“五哥就是我們中老年人心中的劉畊宏！”在貴州安順第27套夢操集訓(xùn)的現(xiàn)場，夢之隊(duì)的操友們認(rèn)為五哥帶動(dòng)全民健身的威力不比劉畊宏差。

五哥，本名黃潤五，今年61歲，是“中國夢之隊(duì)快樂之舞健身操的總教練”（以下簡稱“夢操”），操友們更愿意親切稱他“五哥”。

過去的十五年間，從一個(gè)人一支操，到如今全國近2000支隊(duì)伍，在編數(shù)十萬操友，快手粉絲近80萬，夢操輻射了超千萬中老年健身操用戶，獲得大量中老年人群的喜愛。

如果你在晨光熹微的公園里，或是夜幕降臨的廣場上，看見一群身著統(tǒng)一服裝，踩著動(dòng)感的節(jié)拍，動(dòng)作整齊劃一，個(gè)昂首挺胸精神頭十足正在跳操的中老年人們，大概率就是 “夢之隊(duì)” 的成員——從線下巡演到快手直播間每日3小時(shí)帶操，人氣爆棚的五哥在快手帶領(lǐng)千萬老鐵跳出快樂人生。

在全民健身的當(dāng)下，在互聯(lián)網(wǎng)健身語境中中老年人常被忽視的背景下，五哥和他的 “夢之隊(duì)” 讓我們看到中老年人是如何在不被定義的年紀(jì)里，向著快樂與健康出發(fā)。

以下是關(guān)于他們的真實(shí)故事：

文 | 常寧寧

編輯 | 卓然

4月19日晚7點(diǎn)，數(shù)萬人同時(shí)涌入五哥直播間，開始學(xué)習(xí)最新發(fā)布的“夢27”健身操。

而當(dāng)五哥的身影出現(xiàn)在直播間時(shí)，氛圍達(dá)到頂點(diǎn)，同時(shí)在線觀看人數(shù)迅速從1萬爆漲到3萬多。

圖 | 直播教學(xué)十多分鐘，“五哥”的直播間人數(shù)翻了一番

從直播間里滿屏幕花草、風(fēng)景、自拍頭像，以及“愛生活”“自由飛翔”“健康人生”的昵稱中，不難發(fā)現(xiàn)前來直播間學(xué)操的都是一些中老年人。他們因熱愛 “夢操”互稱為 “操友”。

圖 | 操友們的頭像、截圖

當(dāng)五哥在直播間教授 新操動(dòng)作時(shí)，不少操友已跟著跳了起來，并開始記錄學(xué)操瞬間，和其他操友交流分享。

用操友們的話說，“追隨五哥跳操已經(jīng)是一種習(xí)慣”。

圖 | 粉絲們記錄的自己學(xué)“夢操”的過程

在早前的4月16日，“夢27”健身操貴州安順線下發(fā)布會(huì)現(xiàn)場，即使控制了人數(shù)，還是吸引來了全國70多支“夢之隊(duì)”，超400位夢操支隊(duì)長 、領(lǐng)操員前來“提前”學(xué)操。

在現(xiàn)場，提到五哥，他們言語中難掩敬佩：“五哥出的操，就是最好的！”

可以說，五哥在中年健身操領(lǐng)域的號(hào)召力，不亞于劉畊宏對年輕人的影響力。

現(xiàn)年 61歲的五哥是 “中國夢之隊(duì)快樂之舞健身操” 總教練，而他與 “健身操” 的緣分則要追溯到十多年前。

彼時(shí)，五哥退伍后選擇 “軍轉(zhuǎn)干”，恰好此時(shí)，他的哥哥在黑龍江佳木斯組織民間健身操隊(duì)，并擔(dān)任編操，時(shí)不時(shí)讓五哥幫忙拍攝一些視頻，由此接觸到 “健身操”。

“當(dāng)時(shí)我就覺得這樣鍛煉身體挺好的。” 可是隨著時(shí)間的推移，五哥發(fā)現(xiàn)了 “健身操” 的弊端：

“民間自發(fā)形成的健身方式，大家都是看著視頻來做，沒有人給這些愛好者制定規(guī)范、動(dòng)作和指導(dǎo)，導(dǎo)致他們的動(dòng)作不規(guī)范，很難達(dá)到鍛煉的目的?！?/strong>

