萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，今年高考“頂流”，不是語(yǔ)文，也不是數(shù)學(xué)，而是北大“韋神”韋東奕。

他在抖音開(kāi)通賬號(hào)，發(fā)布了一段4秒的視頻。

沒(méi)有華麗的運(yùn)鏡、臺(tái)詞，鏡頭前的他，甚至眼神飄忽，略顯木訥，空缺的門(mén)牙還被網(wǎng)友調(diào)侃為學(xué)海“無(wú)牙”。但就是這4秒的自我介紹，瞬間引爆全網(wǎng)2300萬(wàn)+粉絲的激情關(guān)注。

評(píng)論區(qū)被數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的留言霸屏，硬是成了高考考生和家長(zhǎng)們的大型“許愿池”！

“沾沾數(shù)學(xué)天才的神氣！”“韋神保佑，數(shù)學(xué)145+！”“接韋神附體，物理滿分！”……仿佛隔著屏幕點(diǎn)個(gè)贊、留個(gè)言，自家娃的考運(yùn)就被韋神的“天才力量”加持了幾分。

對(duì)于家長(zhǎng)而言，那份無(wú)處安放的雞娃焦慮，突然在一個(gè)擁有“超能力”的天才身上，得到了極大的慰藉。

然而，冷靜下來(lái)想想，韋神身上那近乎開(kāi)掛的“神跡”，完全得意于他在數(shù)學(xué)方面驚人的天賦以及對(duì)于學(xué)術(shù)近乎純粹的追求，這必然是可望而不可及的。

但學(xué)霸和考神身上，那些可復(fù)制的養(yǎng)成秘籍，其實(shí)一直都有跡可循。特別是正值考試季，剛看完一本書(shū)《考試腦科學(xué)》，讓我醍醐灌頂、著實(shí)受用。

作者不僅是東京大學(xué)最年輕的腦科學(xué)教授，更是日本教育部指定的腦科學(xué)顧問(wèn)，他研究的一系列學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)法，已被寫(xiě)進(jìn)日本200萬(wàn)學(xué)生使用的指定教材。

他精辟地指出，想讓大腦在考試這樣的高壓環(huán)境下，高效、穩(wěn)定地工作，其中，精準(zhǔn)調(diào)用記憶，快速分析解題、抵抗焦慮干擾，是決定高分的關(guān)鍵。

所以，解鎖大腦的記憶規(guī)律，投其所好，才能讓它為學(xué)習(xí)、考試發(fā)揮最大的效能。

如果說(shuō)從韋神身上沾點(diǎn)神力，給孩子增添士氣。那么這本書(shū)可以說(shuō)是實(shí)實(shí)在在的，寫(xiě)給考生的“學(xué)霸秘籍”和“高分指南”。

01、

想拿高分？先“騙過(guò)”大腦

如果孩子總是學(xué)什么忘什么，比如，周末剛講的題，周一考試就一片空白。

別急著怪他。

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人天生就擅長(zhǎng)忘記，這其實(shí)是大腦的一種保護(hù)機(jī)制。

書(shū)中就有這么一個(gè)記憶力超群的“天才”，但凡擦肩而過(guò)的路人，甚至是余光掃到的自行車，他都過(guò)目不忘。

結(jié)果呢，無(wú)數(shù)畫(huà)面在他腦中重播，讓他根本無(wú)法休息、思考，最終患上了神經(jīng)癥。

正是“遺忘”，才讓我們擁有健康、靈活的大腦。

但考試、學(xué)習(xí)，偏偏要求我們“牢記”，怎么辦呢？

秘訣只有一個(gè)：“欺騙”海馬體。

海馬體就像大腦的“守門(mén)員”，只給那些它認(rèn)為“對(duì)生存至關(guān)重要”的信息發(fā)放“永久居民證”。

像背課文、記公式？在它看來(lái)，顯然“不影響活著”，自然懶得放行。

但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，也并非無(wú)計(jì)可施。

如果我們能持續(xù)不斷地，將同樣的信息傳遞過(guò)去。

讓海馬體產(chǎn)生一種“如此鍥而不舍地傳過(guò)來(lái)的信息，一定是必要信息”的錯(cuò)覺(jué)，它也會(huì)讓主動(dòng)放行，讓知識(shí)在大腦扎根下來(lái)。

