人到了氣溫高的時(shí)候會(huì)感覺心煩意亂，沒有食欲，而高血糖患者到了夏天，會(huì)面臨更大的挑戰(zhàn)，出現(xiàn)一些不適的癥狀。夏季人們的代謝速度會(huì)加快，體內(nèi)的能量消耗會(huì)增大，這對(duì)于普通人群來說，多喝幾杯水，或者多吃一些水果可以幫助止渴，但是血糖高的人，就不是這樣了。

對(duì)于血糖高的人來說，身體代謝速度加快，血糖波動(dòng)就會(huì)更大，尤其在炎熱的夏天，會(huì)有坐過山車的感受，一下升高一下降低，很難穩(wěn)定下來。而且人們?cè)谘谉岬奶鞖?，食欲也?huì)有所下降，飲食會(huì)變得不規(guī)律，這對(duì)于血糖來說也是有著不小的影響的。

同時(shí)，人在高溫下，出汗量會(huì)增大，就算不怎么運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候也會(huì)有大汗淋漓的情況出現(xiàn)。其實(shí)出汗不僅僅是體內(nèi)的水分減少了，還會(huì)影響電解質(zhì)的狀態(tài)，與血糖控制有著非常密切的聯(lián)系，如果出汗量增多，水分流失的速度過快，血液中的糖分就會(huì)有所增高，這時(shí)候血糖水平就會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)。

高血糖患者在天氣熱的季節(jié)，比普通人更容易感到疲勞，因?yàn)檠窃谘谉岬沫h(huán)境下不容易控制，從而導(dǎo)致代謝紊亂，所以，血糖高的人在夏天的時(shí)候活動(dòng)能力受到了一定限制，對(duì)生活質(zhì)量有著不小的影響。

還有血糖高的人在夏天如果出汗多，又沒有及時(shí)清潔，擦干汗水，還會(huì)讓皮膚問題加劇。

所以，高血糖患者在天氣炎熱的季節(jié)，一定要正確處理出汗，保持皮膚健康，更要重視夏日里的健康管理，建議在生活中多注意下面2點(diǎn)，幫助緩解身體不適。

比如：勤補(bǔ)水。正常人在炎熱的夏天，飲水量也要相應(yīng)增加，更不用說高血糖患者了。血糖高的人在炎熱的季節(jié)每小時(shí)可補(bǔ)充150毫升的飲水量，但是要慢慢喝。養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，不僅能避免脫水導(dǎo)致血糖失控，還能夠提升身體的新陳代謝，可以在一定程度上穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平。

當(dāng)然，需要提醒大家的是，每天要多喝溫?zé)岬陌组_水或者淡淡的茶飲料，而不是添加物很多的飲料，尤其是碳酸飲料更不能碰。

適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖高的人來說，意義是不言而喻的，因?yàn)槿送ㄟ^規(guī)律、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上提高胰島素的敏感性，幫助消耗體內(nèi)的血糖，有利于血糖的穩(wěn)定。

而且高血糖患者的運(yùn)動(dòng)方式不需要太過激烈，保持適量運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)，像慢跑、快走、散步、瑜伽、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)方式不需要太費(fèi)力，對(duì)身體沒有損傷，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于控制體重，促進(jìn)心血管健康，對(duì)控制血糖有利。

但是要注意，天氣炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能在中午正熱的時(shí)候，盡量選擇早上9點(diǎn)或者下午5點(diǎn)左右，避免因?yàn)楦邷匾鹕眢w不適，反而對(duì)控制血糖不利。

運(yùn)動(dòng)過程中如有明顯不適的感覺，要及時(shí)停止，注意休息，并且將汗液擦干，保持皮膚清爽。