今年6月6日是第三十個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。當(dāng)天，宜昌市中心人民醫(yī)院眼科攜手多個(gè)部門，開(kāi)展了義診咨詢、現(xiàn)場(chǎng)宣教、視覺(jué)挑戰(zhàn)、知識(shí)競(jìng)答等一系列惠民活動(dòng)。市民容易受到哪些眼病困擾？該如何科學(xué)防治？記者進(jìn)行了走訪調(diào)查。

兒童青少年防近視不容忽視

如今，兒童青少年近視很常見(jiàn)，宜昌情況如何？市眼科醫(yī)療質(zhì)量控制中心專家組組長(zhǎng)、市中心人民醫(yī)院伍家院區(qū)眼科主任張海江介紹，我市高度重視兒童青少年近視防控工作，目前全市中小學(xué)生總體近視率呈下降趨勢(shì)，300多所中小學(xué)開(kāi)展了免費(fèi)視力篩查，惠及30多萬(wàn)名學(xué)生，篩查近視高危人群，建立電子病歷，干預(yù)率100%。

據(jù)分析，過(guò)度近距離用眼、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)、不良用眼習(xí)慣、挑食營(yíng)養(yǎng)不均衡等是兒童青少年近視高發(fā)的主要原因。

張海江建議，兒童青少年近處用眼距離要大于30厘米，相對(duì)越遠(yuǎn)對(duì)眼睛越好。書寫姿勢(shì)做到眼與書本的距離持一尺以上，身體與課桌之間保持一拳的距離，握筆時(shí)手指尖和筆尖要保持一寸的距離。近距離連續(xù)用眼20分鐘，可抬頭遠(yuǎn)眺6米外至少20秒。

同時(shí)，0至3歲幼兒應(yīng)盡量不看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，3至6歲幼兒盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上，看電腦時(shí)應(yīng)大于50厘米，看手機(jī)不小于40厘米。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，可多眨眼睛讓淚液充分濕潤(rùn)眼睛。

此外，要多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，保證每天至少2小時(shí)或每周累積14小時(shí)的戶外活動(dòng)。重視并做好傳統(tǒng)穴位眼保健操。平時(shí)多吃水果蔬菜及魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，可適量食用亞麻籽油、葡萄籽油等，還可適量補(bǔ)充魚油。

要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手防感染、避免揉眼等。保持充足睡眠，建議幼兒和小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)不低于10小時(shí)，初中生不低于9小時(shí)，高中生不低于8小時(shí)。

家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，可及時(shí)帶其就醫(yī)，通過(guò)檢查判斷是假性近視還是真性近視，再采取合適的方式治療，以達(dá)到良好的控制效果。

成年人備受干眼癥困擾

義診現(xiàn)場(chǎng)，該院眼科專家團(tuán)隊(duì)為到場(chǎng)市民免費(fèi)提供視力篩查、眼壓檢測(cè)、裂隙燈眼底檢查等?？茩z查。檢查結(jié)果顯示，大部分市民有干眼癥，眼科專家依據(jù)檢查結(jié)果現(xiàn)場(chǎng)提出了診斷建議。

張海江說(shuō)，干眼癥是一種常見(jiàn)的眼部疾病，主要表現(xiàn)為淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快，導(dǎo)致眼睛表面無(wú)法保持足夠的濕潤(rùn)度，癥狀常表現(xiàn)為眼睛疲勞，有異物感、干澀感等?！伴L(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等，隨著年齡增長(zhǎng)淚腺分泌能力下降，長(zhǎng)期戴隱形眼鏡、美瞳、日?；瘖y等都容易導(dǎo)致干眼癥發(fā)生。”

張海江建議，市民還是要縮短使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間，超過(guò)20分鐘時(shí)，要有意識(shí)地進(jìn)行1分鐘眨眼練習(xí)，即正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒鐘，再睜開(kāi)眼2秒鐘，反復(fù)練習(xí)1分鐘。使用電子產(chǎn)品保持正確姿勢(shì)和距離，屏幕亮度適中，避免過(guò)亮或過(guò)暗，減少反光。在風(fēng)沙或強(qiáng)光環(huán)境下，可戴防護(hù)鏡保護(hù)眼睛。

市民如出現(xiàn)眼睛干澀等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往眼科門診進(jìn)行全面檢查，根據(jù)醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行治療，別自行亂用眼藥水。

老年人當(dāng)心青光眼、白內(nèi)障

義診中，發(fā)現(xiàn)老年人多有不同程度的白內(nèi)障，還篩查出13例青光眼高危人群及眼底病變?nèi)巳骸埡＝硎?，這些是老年群體常見(jiàn)眼病，其中白內(nèi)障最多，其次是青光眼，還有高血壓、糖尿病等引發(fā)的視網(wǎng)膜病變等。

在張海江看來(lái)，老年眼部疾病都有跡可循，比如白內(nèi)障患者往往看東西逐漸模糊，夜間視力明顯下降；青光眼患者則會(huì)有眼睛脹痛伴頭痛、看燈光出現(xiàn)彩虹圈、視野變窄等癥狀；高血壓、糖尿病等引發(fā)的眼病常出現(xiàn)眼部不適、視力障礙、頭痛等。

“很多老人覺(jué)得視力下降很正常，這是認(rèn)知誤區(qū)?！睆埡＝f(shuō)，對(duì)眼健康認(rèn)識(shí)不足，容易延誤治療時(shí)機(jī)。如有人自以為患上白內(nèi)障，拖了幾年才到醫(yī)院做手術(shù)，結(jié)果確診青光眼晚期，視力已不可恢復(fù)。

張海江建議，60歲以上老人可每年進(jìn)行一次眼科檢查，若患有糖尿病則每3至6個(gè)月查一次眼底。若出現(xiàn)視力突然下降、眼前持續(xù)有閃電樣閃光、視野出現(xiàn)“窗簾樣”黑影遮擋、眼睛紅腫伴劇烈疼痛、視物變形等情況，需立即就醫(yī)。

此外，老年人要科學(xué)護(hù)眼，注意飲食均衡，控制好高血壓、糖尿病等慢性病。平時(shí)室內(nèi)光線要適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗。外出戴太陽(yáng)鏡防紫外線傷害。太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)可以改善眼部血液循環(huán)，避免倒立、憋氣動(dòng)作升高眼壓。