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前陣自，喬任梁之死再掀輿論風波。

起因是一些網(wǎng)友認為喬任梁的離世并非表面那么簡單，而是有人“蓄意謀害”。

一時之間，網(wǎng)絡上有關“陰謀論”的討論甚囂塵上，有說是跟王思聰有關系，也有人說和邪教組織有關，就連喬任梁的生前好友朱楨也成被輿論攻擊的對象。

不堪其擾的朱楨，選擇報警處理。

迫于無奈，喬任梁的父母也親自出面，發(fā)視頻回應，確認了兒子死于抑郁癥的事實。

一場鬧劇再次將眾人目光，拉回到8年前，那個大男孩因抑郁癥隕落的那天。

喬任梁，抑郁癥？

許多人不相信喬任梁會因抑郁癥離開，是因為喬任梁生前大多數(shù)時間，都表現(xiàn)得開朗樂觀，與常人無二。

但仔細觀察，喬任梁的抑郁癥狀，早就有跡可循。

喬任梁的父母在接受采訪時曾提到，兒子身上時常有傷，當時他們并沒意識到，這可能是抑郁癥導致的自殘行為。

據(jù)喬爸喬媽描述：“好幾次，他把自己關在房間，拉上窗簾，黑乎乎的，一個人坐在里面。”

自殺前一年，喬任梁曾在社交平臺發(fā)布一則動態(tài)，言語間充滿控訴和痛苦，隨后秒刪。

從那個時候起，有關他精神狀況的爭論就已經(jīng)出現(xiàn)了。

可惜一直以來，外界對“抑郁癥”知之甚少。

每當網(wǎng)上出現(xiàn)抑郁癥的相關話題，總會有類似這樣的評論：

“抑郁癥而已，至于嗎？”

“人不能吃太飽，容易沒事找事?！?/p>

“去扛幾袋大米上樓，看你還抑郁不抑郁?！?/p>

“你就是想太多”

看到有人因為抑郁癥輕生，還總愛說那句“有勇氣去死，怎么沒有勇氣活下來？”

但，抑郁癥真的是那么簡單嗎？

在這里，我采訪了老友Jakey，他罹患抑郁癥超10年。

他告訴我，抑郁癥絕不是簡單的”情緒低落”。

以下是他的口述：

最嚴重的日子，幾乎每天都在嚴重的精神內(nèi)耗。

胸口總是仿佛堵著一塊大石頭，無法呼吸。

并且從這塊石頭處蔓延出許多觸手，這些觸手讓人渾身疼痛，伴隨整夜整夜地失眠。

好似掉入一個虛無的漩渦，越掙扎，就沉陷得越嚴重。

不是不想把自己拔出來，但越是想要“克服”，就得到越多的痛苦。

整個人的交際能力幾乎全被破壞，在馬路上害怕遇到人，即使是最熟悉的朋友也會覺得不知所措。

每天都得等食堂沒有人了，才敢去吃飯，并且食欲大減。

體重暴瘦了20多斤，伴有嚴重的胃酸反流，導致聲音嘶啞。

做什么都提不起精神，只想和床動能守恒。

那段日子對他來說，可以用“生不如死”四個字來形容。

如果有人跟他說：“多大點兒事兒，不就是有點小情緒嘛?！?/p>

他可能會當場崩潰，事實是，抑郁癥這種東西，沒得過很難感同身受。

對于那些說“有勇氣去死，為什么沒有勇氣活下去”的人，他的回應是，對于抑郁癥患者來說，在急發(fā)期，其實“活下去”比“離開”要艱難百倍。

不是簡單的情緒問題

在抑郁癥里，有一種“陽光型抑郁癥”。

患者看起來跟普通人一般無二，甚至比普通人更加樂觀，更加開朗，更加外向。

可在你看不到的內(nèi)在，他很可能已經(jīng)千瘡百孔。

網(wǎng)友May分享他的親身經(jīng)歷：

他的好朋友阿伍，平日里陽光開朗，跟朋友們有說有笑，看他的狀態(tài)，沒人會把他跟抑郁癥扯上關系。

但有一天，阿伍突然就以一種非常決絕的方式離開了，在他離開的前一天晚上，兩人還徹夜聊動漫，非常開心。

后來May才知道，阿伍多年來其實一直在被抑郁癥所困擾。

平日里那些陽光快樂的模樣，只不過是他的保護色。

這樣的患者，在抑郁癥里面太常見了，喬任梁也是如此。

最著名的林肯公園樂隊的前主唱Chester Bennington，在自殺前他還在陪伴家人錄影，看不出有任何異樣。

所以，抑郁癥并不是簡單的情緒問題，更不能只看表面的開朗與否。

它是一種疾病，除了給人心理上帶來創(chuàng)傷，也會很大程度影響人的生理。

抑郁癥帶來的軀體化癥狀，包括但不限于入睡困難、失眠、食欲下降、體重減輕、疲乏無力、精神萎靡、瀕死體驗、注意力無法集中……

抑郁癥從來不是簡單的情緒問題，而是像感冒一樣，是一種切實的疾病。

抑郁癥，不止一人

如今，生活節(jié)奏不斷加快，生活壓力日益增大，抑郁癥變得越來越普遍。

據(jù)《2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，我國患抑郁癥人數(shù)達9500萬人。簡單換算下來，每12個人里，便有1個人飽受抑郁癥的摧殘。

