鮐背老校長談養(yǎng)生

2024年重陽節(jié)，羊角塘鎮(zhèn)中心學(xué)校在滔溪百花寨景區(qū)舉辦慶?；顒?dòng)。在這里，我意外遇見了許久未見的李國賢老校長。已至鮐背之年的他，面色紅潤，步伐穩(wěn)健，正與同行者談笑風(fēng)生。我趕忙上前問好，這位曾是我領(lǐng)導(dǎo)，又是族中長輩的老人，熱情地拉住我的手，邀我一同游覽景區(qū)。

記憶中，從壯年到退休那段時(shí)間，李校長的身體十分孱弱。四季藥不離口，即便在酷熱的六月，也得裹著棉襖，同事們還因此打趣地稱他為“棉襖校長”。可眼前的他精神矍鑠，我不禁好奇，向他討教養(yǎng)生秘訣。老校長笑著說，想要長壽健康，關(guān)鍵在于注重養(yǎng)生之道，且得從身體健康和心理健康兩方面雙管齊下。

談及身體健康，老校長堅(jiān)信“生命在于運(yùn)動(dòng)”。他每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，散步、打太極拳、侍弄菜園、修剪花枝，樣樣不落。在他看來，維護(hù)身體健康，既要平衡飲食與運(yùn)動(dòng)，做到少食多動(dòng)、葷素搭配、飲食清淡；也要把握好動(dòng)靜之度，適度忙碌、勞逸結(jié)合。長此以往，體質(zhì)自然得以增強(qiáng)，衰老的腳步也會(huì)放緩。老校長特別強(qiáng)調(diào)，心理健康常被人們忽視，但這同樣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。他認(rèn)為，精神鍛煉是維護(hù)心理健康的核心，要讓主觀意志、思想情緒與客觀環(huán)境相契合，順應(yīng)自然規(guī)律。李校長從軍從教41載，退休后也迅速適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變，積極融入生活，還將多年積累的生活感悟編撰成《往事回眸》一書。書中，他分享了許多養(yǎng)生心得：

樂觀豁達(dá)方能長壽，與人交往要心胸開闊、豁達(dá)大度，切忌動(dòng)輒發(fā)怒——苛責(zé)他人易生怒氣，常思己過方得心安；要保持心情舒暢，隨心而行，擁抱快樂，拋卻煩惱，走進(jìn)自然，飽覽山河；營造和諧的生活氛圍同樣重要，夫妻恩愛、家庭和睦、鄰里友善、鄉(xiāng)村和美、社會(huì)和諧，皆是滋養(yǎng)身心的良方；多行善舉，不做損人利己之事，秉持“外功內(nèi)果”，以厚德承載福氣；克制私欲，方能心境澄明；保持積極樂觀的心態(tài)，充實(shí)精神世界，多參與公益活動(dòng)，在幫助鄰里、耕耘勞作中收獲快樂；訂閱書報(bào)，學(xué)習(xí)黨和國家政策，汲取新知識(shí)，緊跟時(shí)代步伐；生活中，情緒、動(dòng)靜、護(hù)養(yǎng)都要把握適度原則，這是養(yǎng)生的重要課題。

自然與社會(huì)的發(fā)展皆有規(guī)律，人體也會(huì)經(jīng)歷生、長、壯、老的過程。老校長說，想要健康長壽，就得不懼衰老、不服老，忘卻年齡與病痛，堅(jiān)持活動(dòng)、保持樂觀，規(guī)律生活、均衡營養(yǎng)，永葆昂揚(yáng)向上的精神。與李校長一番交談后，我深深感悟到：發(fā)揮余熱可延年益壽，百歲之期并非遙不可及。

作者： 李谷豐

編輯：湘源地