關(guān)于啤酒，網(wǎng)上有人說(shuō)：“適量喝點(diǎn)啤酒能預(yù)防骨質(zhì)疏松”。

之所以有這種說(shuō)法，是因?yàn)槠【浦?strong>含有硅元素，它對(duì)骨骼健康有一定的益處。但人體對(duì)硅的需求量靠正常飲食來(lái)獲取就足夠了。相反，愛(ài)喝啤酒對(duì)骨骼反而不利。有研究表明，如果每天飲用超過(guò)500毫升的啤酒，發(fā)生脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

如果你還相信“適量飲酒有益健康”這種說(shuō)辭，不妨看看權(quán)威研究怎么說(shuō)。權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上一項(xiàng)研究顯示，2020年全球約有74萬(wàn)例新發(fā)癌癥病例與飲酒有關(guān)。

酒精是I類致癌物，沒(méi)有安全的飲酒量，請(qǐng)別再為自己的放縱找借口。

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喝酒時(shí)出現(xiàn)3種信號(hào)

說(shuō)明你不適合喝酒

酒精，雖然能帶來(lái)一時(shí)的歡樂(lè)，但如果你的身體狀況不允許，那可就得小心了。下面是一些可能表明不適合喝酒的信號(hào)，別忽視了！

1、喝酒臉紅

喝酒后臉紅十分常見(jiàn)，有人剛喝幾口就變紅，有些人還要過(guò)一會(huì)才顯現(xiàn)。不管屬于哪一種，都是因?yàn)?strong>體內(nèi)乙醛積累所導(dǎo)致的。

和甲醛一樣，乙醛是有害的I類致癌物。當(dāng)它在體內(nèi)積累時(shí)，會(huì)刺激全身的血管、神經(jīng)、肌肉等組織，造成毒性損傷。

喝酒臉紅不臉紅，和一個(gè)人酒量好不好是兩碼事。喝酒臉紅的人往往體內(nèi)缺乏一種名為乙醛脫氫酶的酶，使酒精代謝成乙醛后無(wú)法繼續(xù)分解，并在體內(nèi)積累?？茖W(xué)研究表明，乙醛脫氫酶的缺乏是由基因決定的，無(wú)法改變且具有一定的遺傳傾向。

請(qǐng)記住，對(duì)于喝酒容易臉紅的人來(lái)說(shuō)，每喝一口酒都在傷害身體。

2、喝酒胸悶

喝酒得小心，酒精會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心跳加速。如果心臟功能本身存在問(wèn)題，或者對(duì)酒精敏感，喝酒后會(huì)感到胸悶。

要是平時(shí)身體健康，但喝了酒后感到胸悶，這就是身體在提醒你：喝得太過(guò)了，再喝就要酒精中毒了。如果這感覺(jué)持續(xù)不消，建議立刻去求助醫(yī)生。

3、酒后腹瀉

喝了酒后腹瀉不止，可能是腸胃受到了刺激，或是肝臟或腸胃功能出了問(wèn)題，讓身體沒(méi)法及時(shí)處理酒精。

還有，如果發(fā)現(xiàn)自己比過(guò)去容易醉，或者酒量明顯不如從前，這是肝臟代謝能力下降的信號(hào)，別等到肝硬化、肝癌這些大病找上門(mén)來(lái)，才想起來(lái)要戒酒。

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好酒的人

戒酒后肝能變好嗎？

喝酒的快樂(lè)是一時(shí)的，而對(duì)身體的傷害卻是長(zhǎng)期且倍增的，它早已被證實(shí)是引致肝癌、胃癌、高血壓、心肌病等疾病的主要原因之一。如果酒后發(fā)現(xiàn)肝臟、胃部、心臟、關(guān)節(jié)肌肉這4個(gè)部位出現(xiàn)疼痛，這是身體在提醒你該戒酒了。

實(shí)際上，戒酒是保護(hù)肝臟最直接有效的方法。

2018年，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究招募了94名志愿者，他們都是“中度至重度飲酒者”，每周平均喝1斤2兩的高度白酒，或者10瓶750毫升的啤酒。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，參與者被隨機(jī)分成兩組：一個(gè)月滴酒不沾的戒酒組和繼續(xù)喝酒的對(duì)照組。

一個(gè)月后，戒酒組的胰島素抵抗、血壓皆有降低，肝功能也得到改善，而對(duì)照組的這些指標(biāo)基本保持不變。

為了健康，戒酒是一個(gè)明智的選擇。如果你正在考慮戒酒，不妨從減少飲酒量開(kāi)始，逐步建立起無(wú)酒精的生活習(xí)慣。

記住，健康是無(wú)價(jià)的，而戒酒是邁向健康生活的重要一步。

來(lái)源：科普中國(guó)、39健康網(wǎng)