通訊員：李昕蔚

為幫助同學(xué)們緩解期末階段的焦慮情緒，以理性心態(tài)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)，2024年5月28日，金融kj2301班開(kāi)展了“積極抗壓，高效備考”心理主題班會(huì)，班會(huì)由心理委員鐘欣宇同學(xué)主持。本次班會(huì)通過(guò)心理現(xiàn)象剖析、科學(xué)理論引導(dǎo)與互動(dòng)交流，為學(xué)生搭建了認(rèn)知焦慮、調(diào)適心態(tài)的成長(zhǎng)平臺(tái)。導(dǎo)同學(xué)們以客觀視角認(rèn)識(shí)自身情緒。

班會(huì)以期末階段大學(xué)生普遍面臨的心理困境為切入點(diǎn)，鐘欣宇同學(xué)結(jié)合“考前失眠、學(xué)習(xí)效率低下、考試注意力分散”等典型癥狀，系統(tǒng)闡釋了“期末焦慮”的定義與表現(xiàn)。她指出，焦慮本質(zhì)上是對(duì)學(xué)業(yè)壓力、時(shí)間管理挑戰(zhàn)及自我期待的綜合心理反應(yīng)，過(guò)度焦慮不僅影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，更可能對(duì)身心健康造成長(zhǎng)期影響。現(xiàn)場(chǎng)通過(guò)呈現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)熱圖、案例分享等形式，讓抽象的心理現(xiàn)象轉(zhuǎn)化為具象的群體共鳴，引導(dǎo)同學(xué)們以客觀視角認(rèn)識(shí)自身情緒。

在分析焦慮成因時(shí)，班會(huì)從學(xué)業(yè)任務(wù)、時(shí)間規(guī)劃、心理預(yù)期三個(gè)維度展開(kāi)：課程難度疊加、復(fù)習(xí)任務(wù)集中構(gòu)成外部壓力源，而自我要求過(guò)高則形成內(nèi)在心理負(fù)荷。鐘欣宇同學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，焦慮并非能力不足的表現(xiàn)，而是成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)責(zé)任的正常應(yīng)激反應(yīng)，幫助學(xué)生卸下“焦慮羞恥感”的心理負(fù)擔(dān)，以接納的心態(tài)正視壓力。

針對(duì)心理調(diào)適策略，鐘欣宇同學(xué)引入SMART目標(biāo)管理原則與耶克斯-多德森定律，倡導(dǎo)以科學(xué)方法構(gòu)建積極心態(tài)。通過(guò)“明確具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)”的目標(biāo)設(shè)定，引導(dǎo)同學(xué)們將備考任務(wù)轉(zhuǎn)化為可操作的行動(dòng)步驟，減少因目標(biāo)模糊產(chǎn)生的恐慌；借助“適度焦慮提升效率，過(guò)度焦慮抑制表現(xiàn)”的理論闡釋，幫助同學(xué)們把握壓力調(diào)節(jié)的平衡感。此外，鐘欣宇同學(xué)還推薦了運(yùn)動(dòng)解壓、興趣轉(zhuǎn)移、放松訓(xùn)練等實(shí)操方法，為學(xué)生提供多元化的情緒疏導(dǎo)路徑。

互動(dòng)環(huán)節(jié)中，同學(xué)們圍繞“備考心態(tài)調(diào)節(jié)”展開(kāi)真誠(chéng)交流。有同學(xué)分享通過(guò)制定每日計(jì)劃表增強(qiáng)時(shí)間掌控感，有同學(xué)提議以小組互助形式緩解孤獨(dú)感，還有同學(xué)結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)推薦冥想、音樂(lè)療法等具體方法?，F(xiàn)場(chǎng)氛圍溫暖而熱烈，充分展現(xiàn)了班級(jí)成員間的心理支持與互助能量。

本次心理主題班會(huì)的舉辦，不僅為同學(xué)們提供了應(yīng)對(duì)期末壓力的實(shí)用工具，更以心理健康教育為載體，深化了班級(jí)凝聚力與同學(xué)們的自我認(rèn)知能力。未來(lái)，金融kj2301班將繼續(xù)探索心理健康教育與班級(jí)建設(shè)的融合路徑，為成長(zhǎng)成才構(gòu)筑更堅(jiān)實(shí)的心理支撐體系，讓理性與從容成為青春成長(zhǎng)的底色。