可汗學(xué)院創(chuàng)始人薩爾曼·可汗也曾談到，“我認(rèn)識(shí)的大部分非常聰明的人，都喜歡一遍遍復(fù)習(xí)那些最基本的知識(shí)點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中獲得更深的理解。”

所以，面對(duì)考試壓力或日常學(xué)習(xí)，與其和擅忘較勁，不如聰明地“騙”過(guò)海馬體。用科學(xué)、持續(xù)的復(fù)習(xí)節(jié)奏，讓知識(shí)真正沉淀下來(lái)。

02、

用對(duì)方法，復(fù)習(xí)效率翻倍

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大量輸入新記憶，會(huì)加速舊知識(shí)的遺忘。

所以，學(xué)習(xí)新知識(shí)前，務(wù)必確保孩子吃透上一單元的內(nèi)容。關(guān)鍵就在于有技巧地反復(fù)練習(xí)。

以背單詞來(lái)舉例，選一本約半數(shù)單詞已掌握的書(shū)，避免信息過(guò)載。

每天只背兩頁(yè)，睡前背新單詞，第二天上學(xué)、放學(xué)各復(fù)習(xí)一次，間隔 8 小時(shí)重復(fù)記憶。

還可以在書(shū)頁(yè)空白處標(biāo)注復(fù)習(xí)日期，完成計(jì)劃就在日期處畫(huà)個(gè)圈。目標(biāo)完成帶來(lái)的成就感，也會(huì)提高孩子的學(xué)習(xí)熱情。

作者正是用這套方法，學(xué)到高二時(shí)，英語(yǔ)已成為他的最強(qiáng)科目。

再舉個(gè)例子，期末復(fù)習(xí)，選練習(xí)卷也是一樣。

一門(mén)課挑一本最合適的，反復(fù)做上個(gè)三、四遍，效果遠(yuǎn)比刷多套不同的卷子來(lái)得實(shí)際。

因?yàn)橹挥袃?nèi)容相同，復(fù)習(xí)的作用才能達(dá)到最佳。

此外，學(xué)習(xí)中的“輸出” 比 “輸入” 更有成效。

比如復(fù)習(xí)語(yǔ)文，對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行檢測(cè)和考試，比單純地反復(fù)閱讀、背誦記得更牢。

反復(fù)閱讀，只會(huì)給人一種太過(guò)熟悉和已經(jīng)學(xué)會(huì)的假象。

而考試中，每一次努力地檢索知識(shí)和技能，卻可以真的讓它們保留得更久。

哪怕暫時(shí)記不起來(lái)，也能發(fā)現(xiàn)哪些知識(shí)是你沒(méi)有掌握的。

另外，把知識(shí)講給別人聽(tīng)，也是一種高效輸出法。

這也是讓喬布斯、比爾·蓋茨都極為推崇的“費(fèi)曼學(xué)習(xí)法”。

所以，復(fù)習(xí)做錯(cuò)題時(shí)，與其直接告訴孩子最優(yōu)解，不如假裝不懂，讓孩子把他稚嫩的方法講解分析給你聽(tīng)。

對(duì)于孩子而言，前者是灌輸式地被動(dòng)接收，而后者是深層次地主動(dòng)思考。

03、

巧用腦科學(xué)，拉滿自驅(qū)力

作者還針對(duì)家長(zhǎng)陪讀、輔導(dǎo)時(shí)，讓我們血壓飆升的幾個(gè)場(chǎng)景，給了特別接地氣的解決辦法。

1. 孩子容易泄氣，沒(méi)信心？先“造”一門(mén)優(yōu)勢(shì)學(xué)科。

孩子要是門(mén)門(mén)都弱，確實(shí)容易泄氣?？记巴粨艨赡艿闷骄昧Γ拍鼙＜案?。

但平時(shí)想要重燃信心，不妨換個(gè)思路：集中火力，先猛攻一門(mén)。

挑哪門(mén)呢？

就找孩子稍微有點(diǎn)興趣，或者相對(duì)沒(méi)那么抵觸的科目。

然后，別貪多，就盯著這一門(mén)，幫他把各個(gè)模塊的知識(shí)點(diǎn)逐個(gè)啃下來(lái)，目標(biāo)就是把這門(mén)課變成他的“拿手好戲”。

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己真的能拿下一門(mén)時(shí)，那種“我也行”的自信感和成就感被成功激發(fā)。

