中醫(yī)理論認(rèn)為濕氣屬于萬(wàn)病之源，一個(gè)人的體內(nèi)如果濕氣很重，可能對(duì)身體多個(gè)部位造成一定損傷。說(shuō)到濕氣，相信大家都知道，它的來(lái)源一般有2個(gè)主要來(lái)源，一是外濕也就是人們所認(rèn)為的自然界的濕氣，像多雨、潮濕的環(huán)境，都容易讓濕氣侵襲身體。還有一種就是內(nèi)濕，也就是人們身體里面的器官機(jī)能失衡而產(chǎn)生的濕氣。

一個(gè)人體內(nèi)的濕氣重不重，其實(shí)身體也是會(huì)有一些表現(xiàn)的，比如早上剛起床就感覺(jué)沒(méi)有精神，身體變得沉重，四肢沒(méi)有力氣，食欲下降，但是小肚子時(shí)常有些發(fā)脹，大便黏膩，還有面部皮膚容易出油、長(zhǎng)痘，舌苔變得厚膩。

夏天雖然氣溫上升，晴天居多，但是人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)的不良生活習(xí)慣會(huì)增多，濕氣也容易侵入身體，所以進(jìn)入六月重在除濕氣。下面給大家介紹幾種祛濕的方法，夏天堅(jiān)持做到位，可以幫助排出體內(nèi)的寒濕之氣。

首先，要堅(jiān)持清淡飲食，少碰甜飲料

在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，要記得少吃甘肥黏膩的食物，油條、糖油餅、炸雞腿、炸雞翅等油脂含量超標(biāo)，吃太多會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，影響脾胃的運(yùn)化功能。當(dāng)一個(gè)人的脾胃運(yùn)化能力變差之后，水濕就不能正常排出體外，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累，濕氣加重也不足為奇。

夏天喝冰冷的甜飲料是很多年輕人改不掉的習(xí)慣，不僅能夠在很短的時(shí)間內(nèi)滿足口欲，而且還能讓你心情變好，但是這種飲料喝太多了，也會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)濕氣。

溫度太低的飲料進(jìn)入脾胃，喝多了會(huì)讓脾胃受到刺激，脾胃的陽(yáng)氣受到損傷，加重濕氣。

實(shí)在忍不住想喝飲料，不妨嘗試經(jīng)常喝一杯姜棗茶。冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方，這不是胡亂說(shuō)的一句話，其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)榻且环N性味辛溫的食材，夏天如果能夠合理利用生姜，可幫助補(bǔ)充脾胃陽(yáng)氣，減輕濕氣。

當(dāng)然，夏天吃姜的時(shí)候可以加上幾顆紅棗、桂圓、枸杞，畢竟生姜的味道比較沖，加入一些溫和的食材。夏天經(jīng)常喝一杯溫?zé)岬慕獥棽瑁梢宰屛兜雷兊萌菀鬃屓私邮?，緩解姜的燥熱，還可以排汗降溫，幫助養(yǎng)脾胃。

其次，可以經(jīng)常用熱水泡腳

泡腳雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，老百姓也經(jīng)常做，但是這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的。每天晚上睡覺(jué)之前用一盆42度左右的熱水，泡腳20分鐘，全身的氣血活絡(luò)起來(lái)了，新陳代謝得到了改善。每次泡到身體微微出汗，不耗損元?dú)?。如果能夠在開(kāi)水中加入適量艾草，提升陽(yáng)氣的效果更好，祛濕也更出色。

泡腳的時(shí)間也是有講究的，飯后不能馬上泡腳，也不能餓著肚子泡，可以在飯后一個(gè)小時(shí)，或者在睡覺(jué)之前30分鐘泡。泡腳之后要記得及時(shí)擦干水分，適當(dāng)按摩一下肢底，對(duì)腳部進(jìn)行保暖，改善體內(nèi)的濕氣。

另外，要適當(dāng)出汗

出汗并不完全是一件壞事，因?yàn)檫@也是人體一種自然的排濕方式。根據(jù)相關(guān)研究證實(shí)人通過(guò)適當(dāng)出汗，可促進(jìn)水鹽代謝，身體中多余的水分和毒素都能得到更快排出。

但是這種出汗指的是主動(dòng)出汗，不是夏天高溫當(dāng)中的被動(dòng)出汗，而運(yùn)動(dòng)就是主動(dòng)出汗的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)出汗，體溫也會(huì)升高，加快身體中的血液循環(huán)，脾胃會(huì)被激活，濕氣的癥狀自然會(huì)有所減輕。

祛濕的運(yùn)動(dòng)方式不需要太過(guò)激烈，也不一定要定期去健身房，可以選擇快走、慢跑、瑜伽、跳操等柔和的運(yùn)動(dòng)方式，每次堅(jiān)持30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)5天就可以有明顯效果。