二十四節(jié)氣

小寒，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第23個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子就要來臨。民間素有“小寒勝寒”之說。小寒大寒期間，我國(guó)最冷的地方是黑龍江北部地區(qū)，最低氣溫可達(dá)零下40度左右。

重保暖

民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。

在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。冬天在室外，即使是戴一頂單薄的帽子，防寒效果也是非常明顯哦~

補(bǔ)身體

自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。

人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，還能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、鱔魚、鴨肉、鲅魚和海蝦等；

其它食物如山藥、核桃仁、百合、大棗、蓮子、栗子等。

調(diào)情志

“小寒”和“大寒”正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，莫要?jiǎng)谏駪n事。

精神上要順應(yīng)自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態(tài)。

巧運(yùn)動(dòng)

寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。

但是，鍛煉還需要根據(jù)個(gè)人的身體情況，采取科學(xué)安全的運(yùn)動(dòng)方法，每周可以進(jìn)行2~3次的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操等。

本文內(nèi)容來源：

①澎湃新聞《二十四節(jié)氣丨小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖》

②央視看點(diǎn)《二十四節(jié)氣》