于是，五哥將自己在部隊(duì)的訓(xùn)練方式融入其中，參考了體育方面的團(tuán)體操和廣播體操，針對中老年群體的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成 了“夢操” 的雛形——經(jīng)五哥改良后的健身操節(jié)奏明快、動(dòng)作干凈利落，還因?yàn)槿诤狭宋璧冈亍⒂秩菀咨鲜帧?/strong>

因此第一套健身操一經(jīng)推出，一下就在西安車輛廠附近的體育場上火了。

西安車輛廠所在的西安市三橋鎮(zhèn)是城市的核心區(qū)，附近來往人很多，很快五哥的健身操就吸引了一批愛好者，由此也形成了 “夢之隊(duì)” 的前身。

“那時(shí)候我一去教動(dòng)作，那里都擠得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)??！?/strong>體育場場地有限，彼時(shí)有人為了能搶到位置，每天總會(huì)提前到場地上拿磚頭、瓶子占地。

與此同時(shí)，五哥也將西安這邊隊(duì)員的跳操經(jīng)歷拍成視頻，上傳到視頻網(wǎng)站展示，受到了全國各地健身操愛好者的喜歡，甚至吸引廣州一家音像公司買斷版權(quán)做成光盤發(fā)行。

彼時(shí)信息交流不如現(xiàn)在方便，遇到慕名而來學(xué)操的異地操友時(shí)，五哥便通過QQ群的方式將他們組織起來，然后再通過QQ 視頻連線，用截圖劃線的方式指導(dǎo)對方的動(dòng)作。

最多時(shí)，他建了十幾個(gè)千人QQ群供大家交流、學(xué)習(xí)夢操。

“后面群里的人越來越多了，QQ連麥教操也不是很方便了”，從第7套夢操開始，黃潤五定走出當(dāng)?shù)兀テ渌鞘凶鲂虏侔l(fā)布以及帶教。

山西侯馬、山東濰坊、深圳、山東青島、浙江金華、廣西北?！谌珖惭輲Р俚倪^程中，“夢操”隊(duì)伍進(jìn)一步擴(kuò)大。

也是從第7套夢操開始，黃潤五形成了每年線下發(fā)布2套新操的“慣例”。而本次在貴州安順發(fā)布的正是第27套夢操。

每次新操發(fā)布都是夢操隊(duì)員們的重要時(shí)刻，他們會(huì)自發(fā)從全國各地趕來，帶著自己的隊(duì)伍和其他“夢之隊(duì)”的家人們相聚——最多的時(shí)候，有1500人來到現(xiàn)場，后來哪怕控制了，每次活動(dòng)也有七八百號(hào)人來到線下參與。

直到2019年，疫情爆發(fā)，線下跳操受阻后，在操友們的強(qiáng)烈要求下，五哥決定將 “教室” 搬到快手直播間，通過短視頻、直播的方式帶領(lǐng)大家跳操。

此后，五哥和他的 “夢操” 就像坐上了火箭一般，在快手上迅速走紅，五哥不僅成為萬千操友口中的 “總教練”。

而那些無法在線下相聚的隊(duì)員們，在線上便有了重逢的機(jī)會(huì)。

如今，黃潤五在快手上每天直播教操3 個(gè)小時(shí)，超過 3 萬操友實(shí)時(shí)在直播間跟練學(xué)操；其賬號(hào)發(fā)布的每一套 “動(dòng)作解析” 短視頻，都能收獲數(shù)千點(diǎn)贊。

而黃潤五也在快手上已經(jīng)收獲近76萬粉絲，23個(gè)粉絲群，讓越來越多老鐵愛上健身，跟著他的節(jié)奏舞動(dòng)身體享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

不僅如此，很多夢之隊(duì)的領(lǐng)操員、普通隊(duì)員也跟著五哥的步伐入駐了快手，開始記錄分享自己的跳操及生活日常，在收獲眾多 “操友” 點(diǎn)贊留言互動(dòng)的同時(shí)，不經(jīng)意間也成為了平臺(tái)上新晉健身博主。

