作者：劉英雅

我和妻子結(jié)婚以后吵架次數(shù)頻繁，感情不和，很是苦惱。吵架的原因大多數(shù)是因為一些瑣碎的小事，各自說話都有問題，都不會好好說話，她可能因為我一句話就生氣，我也可能因為他一句話就生氣，比如，妻子在和其他鄰居聊天的時候，得知對方的孩子每周都會給孩子改善伙食一次，然后發(fā)現(xiàn)自己家孩子沒有，就會和我說，你看人家孩子每周都改善一次伙食，我們孩子感覺好可憐啊，此時的我聽到這個話就莫名的不舒服，你這是在抱怨么，還是說是我的問題沒給孩子好的伙食。聽到這個話我就有點不開心，夾雜著一些不好的情緒。本身工作一天已經(jīng)很疲勞了，然后又聽到這樣的話 的確心情不好，可能她再繼續(xù)說下去，兩個人就會吵架了。

以上是案例。

1.

有一種對話方式，可以減少伴侶的心理壓力。減少沖突。

那就是交流的方式。

也即就某個情況、某個問題情況，提出你的觀點，和對方交流，這樣對方會比較小心理壓力。

這種方式，你是以伴侶的身份，在跟對方對話。對方不是一個人。

2.

如果你是向?qū)Ψ教岢鰡栴}情況。比如說，你看我們家的車子，又過時了。我們家這房子首付差好多啊。你看你兒子整天睡懶覺，不好好學(xué)習(xí)。等等。對方會有壓力。

此時，你是把對方當(dāng)家長了。而你在這個家長的照護之下。

對方是孤獨的，沒有伴侶，沒有伴侶關(guān)系。也缺乏陪伴與支持。如果壓力太大，或者缺乏力量，對方可能就會有情緒。煩你說的話，煩你說的事情。

3.

所以。有一個語言技巧是，把向?qū)Ψ教岢鰡栴}情況，換成和對方交流你對這個問題情況的觀點和看法。

夫妻間把抱怨的話、負(fù)面的話，換成建設(shè)性的話，比較不容易沖突吵架。

比如說，

抱怨的話、負(fù)面的話：你看人家隔壁老王天天晚上帶媳婦去散步。等等。

建設(shè)性的話：要不我們以后安排時間晚上也出去散散步？

作者|劉英雅

心理學(xué)專業(yè)碩士，心理咨詢師

家庭婚姻情感研究者，家庭教育研究者，相關(guān)個人成長研究者