大家好呀！妖精媽媽今天來跟你們聊聊一個讓許多準(zhǔn)媽媽們又愛又恨的話題——孕吐！很多人說，懷孕就是一場“魔鬼訓(xùn)練”，而孕吐，簡直是讓媽媽們過五關(guān)斬六將的一關(guān)。今天，妖精媽媽要給你們帶來一些實用的小妙招，讓你輕松度過孕吐期，保持好心情，迎接寶寶的到來！

咱們的故事從小麗開始說起吧。

小麗的故事：從“吐”到“笑”

小麗是我朋友的小伙伴，剛剛知道自己懷孕的時候，她興奮得幾乎要飛上天?？墒且晦D(zhuǎn)眼，早晨的第一縷陽光照進她的房間，突然一陣惡心襲來，整個人差點從床上摔下來！她捂住嘴巴，心里默默祈禱：“天啊，這該不會是傳說中的孕吐吧？”

沒錯，懷孕初期，惡心、嘔吐就像個不速之客，突然闖進了小麗的生活。從那一刻開始，她的世界里就充滿了各種惡心的氣味，連平時最愛的烤面包香味都變得刺鼻無比。她不僅吃不下飯，還整天躺在床上，感覺渾身無力，似乎每分每秒都在與“孕吐”作斗爭。

“為什么會孕吐呢？我又不是頭胎，怎么突然就這樣了？”小麗疑惑地問我。我笑著告訴她：“親愛的，孕吐其實是懷孕早期常見的癥狀，它是由于體內(nèi)激素水平急劇變化引起的。尤其是hCG（人絨毛膜促性腺激素）水平升高時，很多媽媽都會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀?！?/p>

為什么有的人孕吐，有的人不孕吐？

這時候，小麗突然有了個疑問：“我有個朋友懷孕也沒怎么吐，難道她比我幸運？”

沒錯，幸運的她可能就是那種“孕吐免疫體質(zhì)”的準(zhǔn)媽媽！孕吐的發(fā)生并不是每個準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷的事情。其實，孕吐的嚴(yán)重程度與每個媽媽的體質(zhì)和體內(nèi)激素水平有很大的關(guān)系。有些媽媽的體內(nèi)激素波動比較劇烈，導(dǎo)致胃腸反應(yīng)強烈；而有些媽媽的體內(nèi)激素變化較為平穩(wěn)，孕吐的癥狀就會比較輕或者根本沒有。

“那為什么我懷的是第一胎，吐得這么厲害，第二胎就不吐了？”小麗接著問道。

為什么頭胎吐，二胎不吐？

“哈哈，這個問題問得好！其實，這是因為許多媽媽懷第一胎時，由于身體對激素的變化不太適應(yīng)，孕吐就特別明顯。而第二胎的時候，身體已經(jīng)適應(yīng)了這些激素的波動，所以孕吐的癥狀就可能減輕或者完全沒有?！蔽倚χ忉尩?。

小麗聽完點了點頭，終于明白了。但她還是心里很糾結(jié)：“好吧，孕吐是必經(jīng)之路，但能不能讓我不那么難受啊？我可不想整天躺在床上，啥都做不了?！?/p>

5個妙招讓你輕松度過孕吐期！

當(dāng)然可以！妖精媽媽給你準(zhǔn)備了5個妙招，幫助你輕松應(yīng)對孕吐，恢復(fù)好心情。跟著我一起做，一定能輕松過關(guān)！

妙招一：清晨小零食，拒絕空腹
孕吐最常發(fā)生在早晨，尤其是空腹時。醒來時，你的胃空空如也，最容易受到刺激。所以，記得在早晨醒來時先吃一些輕食，比如餅干、堅果、香蕉等。這不僅能避免空腹刺激胃部，還能平穩(wěn)血糖，減少孕吐的幾率。

妙招二：酸酸的食物，緩解惡心
酸味食物對于很多準(zhǔn)媽媽來說，是天然的救星！吃點酸酸的東西，比如檸檬水、酸梅、酸奶等，可以刺激唾液分泌，緩解惡心感。小麗自從喝了點檸檬水后，惡心感明顯減輕，心情也好了一些！

妙招三：少量多餐，減少胃部負(fù)擔(dān)
暴飲暴食顯然是不適合孕吐期的準(zhǔn)媽媽的。試著每天少量多餐，不要讓胃里空空的，也不要吃得太撐。每頓飯吃到七分飽，每隔幾個小時就吃點水果、酸奶等小零食，保持胃部的舒適感。

妙招四：姜茶溫暖胃部，緩解嘔吐
姜具有天然的抗嘔吐效果，尤其是姜茶，能夠有效緩解孕吐的癥狀。每天早晨喝一杯溫暖的姜茶，不僅有助于暖胃，還能緩解那些讓你心煩的惡心感。但注意，不要喝得太濃，避免刺激胃部哦。

妙招五：放松心情，減輕焦慮
孕吐不僅是生理上的反應(yīng)，心情的焦慮和壓力也會加重惡心感。小麗決定試著做一些放松的冥想練習(xí)，保持愉快的心情。每當(dāng)孕吐感來襲時，她會深呼吸，放松自己，告訴自己：“這只是暫時的，寶寶也在健康成長！”

“哎呀，妖精媽媽，竟然這么簡單就能緩解孕吐，我一定試試！”小麗興奮地說。她開始按照這些方法調(diào)整自己，很快她就發(fā)現(xiàn)，孕吐的癥狀明顯減輕，心情也變得更輕松愉快了。

親愛的準(zhǔn)媽媽們，不必怕孕吐，它雖然讓你一時難受，但也說明你的小寶寶正在健康成長。只要調(diào)整好飲食和生活習(xí)慣，妥善應(yīng)對，孕吐絕對是可以輕松度過的！妖精媽媽祝你們每個孕期都能順利、愉快地度過，迎接一個健康可愛的寶寶！

記得，不管孕吐多嚴(yán)重，妖精媽媽永遠都在你身邊支持你！