如何判斷自己是否已經(jīng)走在了康復(fù)、痊愈的道路上了？

以下是我羅列出來，供你參考和學(xué)習(xí)的。

目的就是讓你知道自己發(fā)生了哪些變化，同時也強調(diào)這個事情的重要性，畢竟很多患者朋友總喜歡關(guān)注自己的小問題，而忽略自己的進步與改變。這樣只會讓自己失去本該的快樂，繼而讓自己仍舊活在壓抑的痛苦之中，這就有些得不償失了。

善于看到自己的進步，你的內(nèi)心才會平衡，才會涌現(xiàn)出喜悅之情。因為這更利于你建立走向康復(fù)的信心與決心，而這股力量絕對是核心級的。

所以，請認(rèn)清自己，當(dāng)你因為抑郁癥之后，經(jīng)過一段時間的治療也好，療愈也罷，只要出下以下5個信號特征，那么就說明你已經(jīng)步入一個變好、變強的賀喜結(jié)果里了。

1.你的睡眠質(zhì)量開始逐步提升了，換言之你可以睡好覺了，失眠于你而言不再經(jīng)常發(fā)生，或許還會偶爾發(fā)生，但是整體的你，能夠擁有一個相對不錯的睡眠質(zhì)量了，只要你出現(xiàn)了這個變好的現(xiàn)象，那么恭喜你，你的身體已經(jīng)逐步在走向恢復(fù)了。

要知道，于抑郁癥患者而言，沒有什么比失眠更痛苦的事情了。

大多數(shù)患者都會遭受失眠的困擾，有些人甚至?xí)䦶匾闺y眠，那種痛苦簡直令人絕望�？上攵顬楫�(dāng)緊的肯定是睡眠恢復(fù)好，若睡眠恢復(fù)不好，抑郁癥是不可能好的。

一旦你的睡眠逐步恢復(fù)正常，就意味著你正邁向康復(fù)之路了。光這一點，是最為明顯得到改變的。

2.你開始感受到生活的能量，也能逐步體會到生活的美好了。比如，你沒有那種自殺的念頭和想法了，你甚至?xí)J(rèn)為當(dāng)初的自己怎么會有那樣的想法呢？幸虧自己沒有實施，而是克制控制了子，你甚至有些小慶幸。

當(dāng)然，你也會覺得，只要活著，就比什么都強�；钪攀亲蠲篮玫氖虑椤�

這顯示著你的思維已經(jīng)進入到一個正常的軌道了，你的思緒和情緒也在逐漸恢復(fù)理性與常規(guī)了。

3.你有些興趣愛好了，比如你開始嘗試去做些自己以前喜歡的事情了。比如你以前愛打扮自己的，你開始梳理洗刷自己了，你開始去衣柜里挑選自己喜歡的衣服穿了，你也開始去網(wǎng)上買自己喜歡的衣服了。

你的興趣熱愛在逐步回升，以前愛外出的你，也開始躍躍欲試了。

總之如果你發(fā)現(xiàn)自己的興趣在點燃，在開始實行，說明你對生活又開始燃起了熱情了。

因為只有不抑郁的人，才會真正撿起自己的興趣愛好來。

4.你也開始注重自己的形象，開始梳理打扮自己了。

以前的你很邋遢，不修邊幅，自卑不敢看人的眼睛。

而此時的你，有欲望想出去聚會了，開始觀察身邊的路人了，也敢抬頭看前方了，甚至你會主動邀約自己的好朋友聚會了。這些生活的常態(tài)化細(xì)節(jié)，一點點在你身上發(fā)生，足以代表你已經(jīng)趨向正常，只是現(xiàn)在的你還沒有完全恢復(fù)罷了，僅此而已。

5.你甚至開始憧憬未來美好的生活，也開始自己組織一些朋友聚會了，你的臉上也有笑容了。

你開始想象著接下來要去做的事情，或者未完成的目標(biāo)了�？傊銜o自己設(shè)定一些目標(biāo)，以及給自己制定一些要求了，這都說明你目前是有追求以及渴望美好生活的。抑郁變好的特征就是情緒回升了，熱愛生活了，做事變得積極起來了。

看看在你的身上，都有以上哪些相符合的特征呢？

不過我要告訴你的是：只要你符合其中一項，都說明你開始恢復(fù)了，只是還需要一個時間，時間一過，以上好的變化，你都會經(jīng)歷完成。

而在康復(fù)的路上，我們都要善于觀察自己的進步，給予自己多些認(rèn)可，少關(guān)注自己的負(fù)面情緒以及存在的癥狀，那么我們就已經(jīng)走在強大的路上了。

要知道我們的好也是需要耐心等待的。并不是我們想怎樣就怎樣，時間也是療愈的藥方！

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者（已經(jīng)康復(fù)6年多，一直未復(fù)發(fā)）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統(tǒng)學(xué)習(xí)療愈起來！建議患者和家長學(xué)習(xí)起來。