粽子飄香臨終夏

端午時(shí)清日復(fù)長(zhǎng)

端午假期不想出門人擠人？

不想在宿舍刷手機(jī)虛度時(shí)光？

別擔(dān)心！

這份宿舍端午儀式感指南，

帶你在方寸之間,

解鎖傳統(tǒng)節(jié)日的N種打開(kāi)方式，

讓你的端午假期充實(shí)又有趣～

一、端午別稱大賞

先從了解端午節(jié)別稱開(kāi)始，讓千年文化在宿舍里“活”起來(lái)～

①與天文歷法相關(guān)

天中節(jié)：古人認(rèn)為五月初五太陽(yáng)行至中天，陽(yáng)氣最盛，是驅(qū)邪禳災(zāi)的良時(shí)。

端陽(yáng)節(jié)：午日為“陽(yáng)辰”，五月第一個(gè)午日適合登高順陽(yáng)。

重午節(jié)：上古時(shí)端午為干支歷午月午日，兩午相重。

②與習(xí)俗活動(dòng)相關(guān)

龍舟節(jié)：源于古越人祭龍祖的龍舟競(jìng)渡習(xí)俗。

浴蘭節(jié)：因古人端午以蘭草湯沐浴去污。

菖蒲節(jié)、艾節(jié)：因端午有掛菖蒲、艾草驅(qū)邪避毒習(xí)俗。

③與文化內(nèi)涵相關(guān)

地臘節(jié)：道教將五月初五定為地臘，是祭祀祖先和諸神求福佑的良辰。

詩(shī)人節(jié)：為紀(jì)念投江殉國(guó)、具卓越詩(shī)才的屈原。

另外還有當(dāng)五汛（上海部分農(nóng)村稱法 ）、躲午節(jié)（因古時(shí)北方視五月為惡月 ，父母送孩童去外婆家躲避 ） 、解粽節(jié)（源于古人端午吃粽時(shí)解粽葉比長(zhǎng)短的游戲 ）等別稱 。

二、不同時(shí)代的過(guò)節(jié)智慧

古代端午堪稱“超級(jí)假期”！唐朝就有三天假期，宋朝更是長(zhǎng)達(dá)七天，皇帝還會(huì)賞賜百索、銀器等節(jié)日好物 ，讓官員百姓都能盡情享受賽龍舟、吟詩(shī)作對(duì)的歡樂(lè)。

如今端午節(jié)放假1天，與周末相連形成三天假期，巧妙串聯(lián)起工作與生活。既可以趁著假期短途旅行、打卡民俗活動(dòng)，沉浸式體驗(yàn)包粽子、編五彩繩的樂(lè)趣，也能在家與家人團(tuán)聚、放松身心。

無(wú)論是古代的閑適悠長(zhǎng)，還是現(xiàn)代的靈活便利，都藏著人們對(duì)端午佳節(jié)的美好期待！

三、千年傳承的文化符號(hào)

龍舟競(jìng)渡：國(guó)家級(jí)非遺龍舟賽，起源于古越人祭龍祖儀式。鼓聲雷動(dòng)，龍舟如箭，眾人齊心協(xié)力揮槳擊水，既是對(duì)古老信仰的延續(xù)，也彰顯團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的精神。

粽香傳情：粽子由古代祭祀食品演變而來(lái)，從竹筒裝米到粽葉包裹，南北甜咸風(fēng)味各異。糯米裹著紅棗、豆沙或咸肉，蒸煮間飄散的不僅是香氣，更是對(duì)美好生活的祈愿。

五彩系福：五彩繩又稱長(zhǎng)命縷，以青、白、紅、黑、黃五色絲線編織，對(duì)應(yīng)五行神力。端午系于手腕、腳腕，寓意辟邪驅(qū)瘟、祈福納吉，是傳統(tǒng)民俗與手工藝術(shù)的融合。

艾草驅(qū)邪：民間有“清明插柳，端午插艾”之說(shuō)。端午時(shí)節(jié)，家家戶戶將艾草、菖蒲掛于門前，其獨(dú)特氣味能驅(qū)蟲避瘟，外形似劍也被視為可斬除邪祟，守護(hù)家宅安寧。

蘭湯沐浴：古人在端午采集蘭草、艾草等草藥煮水沐浴，認(rèn)為可潔凈身心、去除濕氣、預(yù)防疾病，這一習(xí)俗體現(xiàn)了傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與對(duì)健康的追求。