過(guò)程中摸索出的有效學(xué)習(xí)法，也能遷移到其他科目。

2. 拖延、坐不住？試試“10分鐘啟動(dòng)法”。

從腦科學(xué)角度分析：人腦里有個(gè)負(fù)責(zé)“干勁”的小開(kāi)關(guān)（叫伏隔核），它不是憑空啟動(dòng)的，關(guān)鍵得靠“動(dòng)起來(lái)”。

所以，別再吼“快去做作業(yè)”，而是挑一個(gè)難度比較小的作業(yè)，讓孩子直接上手。

比如，“我們先做1張口算，好不好？” ，或者 “就寫(xiě)這一道題，10分鐘就好”。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦孩子真的坐下來(lái)開(kāi)始這10分鐘，大腦那個(gè)“干勁開(kāi)關(guān)”會(huì)被激活！

寫(xiě)著寫(xiě)著，狀態(tài)上來(lái)了，孩子不知不覺(jué)就進(jìn)入了狀態(tài)。

3. 死記硬背，不開(kāi)竅？關(guān)鍵在于“吃透”。

我們都知道，死記硬背，遠(yuǎn)不如理解它“為啥是這樣”來(lái)得重要。

但具體怎么做呢？有一個(gè)非常明確的建議。

那就是針對(duì)課本中出現(xiàn)的每一個(gè)公式，一定要引導(dǎo)孩子，搞清楚它是如何從最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，一步步推導(dǎo)過(guò)來(lái)的。

知識(shí)點(diǎn)不能孤立地去學(xué)習(xí)，而是要主動(dòng)構(gòu)建起它們之間的聯(lián)系。

這才是真正會(huì)學(xué)習(xí)的“軟實(shí)力”。

04、

臨陣磨槍、穩(wěn)住心態(tài)

最后，再分享幾個(gè)考前“急救包”，讓孩子臨時(shí)抱佛腳，也能抱得牢。

1、突擊黃金期：考前早上 > 熬夜

考試最后幾天，別再給大腦塞新知識(shí)了，前面提到過(guò)的，這很容易干擾原有記憶。

如果真來(lái)不及，與其前晚熬通宵，不如考試當(dāng)天早起猛攻。

根據(jù)遺忘曲線：

大腦對(duì)考前4小時(shí)內(nèi)記的東西印象最深。而熬大夜記住的，等孩子坐到考場(chǎng)可能也忘得差不多了。

2、考前緊張？把焦慮“寫(xiě)”出來(lái)。

有些娃平時(shí)發(fā)揮挺好，但一遇到大考就掉鏈子？別怕。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)小妙招：考前花幾分鐘，把心里擔(dān)心什么，不安的感覺(jué)，具體寫(xiě)下來(lái)。

比如，“我害怕考砸數(shù)學(xué)最后一大題”；“我現(xiàn)在感到手心冒汗、心跳加快”……

寫(xiě)著寫(xiě)著，壓力就緩解了。

或者閉眼在腦子里“預(yù)演”一遍考試流程，也能穩(wěn)住心態(tài)。

3、感冒藥？考前千萬(wàn)別亂吃！

感覺(jué)身體不對(duì)勁，想考前“預(yù)防”吃感冒藥？趕緊打住。

很多感冒藥里的成分，會(huì)壓制大腦中一種叫“乙酰膽堿”的關(guān)鍵記憶物質(zhì)。

這種東西沒(méi)了，腦子很容易模糊，記東西特別費(fèi)勁。

所以要真感冒了，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生。

4、溫度低點(diǎn)，腦子更靈。

研究還發(fā)現(xiàn)，室溫高真的會(huì)拖慢大腦轉(zhuǎn)速。

孩子考試、學(xué)習(xí)時(shí)，夏天一定要開(kāi)足空調(diào)，保持涼爽環(huán)境，血液循環(huán)更好，思考也更敏捷。

努力只是踩油門(mén)，但用對(duì)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，才是精準(zhǔn)的導(dǎo)航，讓孩子避開(kāi)誤區(qū)，以更低的耗能，更飽滿的狀態(tài)，直達(dá)目的地。

這些小技巧，都是這位腦科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年實(shí)戰(zhàn)積累的“私人學(xué)習(xí)法”，考前翻出來(lái)看看，能讓孩子心里有底不慌張。