可以說，無論是線上還是線下，“夢操”占據(jù)了全國線下健身操的半壁江山，也已然成為中老年群體間健身的流量密碼。

“我是從山西太原趕來貴州安順的，就是為了來找五哥學(xué)第 27 套‘夢操’，學(xué)好后回去教給我的隊(duì)友們。”66 歲的遲廣惠說。遲廣惠是山西太原夢之隊(duì)支隊(duì)長，跳 “夢操” 已超過 10 年。

從 “夢 8”（第 8 套 “夢操”）開始，遲廣惠已參與十幾次夢操線下發(fā)布會(huì)，并在當(dāng)?shù)亟ㄆ鹆?44 支 “夢之隊(duì)”。

在 “夢之隊(duì)” 中，像遲廣惠這樣長年追隨他學(xué)操的操友并不少。這些操友年齡大多在 40～80 歲區(qū)間，以退休群體為主，身體力行地支持著 “夢之隊(duì)”。

現(xiàn)階段，依托高度結(jié)構(gòu)化的組織，夢操已在全國組建近 2000 支 “夢之隊(duì)”，操友近十萬人，輻射近千萬中老年健身群體。

人們很難想象，五哥及其夢操為什么會(huì)有如此大的威力？

“因?yàn)樘鴫舨僬娴哪苁斋@健康?！?來自貴州六盤水夢之隊(duì)隊(duì)長楊崇賓說。

今年 55 歲的他，跳夢操已有 12 年。因飽受頸椎病困擾開始跳夢操，現(xiàn)在不僅頸椎問題得到緩解，身體各項(xiàng)指標(biāo)也逐漸好轉(zhuǎn)。

作為健身操隊(duì)伍中為數(shù)不多的男士，他不僅自己堅(jiān)持跳操，還組建了六盤水當(dāng)?shù)氐?“夢之隊(duì)”，帶領(lǐng)操友們每日 “出操”。

除了收獲身體健康，許多操友表示，自己通過夢操還獲得了心理健康。四川廣元無我夢之隊(duì)隊(duì)長杜卷卷自小身體欠佳，她坦言：“人身體不好，心情就差，家庭也會(huì)受影響?！?/p>

跳夢操前，她常常擔(dān)憂自己的身體狀況，還會(huì)不自覺地把消極情緒傳遞給家人，以至于家人有時(shí)會(huì)刻意回避她。當(dāng)她隨著音樂韻律跳操，心態(tài)也變得積極樂觀。

家人看到她的變化十分欣喜，就連她的姐姐也被感染，隨后加入了跳 “夢操” 的行列。

操舞結(jié)合、易于堅(jiān)持，是許多操友持續(xù)跳夢操的重要原因。在接觸夢操前，他們大多嘗試過其他健身方式，如打球、游泳或跳其他操舞，但因各種原因未能堅(jiān)持下來。

“五哥的健身操既有力量訓(xùn)練的元素，又兼具舞蹈的柔美，動(dòng)作難度適中，音樂也動(dòng)聽，一跳就停不下來，特別適合我們中年人。”杜卷卷說道。

五哥也坦言，在設(shè)計(jì) “夢操” 時(shí)，他會(huì)充分結(jié)合中老年人的需求，進(jìn)行許多差異化設(shè)計(jì)。“很多操友都是中老年人，不適合做大幅度動(dòng)作?！?/p>

因此，五哥著重在上肢、腰腹、肩部運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行設(shè)計(jì)，而不是通過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來鍛煉心肺功能。

另一方面，隨著操友群體的年齡段不斷拓寬，大家的需求也日益多元化。五哥通過在直播教操時(shí)評論區(qū)收集的反饋，對 “編操” 進(jìn)行細(xì)化改進(jìn)。

最初，一套操的時(shí)長超過 1 小時(shí)，高齡操友反映 “時(shí)間太長”“不清楚自己適合跳哪一節(jié)”。

為此，五哥將 “夢操” 拆解為多個(gè)小節(jié)，并為每節(jié)設(shè)計(jì)特定的訓(xùn)練主題，以兼顧不同操友的需求。

以本次發(fā)布的 “夢 27” 為例，它共分為 12 個(gè)小節(jié)，每節(jié)時(shí)長 4 - 5 分鐘，分別鍛煉不同的身體部位，操友們可以根據(jù)自身身體狀況靈活安排訓(xùn)練內(nèi)容。

