最近收到好幾位姐妹私信，說家里孩子夜里翻來覆去睡不踏實，或是自己明明累到眼皮打架卻整夜淺眠。今天分享我家常備的兩道湯水，食材都是尋常可見的溫和材料，廚房小白也能輕松上手。

一、給小朋友的安心湯
適合情況：白天瘋玩后入睡困難、半夜莫名哭鬧、手心腳心發(fā)熱時（注意：3歲以下寶寶請遵醫(yī)囑）
食材：
豬心半個、燈芯草5克、蓮子10克、百合10克、麥冬10克、玉竹15克、酸棗仁5克、鹽適量
做法：
1.豬心清洗干凈血塊，切片后用生粉和鹽反復(fù)清洗干凈；
2.其他食材清洗干凈，用清水浸泡20分鐘；
3.所有食材放進(jìn)燉鍋里，加入適量開水，燉2小時，加入適量鹽即可。
親測有效：我家小魔王上次在游樂園瘋玩整天，晚上抱著這個湯喝了大半碗，平時要折騰1小時才肯睡，那天聽著故事15分鐘就睡著了。"

二、給大朋友的深眠湯
適合情況：明明身體很累但腦子停不下來、整夜多夢、晨起頭昏腦脹
食材：
豬心1個、酸棗仁20克、蓮子20克、百合15克、桂圓肉15克、黑棗7個、枸杞適量、鹽適量
做法：
1.豬心切成4等份，清洗干凈血塊，用生粉和鹽反復(fù)清洗干凈；
2.其他食材用清水清洗干凈即可；
3.所有食材放進(jìn)燉鍋里，加入適量開水，燉煮2小時，加入適量鹽即可。
上周趕項目連續(xù)熬夜，周末燉了這鍋湯，喝完渾身暖融融的。雖然不能說立竿見影，但確實減少了半夜醒來的次數(shù)，晨起時喉嚨也沒那么干了。

溫馨提醒：
1.孩子湯方里的麥冬偏涼，如果孩子手腳冰涼要減半；
2.大人湯連續(xù)喝不要超過3天，孕婦不建議喝；
3.兩種湯都適合每周喝1-2次，最好在晚飯前飲用。
這兩道湯譜是我們家餐桌四季常備的"晚安暗號"，食材搭配經(jīng)過老中醫(yī)調(diào)整，性質(zhì)非常平和。話說回來，睡眠問題成因復(fù)雜，如果長期睡不好還是建議找專業(yè)醫(yī)師調(diào)理哦~
最后偷偷告訴你們個小秘密：清洗豬心時加勺面粉揉搓，去黏液效果比單用鹽更好！大家還有什么助眠小妙招？歡迎在評論區(qū)嘮嘮~