北京文藝廣播主持人焦焦

邀您去西藏！

吃得好住得好才能玩得好！

全程4鉆酒店 50高標(biāo)餐+60特色餐

一價(jià)全含！

無(wú)任何自費(fèi)，門(mén)票、小交通全含

乘有氧列車(chē)圓夢(mèng)西藏

拉薩 布達(dá)拉宮 大昭寺 八廓街 林芝 卡定溝 雅魯藏布大峽谷 巴松措 魯朗林海 苯日神山 雅尼濕地 尼洋河風(fēng)光帶 山南 羊卓雍措單飛單臥9日游

活動(dòng)亮點(diǎn)

1、環(huán)游青藏，看藏地發(fā)展巨變，尋真實(shí)而特色的藏地風(fēng)情，感受漢藏一家親，民族大團(tuán)結(jié)！

2、乘有氧列車(chē)進(jìn)藏，緩步適應(yīng)高原，安排攜程4鉆有氧酒店，有效緩解高原反應(yīng)！

3、白天過(guò)可可西里，措那湖環(huán)境保護(hù)區(qū)，唐古拉山，昆侖山隧道，沱沱河，欣賞青藏鐵路迷人風(fēng)景！

4、西藏全景大環(huán)游，精華景點(diǎn)一網(wǎng)打盡：

西藏瑞士小江南——林芝，海拔2800米，含氧豐富，舒適享受體驗(yàn)高原美景！

地球最深峽谷——雅魯藏布大峽谷，

西藏首個(gè)自然風(fēng)景類(lèi)5A級(jí)景區(qū)——巴松措，

三大圣湖之一上帝的眼淚——羊卓雍措！

天空之城——布達(dá)拉宮，西藏的靈魂——大昭寺！

藏式禮遇

1、攜程4鉆供氧酒店！首晚特別安排醫(yī)生巡房！

2、品嘗當(dāng)?shù)靥厣斃适侂u，高原牦牛肉湯鍋，藏式烤羊！

3、抵達(dá)拉薩特別安排贈(zèng)送氧氣瓶每人一瓶

4、哈達(dá)接站，贈(zèng)送布達(dá)拉宮集體彩照，祈福金剛結(jié)，免費(fèi)礦泉水，生日禮品！

5、贈(zèng)送布達(dá)拉宮藏裝旅拍

6、25人以下精致小包團(tuán)，主播帶隊(duì)、全程導(dǎo)游陪同，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游講解服務(wù)，高原之旅一路無(wú)憂！

逃離城市的喧囂，走進(jìn)那片神秘而純凈的雪域高原，在藍(lán)天白云下，邂逅絕美的自然風(fēng)光與獨(dú)特的藏族風(fēng)情。

高原的空曠與寂靜，能讓人暫時(shí)拋開(kāi)城市的焦慮與繁雜，與自己的內(nèi)心對(duì)話，重新審視生活的本質(zhì)。

西藏

邂逅

一次覽盡西藏巔峰級(jí)景觀

「世界級(jí)自然奇觀」

去西藏的意義或許無(wú)需刻意定義 —— 可能是一張照片引發(fā)的向往，一次沖動(dòng)的決定，或是一場(chǎng)說(shuō)走就走的逃避。旅途中的風(fēng)景、遇見(jiàn)的人、突發(fā)的故事，本身就是意義的一部分。

巴松措

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

雅魯藏布大峽谷

徒步地球最深峽谷 邂逅云霧中的南迦巴瓦峰

羊卓雍措

觸摸海拔4441米的藍(lán)絲綢 西藏三大圣湖之首

魯朗林海

穿越東方瑞士 看草甸花海與雪嶺云杉共舞

一次覽盡西藏巔峰級(jí)景觀

「藏地文明史詩(shī)」

西藏的魅力，在于它既是地理上的高地，也是精神上的 “高地”。有人在此尋找風(fēng)景，有人尋找信仰，有人尋找自我，也有人只是享受 “在路上” 的狀態(tài)。