四、古人的節(jié)日浪漫

乙卯重五詩(shī)

作者：宋·陸游

重五山村好，榴花忽已繁。

粽包分兩髻，艾束著危冠。

舊俗方儲(chǔ)藥，羸軀亦點(diǎn)丹。

日斜吾事畢，一笑向杯盤。

白話：端午山村美，榴花盛開(kāi)。粽子包成發(fā)髻樣，艾草插帽上。忙著備藥、點(diǎn)朱砂，忙完笑對(duì)酒菜。

解讀：陸游用白描記錄端午習(xí)俗，從包粽戴艾到備藥小酌，藏著古人對(duì)生活的儀式感，平淡日子也能過(guò)出詩(shī)意。

端午

作者：唐·文秀

節(jié)分端午自誰(shuí)言，萬(wàn)古傳聞為屈原。

堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。

白話：端午起源說(shuō)法多，都說(shuō)為紀(jì)念屈原?？上С賹?，也洗不清忠臣冤屈。

解讀：短短四句，道盡對(duì)屈原的追思與對(duì)歷史不公的感慨。如今端午，我們也借詩(shī)句銘記這份跨越千年的家國(guó)情懷。

五、端午養(yǎng)生課堂

宿舍養(yǎng)生走起！從飲食到按摩，讓這個(gè)端午在健康與愜意中度過(guò)～

①節(jié)氣飲食養(yǎng)生：清爽祛濕熱

端午時(shí)節(jié)濕氣重、氣溫高，飲食宜清熱祛濕。推薦多吃綠豆，煮成綠豆湯，清熱解暑；冬瓜利水消腫，無(wú)論是清炒還是煲湯都很合適。

宿舍養(yǎng)生茶配方：抓一小把薄荷葉，搭配2片陳皮，用熱水沖泡5分鐘。薄荷清涼疏肝，陳皮理氣健脾，一杯下肚，驅(qū)散暑氣超方便！

②簡(jiǎn)易按摩教程：緩解久坐疲勞

肩頸放松：找到肩膀最高點(diǎn)（肩井穴），用大拇指按壓5秒后松開(kāi)，重復(fù)10次，酸痛感瞬間減輕。

眼部舒緩：食指輕按太陽(yáng)穴，轉(zhuǎn)圈按摩，緩解用眼疲勞，讓眼睛更明亮。

③視聽(tīng)療愈：沉浸端午氛圍

想在養(yǎng)生之余漲知識(shí)？推薦收聽(tīng)《端午特別節(jié)目-話說(shuō)端午》，揭秘節(jié)日背后的文化故事；或打開(kāi)有聲書《楚辭》，在屈原的詩(shī)詞中感受傳統(tǒng)魅力，邊聽(tīng)邊放松，身心雙重滋養(yǎng)！

六、端午知識(shí)大闖關(guān)

和室友來(lái)場(chǎng)宿舍知識(shí)挑戰(zhàn)賽，答題贏端午氛圍，一起解鎖節(jié)日新玩法～

01

1. 端午節(jié)最初是為了祭祀以下哪位人物？

A、屈原

B、伍子胥

C、曹娥

D、以上都有可能

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

02

2. 端午的“端”字在古漢語(yǔ)中是什么意思？

A、端正

B、開(kāi)端

C、末端

D、端午

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

03

3. 下列哪項(xiàng)不是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗？

A、掛艾草

B、賽龍舟

C、登高

D、吃粽子

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

04

4. 五彩繩又被稱作什么？

A、平安繩

B、幸運(yùn)結(jié)

C、長(zhǎng)命縷

D、吉祥帶

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

05

5. 陸游詩(shī)句“粽包分兩髻，艾束著危冠”描繪的是哪種端午場(chǎng)景？

A、賽龍舟

B、飲雄黃酒

C、包粽子和插艾草

D、制作香囊

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

端午的艾草香

藏著千年的牽掛

手中的五彩繩

系滿歲月的溫柔

愿你往后的日子

如龍舟破浪 乘風(fēng)破浪

如粽米飽滿 歲歲安康

祝大家端午安康

端午節(jié)

大學(xué)生融媒體通訊社

新媒體工作室

排版||左雅萱 王欣

責(zé)編||唐甜恬

指導(dǎo)||徐 晨

審核||劉 濤

（圖片來(lái)源：新華社）

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