可別小看它們了。抑郁時(shí)光，多數(shù)時(shí)候是獨(dú)處的，在獨(dú)處的日子里，你需要不斷去療愈和溫暖撫慰自己，以下這些小小的事情，做起來，就有大大的療愈效果哦！

1、寫作分享，或者用文字去記錄自己的心情，哪怕是絕望和痛苦都可以。把你的文字分享在網(wǎng)絡(luò)上，哪怕是絕望的文字，也是可以共鳴很多人，然后得到很多的人的鼓舞和共情的。

2、拍照治愈心情，拿著手機(jī)去戶外漫無目的去走走，把沿途好看的風(fēng)景拍攝下來，自己進(jìn)行二次創(chuàng)作或者修飾一下，分享出去，也是一種價(jià)值感的提升哦！你還可以去學(xué)習(xí)一下手機(jī)攝影是如何構(gòu)圖的？去記錄、去拍攝、去做起來，也是有滿滿的價(jià)值感，同時(shí)也起到了鍛煉的效果！

3、去圖書館看書或者去咖啡館閱讀，放下一切事務(wù)，靜下心找這些地方好好看看幾個(gè)小時(shí)書籍，相信你的能量和精神世界便打開和提升了，一定要規(guī)定自己去閱讀，不然很難坐下去幾個(gè)小時(shí)。不給自己一些壓力，難以成功。

4、周末約自己的好友吃飯、爬山、聚會(huì)等等，既給自己創(chuàng)造一個(gè)規(guī)律的社交活動(dòng)，也能愉悅自己的心情，并多看看他人是如何進(jìn)步和學(xué)習(xí)提升的。有了參照物，便有了自我的激勵(lì)。大好時(shí)光走出去，別封閉自己，會(huì)有很多的收獲的。

5、嘗試一個(gè)人去周邊的城市旅游一下，去看看外面的風(fēng)景，去吃吃外面的美食，既治愈了心情，也能開闊自己的視野與眼光。行走是最能治愈靈魂的方式之一了。

6、培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好，比如慢跑是比較鍛煉人和修心的，因?yàn)樗菰铮驗(yàn)樗枰恳懔?，?dāng)你能夠真正去踐行和堅(jiān)持起來，不僅你的心情會(huì)越來越好，還能建立起自我的成就感，增強(qiáng)自己克服問題的毅力和勇氣。當(dāng)然其它運(yùn)動(dòng)也可以，找一個(gè)堅(jiān)持下去。

7、學(xué)會(huì)整理和打扮自己，把一些精力放在自己的打扮上，也能增強(qiáng)自己的自信心的。打扮得體，穿著舒適大方，不僅自己的心情好，還能迎來不少的眼光關(guān)注哦。就算是取悅自己，這也是一個(gè)非常療愈人的方式。

8、學(xué)習(xí)一門技能，或者培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛好，看看能不能做點(diǎn)副業(yè)，因?yàn)槿松泻芏喾N可能，極力去挖掘自己的潛能，然后專注下去，時(shí)間久了，你一定可以成為大咖和專業(yè)人士，進(jìn)而可以產(chǎn)生價(jià)值或者變現(xiàn)。讓自己擁有更多的可能性，是一件非常充實(shí)精彩的事情，且自己也會(huì)產(chǎn)生滿滿的激情。我特別鼓勵(lì)大家這樣去做，找到自己的的定位和坑，持之以恒發(fā)力，前途不可估量。

9、嘗試去參與一些公益事業(yè)，在做公益事業(yè)的時(shí)候，你一定會(huì)感受到大家的愛心和激情，這些能量會(huì)慢慢感染你，以及治愈你。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是最不幸的那個(gè)，而需要幫助的人，真的比自己慘多了。知足吧！感恩吧！其實(shí)自己就是心靈感冒而已，沒多大事情，瞬間你的心理壓力包袱就減輕了！

10、時(shí)常為自己做一頓美食，或在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些美食，自己買材料去做，同時(shí)打理自己房間屋子等等，這樣可以快速的建立起自己熱愛生活的信心哦！

作者簡介：

阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)痊愈者。療愈書《走出心魔》和《家屬指引》助力抑郁癥家庭走向幸福與和諧的美好生活。