布達(dá)拉宮

登頂世界海拔最高宮堡 俯瞰信仰之城

大昭寺

朝拜藏傳佛教千古典范 觸摸萬(wàn)盞酥油燈的溫度

八廓街

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

重要提示｜名額與票務(wù)緊急預(yù)警

1. 火車(chē)席位告急

青藏鐵路硬臥需提前20天鎖票，早報(bào)名優(yōu)先選鋪（中/下鋪更舒適），晚報(bào)名恐無(wú)票！

2. 布達(dá)拉宮限流嚴(yán)控

每日限量參觀！需提前10天實(shí)名預(yù)約，晚報(bào)滿額將無(wú)緣入內(nèi)！

一起去西藏

全景朝圣之旅

01

北京西站集合，乘空調(diào)火車(chē)赴西寧，開(kāi)始愉快的青藏之旅，火車(chē)上休息娛樂(lè)，沿途觀光

02

抵達(dá)西寧，換乘高原有氧列車(chē)前往拉薩。

03

青藏鐵路沿線-格爾木－那曲－措那湖環(huán)保區(qū)-拉薩

沿青藏高原緩緩上升，大片的戈壁、草原、湖泊交替出現(xiàn)，連綿的雪山近在咫尺，成群的牦牛點(diǎn)綴在草原上，有氧列車(chē)途經(jīng)格爾木，那曲，在高原明珠措那湖畔飛馳而過(guò)，措那湖是世界上海拔最高的淡水湖，傳說(shuō)它曾是西王母的沐浴之地。在當(dāng)?shù)夭刈迦嗣竦男哪恐�，措那湖是一個(gè)“神湖”，這里羌塘國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)的腹心地帶，有大量的野生動(dòng)物棲息在此，是高原精靈的理想家園，晚抵達(dá)日光之城——拉薩，入住酒店做高原適應(yīng)性休息。

【溫馨提示】拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)(中老年人相對(duì)好點(diǎn))。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品。行程亮點(diǎn)：圓夢(mèng)布達(dá)拉宮，人文與自然景觀的完美結(jié)合，帶給你一場(chǎng)奇妙的震撼之旅！

04

拉薩-米拉山口-巴松措-卡定溝－林芝

早餐后乘車(chē)沿林拉公路前往林芝，途中穿過(guò)米拉山口隧道，途經(jīng)工布江達(dá)，穿過(guò)巴河鎮(zhèn)，沿途欣賞巴河沿岸風(fēng)光，村莊、草原、牦牛，遠(yuǎn)處云繞青山，近處炊煙裊裊，還可看到巴河經(jīng)水電站傾瀉而下，前往西藏第一個(gè)也是唯一一個(gè)5A級(jí)自然風(fēng)光類(lèi)景區(qū)【巴松措】（車(chē)程約4小時(shí)，游覽約1.5-2小時(shí)），藏語(yǔ)意為"綠色的水"，巴松錯(cuò)四面環(huán)山，有“西藏小瑞士”之稱(chēng)，是紅教著名的神湖和朝拜圣地，又是國(guó)家森林公園。湖水清澈如碧玉般沒(méi)有雜質(zhì)，如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，天然璀璨，綠幽幽的泛著如綢緞般的光澤。湖心有一小島，名為扎西島，島上又建有寺廟——寧瑪派古寺【措宗寺】，措宗寺建于唐代末年，距今1300多年，寺內(nèi)供佛為連花生大師。后前往【卡定溝天佛瀑布】（車(chē)程約2小時(shí)，游覽約1小時(shí)），卡定藏語(yǔ)譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的班丹拉姆女神、強(qiáng)巴佛、觀音菩薩、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、神龜?shù)翘?/strong>、酥油燈，還可看到藏文“六字真言”佛字，到觀瀑臺(tái)近距離觀瀑布，大自然的鬼斧神工在這里表現(xiàn)得淋漓盡致，如天佛般守護(hù)著這片佛海、林海、竹海，更守護(hù)著茫茫人海。游覽結(jié)束后乘車(chē)經(jīng)318國(guó)道前往林芝，晚品嘗當(dāng)?shù)靥厣?strong>“魯朗石鍋雞”，石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當(dāng)?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當(dāng)?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。晚餐后入住酒店。

【溫馨提示】林芝海拔2900米 素有瑞士小江南之稱(chēng)，植被覆蓋多 空氣含氧率高 此日行車(chē)+游覽時(shí)間約8小時(shí)，請(qǐng)游客備好暈車(chē)藥及小零食！

