嗨！你來啦，我是炘辰，謝謝你來看我~~??

很多人，被別人欺負(fù)，還知道反抗兩下。

但，在欺負(fù)自己的時(shí)候，都是下意識(shí)的，即便傷害了自己也全無察覺。

尹建莉曾經(jīng)說：

“世上最好欺負(fù)的有兩個(gè)人，一個(gè)是孩子，一個(gè)是自己?！?br/>

小孩子受了委屈，也懂得反抗和哭泣。

尹建莉認(rèn)為，欺負(fù)自己的人都是好強(qiáng)好面子的。

但無論如何，這種被欺負(fù)的能量是不會(huì)消失的。

據(jù)研究，超過200種疾病與情緒相關(guān)。70%以上的都市人長期處于負(fù)面情緒之中，而持續(xù)的負(fù)面情緒不僅僅影響心理健康，也影響身體健康。

下面這6種行為，會(huì)在無意識(shí)中傷害你自己。

01.

不配德感強(qiáng)烈

同事小A曾經(jīng)給我說過，雖然知道漂亮的衣服穿在身上會(huì)讓整個(gè)人的氣場都不一樣，但她從來不敢買太漂亮的衣服。

這是因?yàn)樗哪棠虖男【徒o她灌輸，我們現(xiàn)在的生活有多么好，而她們以前吃過多少苦，所以沒有吃過苦的小A，不配擁有這樣的好生活。

這樣導(dǎo)致小A看到漂亮的衣服覺得是自己配不上它，在面對別人的贊美時(shí)，心里會(huì)感到焦慮不安，常常自我懷疑，認(rèn)為自己不配得到這樣的肯定，從而否定這些贊美。

02.

習(xí)慣性地自我貶低

很多人喜歡以自嘲、自我貶低的方式進(jìn)行社交，這種方式表面看似開朗、幽默，實(shí)則給人傳遞出的暗示語就是“你就是這樣的人”。

看過一名程序員網(wǎng)友分享說，他寫代碼的技術(shù)能力是很強(qiáng)的，而且寫的代碼很少出錯(cuò)，但當(dāng)團(tuán)隊(duì)討論項(xiàng)目的時(shí)候，他經(jīng)常會(huì)說：“我寫的代碼可能不夠好，你們看看有沒有問題。”

他總是對自己的工作成果持懷疑的態(tài)度，也會(huì)習(xí)慣性地貶低自己的工作，以降低同事對他的期望。

時(shí)間一久，有些不如他的同事，在他的面前都是趾高氣揚(yáng)的，覺得這名網(wǎng)友是真的很菜。

很多人會(huì)通過降低尊重感的方式來尋求別人反駁或者降低別人對自己的期待。

但，仔細(xì)觀察你的領(lǐng)導(dǎo)或是一些公眾人物，大部分不會(huì)出現(xiàn)這種自貶的行為。

03.

敢拒絕不敢自我表達(dá)

朋友小紅不太能吃辣，每次和她的男朋友出去吃飯，她都會(huì)吃到肚子疼。

是因?yàn)樗哪信笥押芟矚g吃辣，每次出去吃飯，雖然她的男朋友詢問小紅的意見，但，小紅總是說“隨便，都可以”，即便她的內(nèi)心深處很想吃一些清淡的食物，但是害怕她的男朋友會(huì)不喜歡，所以她永遠(yuǎn)把選擇權(quán)交在男朋友手上。

像小紅這一類人，做事習(xí)慣優(yōu)先考慮別人的感受，有討好型人格傾向。

他們會(huì)為了討好別人而忍氣吞聲，表面上看起來是被人承認(rèn)了，實(shí)際上卻是依靠著別人來證明自己的價(jià)值。

如果，你將自己的價(jià)值，建立在他人的認(rèn)同之上，那就會(huì)被人利用，去傷害你。

04.

不討好活在過去的錯(cuò)誤中

電影版《活著》中，有一個(gè)角色春生，他因?yàn)閷?dǎo)致福貴兒子有慶輸血過多而死，所以他一直想要彌補(bǔ)自己的過錯(cuò)，希望能夠得到福貴和家珍的原諒，但每次去福貴家都被家珍攆出門外。

春生無法從過去的錯(cuò)誤中走出來，這個(gè)心結(jié)逐漸變成了他心中的一棵大樹，最終導(dǎo)致他幾乎崩潰，無法看到未來的希望。

最終，春生選擇了結(jié)束自己的生命。

我們許多人雖然沒有春生這樣的經(jīng)歷，但卻擁有春生這種一直活在過去的心態(tài)。

比如做錯(cuò)了一件事情，就會(huì)一直說，早知道我當(dāng)初應(yīng)該怎么樣怎么樣，和別人吵架吵輸了會(huì)去想我當(dāng)時(shí)應(yīng)該怎么說怎么說…

“自我攻擊像是一個(gè)痛苦的放大器，把客觀上的小錯(cuò)誤變成100分，甚至1000分的痛苦?！?br/>

這種心理機(jī)制，將原本可能只是輕微或短暫的挫敗感無限放大，使得個(gè)體在情感上承受巨大的壓力。

永遠(yuǎn)對過去的錯(cuò)誤無法釋懷，也看不到現(xiàn)在的美好。

05.

過度的責(zé)任感

電影《從心開始》男主角查理，因?yàn)?11中失去了自己的妻子和三個(gè)女兒，悲痛欲絕的他無法接受這樣的事實(shí)，并且認(rèn)為是自己沒有保護(hù)好他們，自此之后便開始了與世隔絕的生活。

他不斷地裝修家里的廚房，裝了拆、拆了裝，并且和周圍的親朋好友刻意保持距離，拒絕他人的關(guān)心。

查理很少與人交往，他將自己關(guān)在狹小的，空洞的，毫無意義的世界中，逃避一切會(huì)勾起他痛苦的記憶的東西。

過度責(zé)任感的人，他們通常會(huì)把自己看作是解決問題和承擔(dān)責(zé)任的關(guān)鍵人物。

他們可能會(huì)過分擔(dān)心別人的需求和感受，總是想要確保一切都完美無缺，因而常常承擔(dān)過多的任務(wù)和責(zé)任，甚至有時(shí)候會(huì)把本不屬于自己的責(zé)任也攬到自己身上。

結(jié)語：

《走出非洲》有句話說：

“真正的力量在你身上，真正的障礙在你心里?！?br/>

我們每個(gè)人的心中都蘊(yùn)藏著無盡的力量，足以擊碎那些無形的枷鎖，掙脫自我設(shè)限的牢籠。

我們需要學(xué)會(huì)正視并理解那些潛藏在日常行為中的自我傷害，學(xué)會(huì)自我寬恕，釋放那些無意識(shí)中傷害自己的行為，擁抱內(nèi)心的平和與力量。

改變從不嫌晚，愛自己永遠(yuǎn)值得。

點(diǎn)個(gè)【在看】，愿我們都能成為自己生命的主宰。

-THE END-