點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)字“脊健康”快速關(guān)注

有沒(méi)有人經(jīng)歷過(guò)這種絕望 —— 頭頂像被孫悟空的緊箍咒狠狠勒住，又沉又悶的壓迫感，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心到懷疑人生！去醫(yī)院拍了無(wú)數(shù)片子，醫(yī)生卻搖搖頭說(shuō) “沒(méi)毛病”，這到底是玄學(xué)還是身體在 “演我”？

今天必須揭開(kāi)這個(gè)謎題！其實(shí)很多找不到原因的頭頂痛，真兇就藏在我們的脖子里！悄悄告訴你，頭夾肌和胸鎖乳突肌深處的激痛點(diǎn)，才是這場(chǎng)疼痛大戲的終極大 BOSS！

一、激痛點(diǎn)：身體里的 “定時(shí)炸彈”

家人們，激痛點(diǎn)就像身體里的 “叛逆分子”！它是藏在肌肉里的敏感小據(jù)點(diǎn)，平時(shí)悄咪咪潛伏，一旦被觸發(fā)，不僅原地 “爆炸” 產(chǎn)生劇痛，還會(huì)搞 “遠(yuǎn)程攻擊”—— 把疼痛傳導(dǎo)到其他地方！這就是為啥頭頂痛總讓人摸不著頭腦，明明痛在頭頂，兇手卻在脖子，玩的就是一個(gè) “聲東擊西”！

二、頭夾肌：藏在頸后的 “暗箭手”

要說(shuō)脖子里的 “刺客”，頭夾肌必須擁有姓名！它躲在頸后深處，左右各一塊，每天勤勤懇懇幫我們穩(wěn)定腦袋、做后仰和轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。但一旦它 “鬧脾氣”，后果不堪設(shè)想！

如何揪出這個(gè) “潛伏者”？

1. 找個(gè)舒服的地方坐下或趴下，大膽露出脖子；

2. 找到脖子后面正中間的骨頭（頸椎棘突），往旁邊挪 2 - 3 根手指的距離；

3. 用大拇指或指尖，順著肌肉斜向上外的方向，輕輕往深處 “探秘”。

如果摸到一條特別緊繃的 “小彈簧”，或者一個(gè)硬疙瘩，一按就酸到 “靈魂出竅”，甚至瞬間重現(xiàn)頭頂痛，別猶豫！這就是 “犯罪現(xiàn)場(chǎng)”—— 頭夾肌激痛點(diǎn)！

它的作案手法：頭夾肌激痛點(diǎn)一發(fā)作，整個(gè)頭頂就像被厚重的水泥罩子死死壓住，那種壓迫感、緊箍感，連眼眶后方都跟著遭殃！很多人還以為自己得了偏頭痛，結(jié)果竟是它在 “背刺”！

三、胸鎖乳突?。猴@眼包界的 “疼痛使者”

再來(lái)說(shuō)說(shuō)脖子上的 “顯眼包”—— 胸鎖乳突??！它超好找，只要稍微轉(zhuǎn)頭后仰，脖子兩側(cè)馬上冒出兩根 “青筋”，這就是它在刷存在感！它掌管著頭頸的屈曲、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)，堪稱(chēng)脖子界的 “全能選手”。

教你三招鎖定它的 “罪證”

1. 坐直身體，頭轉(zhuǎn)向另一邊并微微后仰，讓它 “原形畢露”；

2. 找到鎖骨內(nèi)側(cè)和胸骨上方（肌肉起點(diǎn)）；

3. 順著肌肉走向，一路摸到耳后，重點(diǎn)檢查中間段和靠近耳朵的位置。

要是摸到像小石子一樣的硬結(jié)，一按就痛到跳腳，還牽連得頭頂、前額一陣刺痛，恭喜你，成功抓住胸鎖乳突肌激痛點(diǎn)！更過(guò)分的是，它還會(huì)附贈(zèng)頭暈、眼花、耳鳴等 “大禮包”，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、總愛(ài)側(cè)睡的寶子們，快來(lái)自查！

四、退退退！趕走 “緊箍咒” 的終極攻略

發(fā)現(xiàn) “兇手” 后別慌！收好這份 “反殺指南”：

1. 專(zhuān)業(yè)外援

   ：激痛點(diǎn)太狡猾，千萬(wàn)別自己瞎折騰！快去找康復(fù)師、理療師或醫(yī)生，他們火眼金睛，分分鐘精準(zhǔn)定位 “罪犯”；

2. 物理攻擊

   ：理療師的神奇手法、針對(duì)性拉伸訓(xùn)練，搭配深層頸屈肌激活，從根源打破肌肉 “惡性循環(huán)”；

3. 針灸暴擊

   ：干針、濕針直擊激痛點(diǎn)，當(dāng)場(chǎng) “封印” 疼痛；

4. 居家自救

   ：熱敷放松后，跟著專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)做拉伸（頭夾肌拉伸：低頭收下巴；胸鎖乳突肌拉伸：側(cè)頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)），每天多來(lái)幾次，每次堅(jiān)持半分鐘，輕松和 “緊箍咒” 說(shuō)拜拜！

下次再被頭頂痛折磨，別再盲目焦慮！快伸出手指，在脖子后方和兩側(cè) “偵查” 一番，說(shuō)不定就能揪出隱藏的激痛點(diǎn)！記得轉(zhuǎn)發(fā)給總喊頭痛的冤種朋友，一起擺脫這惱人的 “隱形緊箍咒”！