05

林芝-雅尼濕地-尼羊河風(fēng)光帶-雅魯藏布大峽谷-林芝

早餐后出發(fā)前往游覽苯日神山-雅尼濕地公園-尼洋河風(fēng)光帶（車(chē)程約1小時(shí)），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒們把自己今世的幸福、來(lái)世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山。濕地總面積為8738公頃。在廣袤的雅尼國(guó)家濕地公園，清清的尼洋河在此靜靜的流淌，河流枝杈縱橫，曲線蜿蜒。這里是讓人驚艷的高原濕地，這里如史詩(shī)般的畫(huà)卷，美的讓人心悸。尼洋河是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉(zhuǎn)百繞而下，并形成了尼洋河風(fēng)光帶景區(qū)，景區(qū)散布著無(wú)數(shù)的旖旎風(fēng)光和歷史遺跡。后抵達(dá)世界最深峽谷【雅魯藏布大峽谷】，雅魯藏布大峽谷藏意為“從最高頂峰下來(lái)的水”。是地球上最深的峽谷，被譽(yù)為“人類(lèi)最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區(qū)觀光車(chē)參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛(ài)情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹(shù)從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹(shù)桃花格外美艷,這便是愛(ài)情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛(ài)情祈愿銘禱。在親水臺(tái)聽(tīng)雅江峽谷轟鳴，在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開(kāi)的鮮花。這里有南迦巴瓦峰的最佳觀賞點(diǎn)，南迦巴瓦在藏語(yǔ)中有多種解釋?zhuān)粸椤袄纂娙缁鹑紵保粸椤爸贝烫炜盏拈L(zhǎng)矛'，還有一為“天山掉下來(lái)的石頭”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱(chēng)為“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不僅南迦巴瓦及其叢峰比現(xiàn)，景區(qū)內(nèi)其它山峰也山尖覆雪，整個(gè)景區(qū)猶如童話世界一般。游覽結(jié)束后返回林芝（車(chē)程約2小時(shí)），晚餐后入住酒店。

【溫馨提示】此日是林芝核心景區(qū)游覽最為精華部分，目不暇接。雅魯藏布大峽谷游覽為景區(qū)換乘觀光車(chē)及景區(qū)配備講解員，觀光車(chē)隨上隨下，請(qǐng)保管好物品。大峽谷午餐為景區(qū)自助餐，條件有限敬請(qǐng)諒解！

06

林芝-魯朗林海-藏民家訪-拉薩

早餐后乘車(chē)前往【魯朗林�！�：魯朗林海是一處云山霧海里的森林，被譽(yù)為“東方小瑞士”，整個(gè)景點(diǎn)如詩(shī)如畫(huà)，周邊雪山林立， 溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，周邊溪流蜿蜒，千萬(wàn)種野花競(jìng)相開(kāi)放，集冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且不可多得的高原景觀旅游地。隨后前往西藏特色藏族村落進(jìn)行【藏民家訪】，在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨略藏家文化。后入住酒店休息

07

布達(dá)拉宮-藥王山觀景臺(tái)-大昭寺-八廓街

早餐后游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（約1小時(shí))，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）�！安歼_(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類(lèi)佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登【藥王山觀景臺(tái)】觀布達(dá)拉宮必去藥王山觀景臺(tái)。就在布達(dá)拉宮正面的右前方，白塔過(guò)馬路上臺(tái)階即到。是拍攝50元人民幣的地方。特別安排布達(dá)拉宮藏裝旅拍體驗(yàn)。后游覽藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開(kāi)光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱(chēng)“覺(jué)臥”，一見(jiàn)可得解脫。游覽【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民風(fēng)民俗的千年古街，因其古樸的文化底蘊(yùn)、悠久的歷史傳統(tǒng)，入圍“全國(guó)歷史文化十大名街”之列。它是環(huán)繞大昭寺為中心順時(shí)針繞行為“轉(zhuǎn)經(jīng)”的轉(zhuǎn)經(jīng)道，被藏族人成為“圣路”。晚餐后入住酒店。

1、布達(dá)拉宮門(mén)票每天限時(shí)限量，疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請(qǐng)客人配合我社工作人員提前通過(guò)布達(dá)拉宮微信公眾號(hào)預(yù)約參觀布宮時(shí)間，布宮和大昭寺團(tuán)隊(duì)導(dǎo)游無(wú)法帶團(tuán)講解解，可自愿租用耳機(jī)收聽(tīng)景區(qū)講解，為保證順利游覽，我公司可根據(jù)布宮預(yù)約情況調(diào)整行程游覽順序。

2、出于文物保護(hù)考慮，布宮參觀時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)之內(nèi)，請(qǐng)出行時(shí)務(wù)必帶上本人二代身份證原件，否則不能進(jìn)入布達(dá)拉宮。