2003年4月1日下午，不堪抑郁癥折磨的張國榮，從酒店樓頂一躍而下，倉促結束了47歲的傳奇人生。

墜樓前，張國榮寫下這么一段話：

“多謝各位朋友，這一年來好辛苦，不能再忍受。多謝唐唐，多謝家人，多謝肥姐。我這一生沒做壞事，為何會這樣？”

墜樓前一年，張國榮因抑郁癥，遭受著身體和心靈的雙重折磨。

胃液反流，整夜失眠，身體狀況受到嚴重影響。長期重壓之下，不堪重負的他轟然“倒下”。

20年后的7月5日，一代歌壇天后李玟，也因抑郁癥離世。

所有人都不敢相信，舞臺上光芒四射，臉上永遠掛著笑容的李玟，竟也長期飽受抑郁癥的折磨。

曾是英國首相的溫斯頓·丘吉爾，被贊譽集勇氣和魄力集于一身，同樣未能沒逃過抑郁癥的控制。

在戰(zhàn)局最復雜的1944年，丘吉爾曾在私信中坦言：“我還不想告別這個世界，但那種一躍而下的念頭，總在我腦子里揮之不去”。

幸運的是，丘吉爾活到90歲高齡。

憑借對自身心理狀態(tài)的有力掌控，丘吉爾用頑強的意志，成功壓制了那只“黑狗”，將抑郁癥“反將一軍”。

得了抑郁癥，該怎么辦？

如果你的身邊有抑郁癥患者，恰當?shù)淖龇ú皇莿衿洹皠e亂想”“振作點”，也不用安慰他說，世界上還有比他更慘的人，這只會增加對方的內(nèi)疚和無望。

少些質(zhì)疑與批判，嘗試多些尊重和理解。試著多去傾聽，安靜地陪伴身側。

如果可以，鼓勵并陪同他們?nèi)ミM行專業(yè)的診療。

對于身患抑郁癥的朋友，在咨詢過相關專業(yè)人士后，我總結了幾點建議，希望對你有用：

1、要意識到抑郁癥是一種疾病。

生病不是你的錯，不是你不夠好，也不是你“意志力”不足。

你只是生病了，不要陷入自我指責，也不要試圖憑借“堅強的意志”來克服它，很多時候是徒勞的。

越是抗拒，越有可能變得嚴重，抑郁癥跟“意志”“堅強”“脆弱”無關，它就是一種疾病。

像感冒發(fā)燒一樣，不以意志為轉移，以平和的心態(tài)去接納這個事實。

2、不要排斥看醫(yī)生，及時尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生和心理咨詢師的指導下進行康復。

很多人對抑郁癥避之不及，即便覺察到自己不對勁也不敢就醫(yī)。

怕遭受異樣的目光，也怕吃藥會產(chǎn)生副作用，但及時尋求專業(yè)幫助，才是邁向康復的重要一步。

當意識到自己有可能罹患抑郁癥時，最好的方式是及時到醫(yī)院去做測評量表，聽聽醫(yī)生的診斷。

如果有藥物副作用相關的擔憂，可以跟醫(yī)生傾訴。

通常情況下，隨著癥狀改善，藥量也會減少，副作用也會慢慢消失。

同時，可以到專業(yè)機構去找尋心理咨詢師，與醫(yī)生配合治療。

一邊治愈身體，一邊修正自己的一些理念。

內(nèi)外結合，會幫助你更高效地治愈。

3、保持充足的休息，補充足夠的營養(yǎng)，遠離那些會讓你不舒服的人和事。

有不少治療師已經(jīng)指出，抑郁、焦慮癥的本質(zhì)，實則是一種神經(jīng)疲勞。

睡眠不足、休息不夠可能會加重抑郁癥的癥狀，充足的休息能讓身體和心靈都能處于放松的狀態(tài)。

均衡飲食、補充足夠的營養(yǎng)、保持適量的鍛煉，也是提高身體素質(zhì)和贏回生活主權的關鍵。

同時，如果有些人持續(xù)不斷給你帶來負能量，有些事源源不斷給你施加壓力，那么請盡快遠離。

不要花時間和精力去“適應”，當你覺得“不舒服”時，越適應只會讓情況變得越糟糕。

尋找一個屬于自己的情緒“烏托邦”，在那里療愈自我。

最后，抑郁焦慮這些病脫胎于精神內(nèi)耗，是現(xiàn)代人很普遍的困局。

生活不易，但也沒有我們想的那么難。

你有你的光亮，就算微弱，也可以照亮自己。

和愛人游樂，與朋友相擁，跟自己和解，這就是人生。

放輕松，活著的終極意義就是活著本身，也僅僅是活著本身。

你只要快樂，就已經(jīng)是人生贏家。