現(xiàn)代社會(huì)，焦慮仿佛成了大家生活中的常態(tài)。

面對未可知的工作壓力、凌亂的人際關(guān)系，還有不確定的未來，人們怎么可能不焦慮呢？

調(diào)查顯示：女性的焦慮比例，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性。因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)對于女性的要求更高，她們活得像“六邊形戰(zhàn)士”一樣，無所不能。

悲催的是，很多女性深陷在焦慮中不自知，更不知道焦慮的危害有多少。

焦慮是一種特別擅長“偽裝”的情緒，它不僅僅會(huì)讓女性的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，還會(huì)對她們的身體和行為造成一定影響。

先來好情緒波動(dòng)，女性焦慮最明顯的表現(xiàn)就是易怒、恐懼、悲傷或者持續(xù)的擔(dān)憂，一丁點(diǎn)的小事情就會(huì)有過度的表現(xiàn)，長時(shí)間沉浸在消極情緒中無法自拔。

再來說說身體癥狀，有些焦慮嚴(yán)重的女性，還會(huì)伴隨頭暈頭痛、失眠心悸或者腸胃不舒服的情況。

最后說說焦慮對行為方面的改變，不愿意參加社交、暴飲暴食，或者依賴酒精，看似用這種方式緩解焦慮，實(shí)則是形成了惡性循環(huán)。

這些方法，或能緩解女性的焦慮

第一個(gè)：練習(xí)深呼吸

要說最簡單的緩解焦慮的方法，那一定是深呼吸。女性在感到焦慮的時(shí)候，可以嘗試讓自己慢慢吸氣、呼氣，重復(fù)幾次之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，心情慢慢平靜下來，好像沒有之前那么焦躁。

很多人都不知道，深呼吸是一種古老的養(yǎng)生之道，已經(jīng)流傳千百年。從健康的角度來說，深呼吸還能促進(jìn)身體內(nèi)部的氣體交換，增強(qiáng)身體的心肺功能，對健康很有益處。

第二個(gè)：運(yùn)動(dòng)鍛煉

女性一定要養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，很多人以為運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，那就錯(cuò)了。

強(qiáng)身健體，只是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)作用而已，它還能釋放身體的壓力，運(yùn)動(dòng)之后身體可能會(huì)有些疲憊，但卻特別放松。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體可以釋放很多讓人愉悅的物質(zhì)。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，避免出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)的情況，容易增加身體的勞累感，反而會(huì)弄巧成拙。

第三個(gè)：保持良好的作息時(shí)間

很多女性陷入了一個(gè)惡性循環(huán)中：徹夜徹夜睡不著，白天無精打采更加焦慮。

為了緩解睡眠障礙帶來的焦慮，女性朋友務(wù)必要調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成不熬夜、不過度勞累的好習(xí)慣。

如果平時(shí)睡眠不是很好，可以先從緩解睡眠質(zhì)量開始。睡前泡腳、喝牛奶、聽舒緩音樂，都是很不錯(cuò)的助眠小技巧。

對了，睡覺之前一定不要吃得太飽，也不要追劇、玩游戲。這些不好的習(xí)慣，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而使焦慮的問題愈加嚴(yán)重。

寫在最后：人生短暫，為何要讓自己陷入焦慮的死胡同走不出來呢？女性朋友要對自己好一點(diǎn)，學(xué)會(huì)借助外界的力量改善情緒，用積極的心態(tài)迎接美好的生活。