也正因如此，夢操成為了 “上至 80 歲老人，下至 5 歲兒童” 都適宜的健身操。

圖 | 80歲的邢老師經(jīng)常在快手上記錄自己的跳操日常，吸引了不少操友的關(guān)注

當(dāng)然，“夢操” 在快手風(fēng)靡，背后更深層的原因，是中老年人長期被壓抑的需求在跳操中得到釋放，同時(shí)在快手社區(qū)獲得了價(jià)值感和歸屬感。

“夢操” 操友年齡普遍在 50 - 60 歲區(qū)間，以退休群體為主，正值網(wǎng)絡(luò)戲稱的“50、60 歲正式闖蕩的年齡”。

退休后，他們一時(shí)難以完成身份轉(zhuǎn)變、填補(bǔ)內(nèi)心落差，急需外界認(rèn)同感。

五哥 “線上 + 線下” 結(jié)合的健身操模式，為這份 “闖蕩” 提供了方向和載體 ——他們通過跟隨黃潤五和 “夢之隊(duì)” 跳操、活躍于快手社區(qū)，既填補(bǔ)了情感空白，又豐富了生活。

跳操之余，在 “數(shù)十萬操友是一家” 的集體認(rèn)同下，他們會(huì)自發(fā)為團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)力量：

比如遲廣惠帶隊(duì)從山西出發(fā)時(shí)，未能同行的操友為她們準(zhǔn)備食物，“團(tuán)隊(duì)里有一位80多歲的奶奶知道我們要來，特地給我們蒸了饃饃”；

操友張莉薇在哈爾濱、三亞組織隊(duì)伍時(shí)，自掏腰包 2 萬余元為隊(duì)友購置統(tǒng)一隊(duì)服、帽子；

青海西寧夢之隊(duì)支隊(duì)長劉元和副隊(duì)長兩人則是用互聯(lián)網(wǎng)地推的方式在當(dāng)?shù)赝茝V夢操——每到一個(gè)地方通過跳夢操吸引新操友自發(fā)加入，等練操的人數(shù)到達(dá)一定規(guī)模，選取隊(duì)伍中有責(zé)任心且跳的好的隊(duì)員作為隊(duì)長，而劉元二人完成使命后繼續(xù)去下一站開辟組建新隊(duì)伍。

在過去5、6年的時(shí)間里，他們讓其夢操在青海開花。目前，青海共有16支隊(duì)伍，每支隊(duì)伍最少有50、60人，最多達(dá)300多人。

圖 | “夢27”線下發(fā)布會(huì)現(xiàn)場，來自全國70多支夢之隊(duì)、400多位隊(duì)員在表演《吉祥》

在線上，五哥及其夢之隊(duì)的操友們也在快手構(gòu)建起專屬社區(qū)。他們在直播間、短視頻中跟跳，并與志同道合的操友留言互動(dòng)，獲得情感陪伴。

亦如劉元在快手上發(fā)布的1000多條夢操視頻下面，不乏夢粉們的大拇指和玫瑰花。

每條鼓勵(lì)的左下角都有一條小小的「作者贊過」或者一條同樣是大拇指/玫瑰花的作者回復(fù)。這是一種雙向奔赴。

甚至不少人通過快手直播間 “斗操”，跨越空間收獲真摯友誼。

例如，四川廣元的杜卷卷曾因居家，與西寧操友在直播間連線 “斗操”，彼此欣賞后成為朋友，她還自駕去西寧見面；她也接待過許多來廣元旅游的操友。

在眾多操友心中，“夢之隊(duì)” 恰似一個(gè)表面松散卻內(nèi)在緊密的溫暖大家庭。雖然成員們雖遍布天南海北，但每當(dāng)新操發(fā)布，大家總會(huì)從全國各地匯聚而來，正如他們所說：“只要穿上夢之隊(duì)的衣服，我們就是一家人?！?/strong>

在快手 2024 健身操大賽中，夢之隊(duì)家人們的線上凝聚力展現(xiàn)得淋漓盡致 ：75 萬粉絲投出 400 萬張選票，助力五哥一舉斬獲 “年度頂流教練” 榮譽(yù)，捧回快手金牌教練金手套獎(jiǎng)。

