最近有一位咨詢學員，她的婚姻差點破裂。這種局面是如何出現(xiàn)的呢？主要是因為他們以往的溝通方式。只要一開口說話，雙方就容易情緒失控。

她提到在結(jié)婚紀念日那天，夫妻發(fā)生了激烈的爭吵，最終不歡而散，各自分開睡，感覺婚姻生活已經(jīng)無法繼續(xù)下去了。

原來這位姐妹為了慶祝結(jié)婚紀念日，精心準備了一桌豐盛的菜肴，滿心期待和老公一起慶祝。

然而，時間一分一秒過去，晚上10點丈夫仍然沒有回來，心中的怒火瞬間燃起。她打電話過去聽到對面?zhèn)鱽盹堊郎虾染频穆曇?，情緒激動地喊道：“現(xiàn)在幾點了？你知道今天是什么日子嗎？你還回不回來？如果不回來的話，那就別回來了！你心里還有沒有這個家？你知道我?guī)е鴥蓚€孩子有多么不容易？”

話說完后，這老公也不甘示弱，開始反擊。他訴說著自己的工作辛苦和所承受的壓力，感到不被理解。妻子氣得不行，覺得自己全心全意為家庭付出，卻得不到應有的理解。以前老公并不是這樣的，他會做飯、照顧兒女，會給自己驚喜，而現(xiàn)在只剩下爭吵.........說著說著就哭了起來。

其實，很多夫妻在爭吵時，常常會陷入情緒宣泄的模式。

例如：”常會說你心里有沒有我？你知不知道現(xiàn)在幾點鐘了？你到底干嘛呢？你跟誰在一起??？你今天晚上回不回來？你如果不回來就不要回來了?！斑@些話是不是大家都很熟悉呢？

在關(guān)系中，當我們感到憤怒時，通常會用“你”字開頭表達，這種方式我稱之為憤怒的表達方式。

當我們用手指指責對方時，對方通常難以接受甚至激化矛盾。

那么我們應該如何改變這種情況呢？

我來告訴大家一個簡單的方法：你只需要把“你”字開頭改為“我”字開頭，收回指責對方的手指，放在自己心口上表達自己內(nèi)心的期待，這樣更容易溝通。

比如，當妻子這樣說：“老公，現(xiàn)在已經(jīng)12點了，我真的很想念你，今天是我們特別重要的結(jié)婚紀念日，我希望和你一起度過?！?/p>

而不是像以前那樣質(zhì)問：“現(xiàn)在幾點了？你幾點回來？如果不回來就別回來了。”這樣的語氣轉(zhuǎn)變，能夠瞬間引起對方內(nèi)心的共鳴和感受。

大家有沒有注意到，僅僅是一個字的變化，從“你”變成“我”。我并不是讓大家壓抑自己的情緒，因為被壓抑的情緒要么會爆發(fā)，要么會導致疾病。情緒是需要表達的，但表達方式要從以前的情緒發(fā)泄，轉(zhuǎn)變?yōu)楸磉_自己的憤怒、傷心、失落和難過等感受。

試試看吧，下次爭執(zhí)前，收回指責的手指，把“你”改成“我”。你會發(fā)現(xiàn)，溝通變得順暢多了，心也慢慢靠近了。

如果你在婚姻中遇到類似的問題，不知道該如何解決，可以來找我聊聊。