語言影響思維，是被研究證實(shí)的結(jié)論。

先不論中外語言差異對(duì)思維的影響，因?yàn)橛腥丝赡軙?huì)將影響歸為歷史、文化等差異。

我舉個(gè)中文例子，“下雨天留客天留我不留”，斷句不同，語氣、含義不同。

（1）“下雨天，留客天，留我不留？”

（2）“下雨天，留客天，留我不？留?！?/p>

（3）“下雨天，留客？天留，我不留！”

（4）“下雨，天留客？天留我不留！”

（5）“下雨，天留客。天留，我不留。”

即使含義類似，如第四、第五句，“天留客”是問號(hào)，還是句號(hào)，“天留我不留”是感嘆號(hào)，還是句號(hào)，含義不同。大家可明顯感到，第四句有著強(qiáng)烈的個(gè)人意志。

盡管存在如表象思維，這類非語言思維，可人類的思維功能，極其依賴語言。

大家可以自己體會(huì)，不用語言進(jìn)行思考。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難做到，如同閉上眼睛走路一樣不習(xí)慣。

本文不展開談?wù)撜Z言與思維的關(guān)系，因?yàn)檫@部分內(nèi)容太豐富。

我想有限談?wù)撽P(guān)聯(lián)心理困擾中，語言對(duì)思維的影響，以及如何利用這種影響，改變某些心理困擾。

以關(guān)系中的控制感為例。有時(shí)，我們?cè)陉P(guān)系中，會(huì)感到對(duì)方在控制自己。比如，你要出門，伴侶問你去哪，做什么。

如果這時(shí)候，你感到對(duì)方在管你，好像你去哪、做什么，都要向?qū)Ψ綀?bào)備，被“控制”的體驗(yàn)，與人的自主性需求——可簡單理解為追求自由——沖突，容易激起人的本能反抗，掙脫“被控制”，以重獲自主感。

這一過程的表現(xiàn)，便是你很生氣，可能回應(yīng)“要你管”，或是不搭理，直接出門，表明你不受對(duì)方“控制”。

“控制”一詞，不一定在當(dāng)時(shí)被你意識(shí)到，但你的大腦已經(jīng)啟用這個(gè)詞語，理解當(dāng)下情境——你的言行與反控制的對(duì)抗模式一致。

有人可能會(huì)說：既然沒有意識(shí)到，如何能判定大腦當(dāng)時(shí)運(yùn)用了“控制”一詞？

確實(shí)無法斷定，我舉的這一例子，來自咨詢經(jīng)驗(yàn)和我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

不少來訪在關(guān)系中生氣的情形，當(dāng)我們?cè)谧稍冎谢仡櫽懻摃r(shí)，常常關(guān)聯(lián)感到“被控制”；

我在生活中的自我覺察，發(fā)現(xiàn)有時(shí)我的生氣、情緒強(qiáng)烈，源于感到“被控制”。

對(duì)方不一定有“控制”的真實(shí)意圖，可如果對(duì)方的反應(yīng)，讓自己體會(huì)到“控制”，會(huì)啟用“控制”一詞理解當(dāng)下感受，進(jìn)而便激活人的對(duì)抗反應(yīng)。

人的對(duì)抗反應(yīng)，必定激活如生氣等負(fù)面情緒——這是人類“戰(zhàn)斗”的生物模式表現(xiàn)。

強(qiáng)烈負(fù)面情緒激活，平復(fù)需要時(shí)間，因而會(huì)讓個(gè)體不好受一段時(shí)間，且對(duì)抗反應(yīng)可能傷害關(guān)系，也可能給個(gè)體帶來困擾。

這個(gè)例子，如果你覺得對(duì)方只是隨口一問，不是在“控制”你，沒用“控制”一詞理解當(dāng)下情形，可能便沒有情緒起伏，也就不會(huì)產(chǎn)生困擾。

你是否用“控制”理解對(duì)方的詢問，你的心理行為反應(yīng)截然不同：

語言影響思維，而思維影響你對(duì)他人反應(yīng)的解讀，進(jìn)而制造對(duì)你的影響。

你用怎樣的語言，來理解關(guān)系中他人的反應(yīng)，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致如“控制”的例子，制造心理困擾。

人際情境，有著極強(qiáng)的主觀建構(gòu)性。

其弊端，是可能導(dǎo)致誤解，如“控制”的例子，伴侶可能沒有控制意圖，但你感到對(duì)方在控制你，導(dǎo)致爭(zhēng)吵；

其好處，是導(dǎo)致的心理困擾，可以通過“主觀重構(gòu)”改變，比如重新界定對(duì)方是隨口一問，沒有控制意圖，而消除困擾。

這是我寫這篇文章的核心：

有些人際導(dǎo)致的心理困擾，存在自身如何理解對(duì)方反應(yīng)的語言建構(gòu)原因，可以通過解構(gòu)語言，重新界定理解，來消除心理困擾。

有人可能會(huì)說：如果對(duì)方真的是想控制你呢？當(dāng)作對(duì)方?jīng)]有控制意圖，不是阿Q精神嗎？

有的人的確控制欲很強(qiáng)，特別是在感情中，更別提有些人在感情中實(shí)施PUA。

解構(gòu)語言，重新界定對(duì)方反應(yīng)，不是明知對(duì)方有諸如控制等，施加不良影響的意圖，還自欺去相信對(duì)方，而是對(duì)他人不良意圖不明確的情形，減少自己過于主觀界定，導(dǎo)致的心理困擾。

比如感到被控制、被要求、好欺負(fù)等導(dǎo)致心理困擾，可提醒自己，存在如何理解當(dāng)下情形的語言選用的影響：解構(gòu)語言，可解構(gòu)影響。

如較確定對(duì)方真的存在“控制”等不良意圖，同樣可用解構(gòu)語言的方式，解構(gòu)對(duì)方試圖施加的影響，以消除心理困擾。

仍以“控制”為例?！翱刂埔鈭D”不是控制行為——他人“意圖”是思維活動(dòng)，無法直接控制你。影視劇中用意念控制他人的特異功能，現(xiàn)實(shí)中不存在。

對(duì)方的“控制意圖”，使你產(chǎn)生心理困擾，源自你“解碼”了“控制意圖”，激起對(duì)抗反應(yīng)。

好比“控制意圖”是無線廣播，如果你沒有調(diào)到相應(yīng)的波段，沒有理解“控制意圖”的廣播內(nèi)容，它便不對(duì)你產(chǎn)生影響。

比如一個(gè)人用你聽不懂的外語，問你去哪、做什么，且很明確是控制欲的表現(xiàn)，可你聽不懂，不理解對(duì)方的控制意圖，便不受影響。

當(dāng)用相互理解的語言交流時(shí)，解構(gòu)語言影響的困難，在于大腦會(huì)自動(dòng)理解語言，你難以阻斷“解碼”過程，來消除理解“控制意圖”等不良意圖的影響，但你可以練習(xí)提醒自己：

“意圖”只是對(duì)方的思維，不論是想控制你，還是想欺負(fù)你，或是其他，他人思維無法直接左右你——將他人思維界定為僅是語言，解構(gòu)其對(duì)你的影響。

通過解構(gòu)語言，解構(gòu)關(guān)系困擾，實(shí)際運(yùn)用可能遇到困難，不一定立刻效果明顯，但這是可以持續(xù)自我練習(xí)的方向。

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