“那次投票，一下子就點(diǎn)燃了大家的積極性和榮譽(yù)感，半個(gè)多月里，操友們?nèi)夹南荡耸?。?這份榮譽(yù)不僅是對五哥的高度認(rèn)可，更照亮并鼓舞著夢之隊(duì)的每一位成員。

某種程度上來說，“夢之隊(duì)”的操友們追隨五哥跳操并非偶然，而是希望在律動(dòng)的節(jié)拍中，實(shí)現(xiàn)屬于自己 “50-60 歲仍敢闖蕩” 的人生追求。

快手平臺(tái)的出現(xiàn)，則為操友們搭建了更廣闊的交流與展示舞臺(tái)，讓他們在汗水揮灑間，不僅收獲了健康體魄，更找到了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的新方向。

如果打開五哥的快手直播間，會(huì)發(fā)現(xiàn)直播間有超 3 萬人同時(shí)在線學(xué)操是常有的事。

大家在快手平臺(tái)跟隨五哥響應(yīng) “全民健身” 號(hào)召，用行動(dòng)踐行著 “跟五哥跳下去” 的決心。

考慮到夢粉年齡其實(shí)五哥不太愿意組織大規(guī)模的集訓(xùn)，可大家熱情度非常高，“每年大家聚在一起就像朋友、家人一樣，是一件非常開心的事情。”

為此，五哥決定將每年 2 次的線下新操發(fā)布會(huì)改為 “每年 1 次線下發(fā)布，1 次通過快手線上發(fā)布”，而他日常也會(huì)在快手上陪伴大家學(xué)操。

之所以選擇快手陪伴各位操友，五哥坦言是因?yàn)?“上面有很多支持自己的老鐵，而且這里已經(jīng)成為操友們的線上學(xué)操甚至是情感陪伴的社區(qū)，而且平臺(tái)也給予了自己非常大的支持”——快手作為中老年健身愛好者的線上聚集地，五哥每套新操發(fā)布時(shí)，平臺(tái)均會(huì)投入千萬級(jí)流量來進(jìn)行定向扶持，以助力新操傳播。

圖 | 現(xiàn)場教操

在剛剛過去的 12 月，五哥聯(lián)合快手平臺(tái)發(fā)布了#快手第一套健身操 “夢之隊(duì)快樂之舞健身操《賀歲版》”，在6天時(shí)間里，這套操直播觀看近 3000 萬次，總話題播放量超 3.3億。

而在本次 “夢 27” 新操發(fā)布會(huì)上，快手平臺(tái)除了聯(lián)合五哥團(tuán)隊(duì)舉辦夢操盛典預(yù)熱，還策劃了#快手夢 27 健身操大賽、#我愛夢操我為五哥助力等互動(dòng)玩法，吸引眾多操友參與其中。

五哥和他的賬號(hào) @夢之隊(duì) - 五哥健身操，只是快手健身繁榮生態(tài)的冰山一角。目前快手健身創(chuàng)作者超 10 萬，單月發(fā)布健身內(nèi)容超 200 萬條，有近 1 億健身人群觀看發(fā)布相關(guān)健身內(nèi)容。

今年是《全民健身計(jì)劃（2021-2025 年）》實(shí)施的收官之年，也是 “體重管理年” 計(jì)劃的發(fā)起之年。

健康的體魄是幸福生活的基石，全民健身不僅是健康中國建設(shè)的重要支撐，更是提升國民幸福指數(shù)的關(guān)鍵路徑。在這個(gè)過程中，快手也在依托自身強(qiáng)大內(nèi)容儲(chǔ)備、獨(dú)特的社區(qū)氛圍，帶動(dòng)億萬用戶健身。

《健身吧！老鐵》《快手健身房》《明星教練開課了》以及《快手健身操大賽》等更多元的健身內(nèi)容及活動(dòng)，快手平臺(tái)通過線上線下聯(lián)動(dòng)吸引更多人參與，在運(yùn)動(dòng)達(dá)人的帶領(lǐng)下激發(fā)全民健身熱情。

無數(shù)的“黃潤五”和健身愛好者的努力下，讓每一個(gè)用戶都能快樂運(yùn)動(dòng)、享受健康，正在快手具象化。

（應(yīng)受訪者要求，本文均采用化名）