3、參觀布達(dá)拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進(jìn)入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請(qǐng)嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)。

4、布宮和大昭寺個(gè)別樓梯狹窄，坡度較陡，游覽時(shí)請(qǐng)根據(jù)自身身體情況，保證安全。

08

拉薩-羊卓雍錯(cuò)-拉薩

早餐后從酒店出發(fā)前往羊湖，乘車(chē)沿318國(guó)道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤(pán)山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，途中翻越5030米的崗巴拉山口。來(lái)到【羊卓雍措】簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖，藏語(yǔ)意為“天鵝之湖”，是一個(gè)高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長(zhǎng)250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；湖水顏色會(huì)隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來(lái)贊美她。游覽結(jié)束后前往旅游定點(diǎn)餐廳享用午餐，午餐后原路返回拉薩，漫步灑滿日光的拉薩街頭。

【溫馨提示】羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲�，�?qǐng)謹(jǐn)慎講價(jià)購(gòu)買(mǎi)，需要騎牦牛拍照請(qǐng)?zhí)崆爸v好價(jià)錢(qián)！

09

早餐后自由活動(dòng)，根據(jù)航班返程。

【溫馨提示】請(qǐng)離開(kāi)前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。

活動(dòng)價(jià)格

原價(jià)

硬臥上鋪7280元/人

硬臥中鋪7580元/人

硬臥下鋪7880元/人

軟臥上鋪8280元/人

軟臥下鋪8680元/人

前25人報(bào)名優(yōu)惠價(jià)

硬臥上鋪5980元/人

硬臥中鋪6280元/人

硬臥下鋪6580元/人

軟臥上鋪6980元/人

軟臥下鋪7380元/人

補(bǔ)差價(jià)可升級(jí)雙飛

出發(fā)時(shí)間

2025年7月20日

接待標(biāo)準(zhǔn)

1、【交通標(biāo)準(zhǔn)】

北京西-西寧--拉薩火車(chē)硬臥/軟臥

拉薩返程經(jīng)濟(jì)艙

2、【用車(chē)標(biāo)準(zhǔn)】當(dāng)?shù)卣?guī)旅游車(chē)，車(chē)型根據(jù)此團(tuán)人數(shù)而定，保證每人1正座，若客人自行放棄行程，車(chē)費(fèi)不予以退還,因西藏特殊氣候條件，旅游車(chē)輛均不能開(kāi)空調(diào)設(shè)施，因高原長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)，途中車(chē)負(fù)負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車(chē)拋錨并影響行程的情況，旅行社對(duì)此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。

3、【用餐標(biāo)準(zhǔn)】八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減），含特色石鍋雞、牦牛肉湯鍋(團(tuán)餐50元/人，特色餐60元/人餐標(biāo)）若因客人原因未就餐，不退餐費(fèi)。拉薩飲食多為川菜，且條件有限，早餐、正餐餐飲質(zhì)量不能和內(nèi)地比，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備，請(qǐng)游客從發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時(shí)之需。行程中團(tuán)隊(duì)用餐，客人自愿放棄，費(fèi)用不退

4、【門(mén)票標(biāo)準(zhǔn)】已含首道大門(mén)票

5、【住宿標(biāo)準(zhǔn)】攜程4鉆有氧酒店，酒店雙標(biāo)間（不含單房差，產(chǎn)生單男單女安排拼房或加床，單房差1400）。

6、【導(dǎo)服標(biāo)準(zhǔn)】導(dǎo)游陪同服務(wù)，地接導(dǎo)游講解服務(wù)；因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無(wú)法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請(qǐng)諒解。

7、【保險(xiǎn)說(shuō)明】旅行社責(zé)任險(xiǎn)（強(qiáng)烈建議客人在報(bào)名時(shí)購(gòu)買(mǎi)旅游意外險(xiǎn)，客人也可以根據(jù)個(gè)人需求自行購(gòu)買(mǎi)高原險(xiǎn)或航空險(xiǎn)等其他險(xiǎn)種）

8、【購(gòu)物說(shuō)明】無(wú)推薦自費(fèi)項(xiàng)目，全程只進(jìn)2個(gè)購(gòu)物店

9、【收客標(biāo)準(zhǔn)】70周歲以下，身體健康。70周歲以上需家人陪同，75周歲以上以及有嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病、有過(guò)中風(fēng)病史等易突發(fā)疾病及傳染病、精神疾病患者謝絕參加。

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