“曾經(jīng)親密無(wú)間的朋友，不知什么時(shí)候就漸漸疏遠(yuǎn)，最終斷了往來(lái)。

以前我有個(gè)非常要好的朋友，有一次找他出來(lái)喝下午茶，他說(shuō)要放重心在家庭，讓我少點(diǎn)找他，從此我就淡了找他的心，慢慢就變得沒(méi)有來(lái)往了。

這樣的經(jīng)歷你有過(guò)嗎？

在某乎平臺(tái)上有一個(gè)熱門的帖子是專門分享和最好的朋友不來(lái)往的原因的，總結(jié)起來(lái)大概有以下幾大類:

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01
和朋友疏遠(yuǎn)的原因

1.生活重心的轉(zhuǎn)移

生活中常常會(huì)有各種因素導(dǎo)致我們的生活重心發(fā)生改變。入學(xué)、工作、戀愛(ài)、婚姻、養(yǎng)育小孩…

變動(dòng)等導(dǎo)致個(gè)人精力重新分配，朋友間聯(lián)系減少，關(guān)系逐漸變淡。

從心理學(xué)的視角出發(fā)，我們可以將生活看作是一個(gè)個(gè)故事的串聯(lián)。當(dāng)家庭故事成為主角時(shí)，友情故事的篇幅可能就會(huì)相應(yīng)縮減。

2.價(jià)值觀的變化

隨著年齡增長(zhǎng)和閱歷增加，朋友間價(jià)值觀發(fā)生顯著變化，在追求物質(zhì)財(cái)富、社會(huì)地位、精神世界等方面出現(xiàn)分歧，難以找到共同話題和共鳴，從而關(guān)系不再親密。

我們每個(gè)人都在書寫自己的人生故事，價(jià)值觀就是故事的主題之一。

當(dāng)朋友之間的價(jià)值觀主題發(fā)生偏離時(shí)，就如同兩條原本平行的故事線開(kāi)始岔開(kāi)。

比如，一方的故事圍繞著官場(chǎng)計(jì)算展開(kāi)，另一方則聚焦于家長(zhǎng)里短，他們?cè)诒舜说墓适吕锟赡苷也坏焦缠Q點(diǎn)，關(guān)系自然難以維持親密，最終走向疏遠(yuǎn)。

3.缺乏有效溝通
隨著生活節(jié)奏加快，朋友間僅停留在表面問(wèn)候，不再深入分享內(nèi)心想法與感受。

朋友之間的溝通是共同構(gòu)建友誼故事的過(guò)程。當(dāng)溝通變得淺嘗輒止時(shí)，這個(gè)故事就缺乏了豐富的情節(jié)和情感深度。

例如，以前朋友之間會(huì)分享彼此的夢(mèng)想、挫折和成長(zhǎng)經(jīng)歷，這些情節(jié)豐富了友誼的故事內(nèi)涵。但現(xiàn)在如果只是簡(jiǎn)單的日常問(wèn)候，就像是在故事里不斷重復(fù)平淡的段落，讀者（朋友雙方）自然會(huì)逐漸失去興趣，關(guān)系也就逐漸冷淡。

4.性格和心理因素

隨著時(shí)事的變遷，每個(gè)人的人生故事可能都會(huì)走向不同的方向。

有的人可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理。

一方嫉妒另一方在某些方面比自己好，從而影響朋友間的感情。例如在成長(zhǎng)過(guò)程中，因自身?xiàng)l件不如朋友而產(chǎn)生自卑、嫉妒，進(jìn)而選擇疏遠(yuǎn)。

有的人可能會(huì)變得過(guò)于以自我為中心。只關(guān)注自己的事情和利益，在交往中不考慮朋友的感受與需求，如在朋友身體不適時(shí)仍要求幫忙，使朋友感到不被重視，如總是讓朋友請(qǐng)客、幫忙，而自己從不付出等等。

最終這些，都會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)原本的好朋友，不再來(lái)往；

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02
自我調(diào)適心理的方法

一、接受變化，調(diào)整心態(tài)

朋友關(guān)系的變化是人生常態(tài)，每個(gè)人都會(huì)在不同的人生階段經(jīng)歷不同的人際關(guān)系變化，去接受而不是將其視為自己的失敗或者歸咎于某一方。

接受變化是一種對(duì)自我內(nèi)在情感和認(rèn)知的整合過(guò)程。

例如，當(dāng)意識(shí)到自己因?yàn)榕笥训氖柽h(yuǎn)而難過(guò)時(shí)，可以靜下心來(lái)感受這種難過(guò)，思考它在自己內(nèi)心深處的根源，是害怕孤獨(dú)，還是對(duì)過(guò)去美好回憶的不舍。通過(guò)自我覺(jué)察，將這種情緒納入到自我認(rèn)知體系中，而不是壓抑或否認(rèn)它。

二、專注自我成長(zhǎng)

將更多的注意力放在自身的成長(zhǎng)和發(fā)展上也是一種很好的心理調(diào)適方法。

從心理學(xué)上來(lái)看，專注自我成長(zhǎng)是一種將心理能量向內(nèi)投注的過(guò)程。

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)新技能或知識(shí)時(shí)，例如學(xué)習(xí)一門新的外語(yǔ)，我們?cè)诓粩嗵魬?zhàn)自己的認(rèn)知邊界，滿足自我實(shí)現(xiàn)的心理需求。這種內(nèi)在的成長(zhǎng)和成就感能夠提升我們的自尊和自信，使我們?cè)诿鎸?duì)人際關(guān)系變化時(shí)更加從容。

無(wú)論這段友誼是從童年、大學(xué)還是成年時(shí)期開(kāi)始的，結(jié)束這種曾經(jīng)深厚的關(guān)系會(huì)非常痛苦。這些友誼承載著豐富的歷史、歡樂(lè)的回憶和對(duì)未來(lái)的希望。

但這也是我們重新審視自己、成長(zhǎng)和拓展人際關(guān)系的契機(jī)。

通過(guò)理解朋友疏遠(yuǎn)的原因并積極進(jìn)行心理調(diào)適，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)這種變化，讓自己的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟，繼續(xù)在人生的道路上收獲新的美好。